Banda de Resistencia Horizontal Pallof ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartBiyut na pamaayunan
Caifükuna: EquipmentPaghigugma Band
Primary Muscles: Primary MusclesObliques
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda de Resistencia Horizontal Pallof ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Banda de Resistencia Horizontal Pallof Press ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax núcleo ukaruw ch’amancharaki, ukampirus amparanaka ukat amparanakaruw ch’amancharaki. Sapa mayni jaqinakatakixa wali askiwa taqi niveles de aptitud ukanxa, qalltirinakata nayraru sartañataki, kunatixa adaptabilidad ukampi kunaymana bandas de resistencia ukanakampi. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix estabilidad ukax juk’amp sumaptayi, aptitud funcional ukaruw ch’amancharaki, ukat usuchjasiñanak jark’aqañatakiw yanapt’i, ukax mä versatil yapxatawi kuna rutina de entrenamiento ukataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda de Resistencia Horizontal Pallof ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Banda de resistencia ukaxa pä amparapampiwa nivel de pecho ukaru katxaruña, ukhamata banda ukaxa ch’uqt’ata ukampisa janiwa wali ch’amanïñapäkiti.
- Kʼachat kʼachat amparanakam pecho nayraqatar chiqak chʼalltʼañamawa, ukat bandan jaquntañapatakix amparanakam taqpach luqtañamawa.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, kunapachatï amparanakamax taqpach jilxattawayxi ukhaxa, ukhamatwa núcleomax chʼamañchtʼasi, ukhamat bandax jan jaquntañapataki.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj pechomar kuttʼayañamawa, ukat bandan jaqontatäñapatakiw saytʼasiñama, ukat ejercicio lurañajj munat walja kutiw lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda de Resistencia Horizontal Pallof ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Suma sayt’aña: Banda ancla punto ukar perpendicular ukham sayt’añamawa, kayunakax hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa. Mä pantjasïwix anclaje chiqat sinti jakʼan saytʼañawa jan ukax wali jayaruw saytʼasiñaxa, ukax jan saytʼasiñapatakiw jan waltʼayaspa jan ukax musculonakamar sinti tʼaqhisiyaspawa.
- Movimiento Controlado: Banda ukar ch’allt’asax juk’at juk’at ukat controlado ukham lurañaw wakisi. Janiw jank’ak sarnaqañakiti kunatix jan wali forma ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
- Engage Core: Taqi movimiento ukanx núcleo ukarux engagem ukham uñjañamawa. Mä pantjasiwix ampar ch’amapar sinti atinisiñawa, ukampis aka ejerciciox núcleo ukar uñtañatakiw lurata. Abs ukar sum uñjasaxa, chiqap musculonakan irnaqañax lurasiñapatakiw chʼamachasiñama.
- Janiw Inclinación jan ukax Twisting lurañakiti:
Banda de Resistencia Horizontal Pallof ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda de Resistencia Horizontal Pallof ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Banda de Resistencia Horizontal Pallof Press uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä banda de resistencia juk’amp k’achachata ukamp qalltañax wali askipuniwa ukat forma correcta ukar ch’amanchañax wali askiwa. Aka ejerciciox wali sumawa núcleo ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltanxa mä guia profesional de fitness ukaniñax wali askïspawa, ukhamat chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda de Resistencia Horizontal Pallof ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Banda de Resistencia a Qunqur Pallof Press: Aka variación ukanxa, qunqurt’asisawa ejercicio lurañaxa, ukaxa jisk’acharaki estabilidad ukaxa churarakixa cuerpo inferior ukatxa juk’ampiwa engagement de los musculos núcleos.
- Banda de Resistencia aérea Pallof Press: Aka mayjt’awix banda de resistencia ukarux p’iqit ch’allt’añawa, janiw chiqak nayraqatar ch’allt’añakiti, ukax juk’ampiw hombroman ukat qhipäx pata musculonakax juk’amp ch’amanchasi.
- Banda de Resistencia de Squat Pallof Press: Aka variación ukanxa, mä squat lurañawa, ukatxa banda de resistencia ukaxa nayraqataru ch’allt’atawa, ukaxa ejercicio ukaruxa mä entrenamiento inferior cuerpo ukampiwa yapxati.
- Prensa de Pallof de Banda de Resistencia de un solo Brazo: Aka mayjt’awixa mä brazo ukampikiwa banda de resistencia ukar ch’allt’añataki, ukaxa jilxatiwa ch’amt’awixa núcleo ukaru ukhamaraki yanapt’arakispawa unilateral ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda de Resistencia Horizontal Pallof ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Resistance Band Squat to Row ukax jisk’a janchi ch’amampi yatichäwinak pata janchi ukat núcleo ukan irnaqawimp mayachthapi, ukax mä suma uñt’ayawiwa Horizontal Pallof Press ukatakix ukax ukhamarakiw núcleo ukat pata janchi ch’akhanakaruw uñch’uki, ukampis yaqha movimiento patrón ukampiwa, ukhamat mä jach’a entrenamiento ukar puriñapataki .
- Prensa aérea de Banda de Resistencia ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix musculos núcleo ukat superior cuerpo ukanakaruw uñch’ukiski, ukax Prensa Horizontal Pallof ukar uñtasitawa, ukampis ukax mä movimiento aéreo ukampiw lurasi, ukax juk’ampiw hombros ukan estabilidad ukat ch’amap ch’amancharaki.
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