Banda de Resistencia Araña Ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda de Resistencia Araña Ukax mä juk’a pachanakanwa
Banda de Resistencia Spider Crawls ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax amparanakaman, pecho ukat núcleo ukan musculonakaparuw uñch’uki, ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki. Mä suma entrenamientowa atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix pata janchipan ch’amap ukhamarak coordinación ukar juk’amp askinjamaw uñjañ munapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax aguantañ yanapt’iristamwa, cuerpon controlapar ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach funcional aptitud ukar jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda de Resistencia Araña Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Qhipäx chiqaparu uñjañama, núcleo ukar ch’allt’aña ukat amparanakam nayraqataman uraqiru uchaña.
- Nayraru ‘gateo’ qalltañatakixa ch’iqa amparampi ch’iqa kayumpi nayraqataru mä pachana ch’allt’aña, ukxaruxa ch’iqa amparampi ch’iqa kayumpi, ukatxa banda de resistencia ukanxa tensión ukaw utjañapa.
- Amparanakampi kayunakampi mayjtʼayaskakim, cuerpom jiskʼaptayasa ukat qunqurinakas kʼuchuñasa, mä arañas jalnaqkasmas ukhama.
- Munat jayarst’awi jan ukax repeticiones ukanak tukuyasax juk’at juk’at qalltañ chiqar kutt’añamawa ukat samart’añamawa janïr yaqha set qalltañkama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda de Resistencia Araña Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kuyuñanaka controlada: Araña gateo luraña lurañaxa, mä amparampi mayni kayumpixa mä pachana lado tuqiru mistuña. Uka sarnaqawinak k’achat k’achat ukat controlar lurañaw wali wakiskiri. Ejercicio lurañ jankʼak lurañasa jan ukajj jerky movimientonak lurañasa, janiw sumäkaspati ukat usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼistaspa.
- Tensión mantenida: Banda de resistencia ukaxa ejercicio tukuykamawa wali ch’amampi uñjaña. Bandax slack ukhamächi ukhax janiw resistencia ukan taqpach askinakap jikxatktati ukat forma ukarux jan walt’ayasmawa.
- Cuerpox alineatäñapawa: Caderanakamax jan liwxatañapataki jan ukax sinti jachʼar aptatäñapatakiw chʼamachasiñama. Ukanakax cuerpomampi chikachasiñawa. Mä pantjasiwix caderas ukanakar jaquntañawa, ukax chhuxriñchjataruw t’aqhisiyaspa
Banda de Resistencia Araña Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda de Resistencia Araña Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Resistencia Band Spider Crawls uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä banda de resistencia juk’amp k’achachata ukamp qalltañax wali askiwa ukat suma forma ukar uñjañax wali askiwa. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltanxa chʼamäspawa, ukampis ensayasax chʼamanïñasa ukat mayachtʼasiñasa jukʼamp sumäxaniwa. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, wali askiw saytʼañama ukat mä profesional de fitness jan ukax kʼumaräñ tuqit yatxattʼat jaqimp jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda de Resistencia Araña Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Banda de Resistencia Inversa Araña Gateos: Nayraru sartañat sipansa, qhipäxar sarañamawa, ukax coordinación ukarux ch’amt’ayiwa ukat kunayman musculos grupos ukanakaruw irnaqaraki.
- Banda de Resistencia Lateral Araña Gateos: Nayraqatar sarañat sipansa lado ladoruw sarasma, ukax oblicuos ukanakaruw uñch’uki ukat agilidad lateral ukarux juk’amp sumaptayi.
- Banda de Resistencia Araña Gateo con un Qunqur Tuck: Sapa mä qawqha gateo, mä qunqur tuck lurasma, ukax juk’ampiw ch’amañchi ukat musculos núcleos ukanakaruw uñch’uki.
- Banda de Resistencia de un solo Brazo Araña Gateos: Aka variación ukaxa ejercicio luraña mä amparampikiwa, ukaxa juk’ampi ch’amawa ukatxa unilateral ch’amaru uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda de Resistencia Araña Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Tablón con Fila de Banda de Resistencia: Aka entrenamiento ukax Spider Crawls ukarux phuqt’ayiwa, qhipäx musculos ukat núcleo ukanakar mä foco ukamp yapxatasa, ukax Spider Crawls ukanx ch’amanchatarakiwa, taqpach pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki.
- Resistencia Band Squats: Nayraqatax jisk’a janchir uñtatawa, ukampirus aka ejerciciox Spider Crawls ukarux phuqt’ayiwa, taqpach cuerpon ch’amaparu ukhamarak equilibrio ukar ch’amanchasa, ukax wali wakiskiriwa Spider Crawls ukar sum lurañataki.
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