Banda de Resistencia Anqaru Muytayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda de Resistencia Anqaru Muytayaña
Banda de Resistencia Rotación Externa ukaxa mä ejercicio wali askiwa, ukaxa musculos del manguito rotador ukanakaru uñtatawa, ukaxa hombros ukanakana estabilidad ukhamaraki ch’amapa ch’amañchi. Aka ejerciciox atletanakatakix wali askiwa, juk’ampis nadadores ukat béisbol anatirinakataki, jan ukax khitinakatix pata janchipan ch’amap juk’amp sumaptañ munapki ukat jan hombros usuchjasiñ munapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’iristam, juk’amp movilidad ukar yanapt’aspawa, ukat mä régimen de fitness suma muyuñarux yanapt’aspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda de Resistencia Anqaru Muytayaña
- Codonak cuerpomar jakʼachasiñatakejja, nayra amparanakamajj jukʼat jukʼatwa ladonakapar muytayañama, ukat pata amparanakamajj jan saytʼasaw saytʼayañama.
- Uka bandax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw chʼalltʼañama, jan ukax nayra amparanakamax uraqimp chikachasiñapkamaw chʼalltʼañama.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukat amparanakamansa ukat qhipäxansa tensionanak jikxatañamawa.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa bandajj taqe horasan controlañapa. Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda de Resistencia Anqaru Muytayaña
- Codo alineación: Codo ukax cuerpomar jak’achasiñawa ukat 90 grados ángulo ukar qunt’ayañamawa. Ukajj ejercicio lurañatakejj wali wakiskiriwa, ukat jan ina chʼusat chʼamañchtʼasiñatakis chʼamachasiñamarakiwa. Mä pantjasiwix codo cuerpot jayarstʼayañawa, ukax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Tensión de Banda: Nivel de aptitud ukatakix chiqap banda de resistencia ukaw ajlliñama. Bandax sinti tʼaqhisiyatächi ukhaxa, inas ejercicio lurañax jan sum phuqañjamäkchiti, ukat sinti suelto ukhamächi ukhaxa, janiw uka entrenamienton taqpach askinak jikxatkätati.
- Kuyuña Controlado: Uka ejercicio lurañaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlado ukhama luraña. Jan chʼamampi apnaqañ yantʼañat sipansa, jan ukajj jankʼak sarnaqañ yantʼañat sipansa. Ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp sumäspa, jan ukasti jukʼampiw...
Banda de Resistencia Anqaru Muytayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda de Resistencia Anqaru Muytayaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa ejercicio de Rotación Externa de Banda de Resistencia uka lurapxaspawa. Mä jach’a ejercicio ukaw hombro musculos ukanakar ch’amanchañataki, juk’ampis manguito rotador ukar ch’amanchañataki. Ukampirus, mä banda de resistencia ligero ukamp qalltañax wali askiwa ukat forma correcta ukar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä profesional de fitness jan ukax fisioterapeuta ukan irnaqawip thaqhañax wali askiwa, janitix chiqap técnica ukar sum yatisksta ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda de Resistencia Anqaru Muytayaña?
- Punku Anclaje Banda de Resistencia Externa Rotación: Aka versión ukatakixa, banda de resistencia ukaxa mä punkuru anclaña ukatxa lado tuqiru sayt’ayaña, ukatxa banda anqäxaru jaquntaña, codo ukaxa mä chiqa ángulo ukana.
- Banda de Resistencia Seated Externa Rotación: Aka variación ukanxa, sillun jan ukax banco ukan qunt’asiñamawa, banda ukarux kayu manqhar anclañamawa, ukatx codo qunqur patxar katxarusaw anqäx muyuntañ lurasma.
- Banda de resistencia ukan qunt’asiñawa Anqax muyuntaña: Ukax ladoman ikiñawa, bandax manqha manqhankiwa, ukat bandax pata amparampix katxaruñawa ukat anqäx muytäwi lurañawa.
- Mä Brazo Resistencia Banda Anqa Muyuña: Aka versión ukaxa mä punta banda kayu manqharu sayt’ayañawa ukatxa mayni tukuñapaxa ampararu uchañawa, ukatxa anqäxa muytayaña mä amparampi mä kuti luraña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda de Resistencia Anqaru Muytayaña?
- Fila qunt’atäski: Aka ejerciciox wali askiwa kunatix romboides ukat trapecio musculos ukanakaruw uñch’ukiski, ukax cinturón de hombros ukarux anqäx muytañ pachanx yanapt’iwa, ukhamat postura ukax juk’amp sumaptañapataki ukat jan usuchjasiñataki.
- Push-ups: Push-ups ukaxa Banda de Resistencia Externa Rotación ukampi phuqt’ayi kunatixa ch’amañchi pectoral ukhamaraki tríceps musculos ukanakaru, ukaxa antagonista musculos ukhamawa khitinakatixa apnaqapki anqäxa turkakipäwinxa, ch’amañchi mä equilibrado ukhamaraki funcional ch’ama cuerpo superior.
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