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Banda de Resistencia Alto Cuerpo Jiwata Ch’uqi

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartBalakang, Biyut na pamaayunan
Caifükuna: EquipmentPaghigugma Band
Primary Muscles: Primary MusclesIliopsoas, Rectus Abdominis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Quadriceps, Teres Major, Teres Minor
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda de Resistencia Alto Cuerpo Jiwata Ch’uqi

Banda de Resistencia Upper Body Dead Bug ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax nayraqatax núcleo ukaruw uñt’ayasi, ukampirus amparanakan ukhamarak amparanakan musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpach pata cuerpon ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar yanapt’i. Ukax sapa maynitakix kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix ch’ama núcleo, postura ukat equilibrio ukanakar juk’amp askinjamaw thaqhapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax atlético ukan juk’amp ch’amanchaspawa, usuchjasiñat jark’aqasiñatakiw yanapt’aspa, ukat sapa uru lurawinakanx juk’amp suma sarnaqañapatakiw ch’amanchaspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda de Resistencia Alto Cuerpo Jiwata Ch’uqi

  • Uka banda de resistencia ukaxa pä amparampiwa katxaruña, ukaxa pecho patxaru ch’amañchañawa.
  • Kupi amparampi chʼiqa kayumpixa jukʼat jukʼatwa uraqit mä jukʼa aynacharu jaquntañama, ukat bandan tensionapax utjaskakiñapawa ukat mayni amparanakamax jan saytʼañapatakiw chʼamachasiñama.
  • Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa amparama ukat kayumajj kawkhantï qalltawaykäna ukar kuttʼayañama.
  • Ch’iqa amparampi kupi kayumpixa mayampiwa kuynt’añama, ukatxa munata jakhuru mayampi mayampi mayampi mayampi mayampi luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda de Resistencia Alto Cuerpo Jiwata Ch’uqi

  • Resistencia de Banda: Ukaxa mä nivel de resistencia banda chiqapa ajlliñawa. Musculonakamar chʼamañchtʼañajj chʼamakïñapawa, ukampis janiw sinti chʼamäñapäkiti, ukhamatwa formam jan waltʼayañama. Banda jan chʼamanïñapataki jan ukax kuyntʼañanakamax chʼamächi ukhaxa, jukʼamp kʼachachata bandaruw mayjtʼayañama.
  • Controlado movimientos: Janiw movimientonak taypin jankʼak sarañamäkiti. Upper Body Dead Bug ukan llavepax k’achat k’achat, controlat sarnaqañawa. Ukax engaña

Banda de Resistencia Alto Cuerpo Jiwata Ch’uqi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda de Resistencia Alto Cuerpo Jiwata Ch’uqi?

Jïsa, qalltirinakax Banda de Resistencia Upper Body Dead Bug uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä banda de resistencia juk’amp k’achachata ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax k’achat k’achat apsuñapawa ukat movimiento ukar amuyañaruw chuym churañapa. Ukhamaraki, khititix ejercicio tuqit yatxatki ukax mä entrenador personal ukham qalltanx uñjañapawa, ukhamat chiqap forma ukar uñjañataki. Sapa kutiw mä qullañ utar jiskt’asiñama janïr kuna machaq ejercicio lurañ qalltkasaxa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda de Resistencia Alto Cuerpo Jiwata Ch’uqi?

  • Resistencia Band Dead Bug with Bicep Curl: Aka versión ukanxa, mä bíceps curl ukampiw kayunak jilxatayasax uñt’ayasi, ukax ampar musculos ukat núcleo ukanakaruw mä pachan uñt’ayasi.
  • Banda de Resistencia Muerto Bug con Extensión de Tríceps: Aka variación ukax amparanakam qhipäxar jilxatayañawa, jiwat insecto lurañkama, ukax tríceps ukat musculos núcleos ukanakaruw ch’amancharaki.
  • Banda de Resistencia Muerto Bug con Prensa de Hombro: Aka chiqanxa, mä prensa de hombro ukampiw jiwat insecto movimiento ukar yapxatasma, ukax deltoides, espalda pata ukat musculos núcleo ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i.
  • Resistencia Band Dead Bug with Lateral Raise: Aka variación ukax mä lateral elevación ukaniwa, ukax hombros musculos ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayi, ukax taqpach pata cuerpon ch’amaparuw ch’amancharaki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda de Resistencia Alto Cuerpo Jiwata Ch’uqi?

  • "Resistencia Band Seated Row" ukax mä aski ejercicio ukhamawa kunatix qhipäx ukhamarak hombro musculos ukanakaruw ch'amancharaki, ukax wali wakiskiriwa chiqap postura ukar mantañatakix Upper Body Dead Bug ukanxa, ukhamat ejercicio ukax juk'amp sumaptañapataki.
  • "Resistance Band Bicep Curl" ukaxa Upper Body Dead Bug ukaru ch’amancharaki bíceps ukaru ch’amanchasa, ukaxa ch’amanchatawa kunapachatixa banda de resistencia ukaxa Dead Bug posición ukaru katxaruta, ukhamata ampara ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi.

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