Banda de Resistencia Alta Qunqur Lunge ukampi mä sapa Brazo Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda de Resistencia Alta Qunqur Lunge ukampi mä sapa Brazo Fila
Resistance Band High Knee Lunge with Single Arm Row ukax mä ejercicio dinámico, taqpach cuerpon ch’amanchatawa, ukax cuerpo inferior, núcleo ukat alto cuerpo ukanakaruw ch’amancharaki, específicamente cuadros, glútes, abs ukat musculos de espalda ukanakaruw uñt’ayasi. Aka ejerciciox taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix intensidad ajustable ukax banda de resistencia ukarjam apnaqatawa. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat taqpach cuerpopan chʼamanïñapataki, musculonakan jukʼamp chʼamanïñapataki, ukat funcional aptitud ukar chʼamañchañataki, ukax sapa uru lurañanakatakisa ukat deportenakan sum sarnaqañapatakiw yanaptʼaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda de Resistencia Alta Qunqur Lunge ukampi mä sapa Brazo Fila
- Chʼiqa kayumpiw qhipäxar kuttʼañama, ukat kupi qunqurimax tobillo patxaruw chiqak liwxatañama ukat chʼiqa qunqurimax uraqit mä jukʼa pataruw liwxatañama.
- Kunjamatixa posición de pulmón ukanxa qhiparaña, ch’iqa codo doblar ukatxa banda de resistencia ukaxa pecho tuqiru ayxataña, mä movimiento de remo luraña.
- Amparamxa juk’at juk’at qhipäxar jaquntañamawa, ukat banda ukan tensión ukar antutañamawa.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa lado tuqiru mayjt’ayaña ch’iqa amparampi ch’iqa kayumpi irnaqañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda de Resistencia Alta Qunqur Lunge ukampi mä sapa Brazo Fila
- Forma de Pulmón Suma: Chʼiqa kayum nayrar sartayasajj mä pulmón ukar puriñkamajja, qonqorimax tobillo patxaruw chiqak mantañapa. Qhipäxamax chiqakañapawa, ukat chuymamax engañjatäñapawa. Janiw nayrar jaltʼañamäkiti ni qunqurimax kayu dedonakat sipansa jukʼamp jayarstʼayañamäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Mä sapa Brazo Fila: Kunjamtï lunge lurasktaxa, mä sapa ampar fila lurañamawa, uka bandax pecho tuqir jaquntañamawa, ukhamatwa codox cuerpomar jakʼachasiñama. Codo ukax janiw ladopar jalxatañamäkiti. Akax kawkhantix resistencia ukax uñstaski, ukhamax mä banda apnaqañax wali askiwa
Banda de Resistencia Alta Qunqur Lunge ukampi mä sapa Brazo Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda de Resistencia Alta Qunqur Lunge ukampi mä sapa Brazo Fila?
Jïsa, qalltirinakax Banda de Resistencia Alto Rodilla Lunge ukampiw ejercicio Single Arm Row ukampiw lurapxaspa. Ukampirus, mä banda de resistencia ligero ukamp qalltañax wali askiwa ukat jan usuchjasiñatakix forma correcta ukar uñjañax wali askiwa. Aka ejerciciox walja musculonak tamanakaruw mä kutikiw chikañchasi, ukhamax mä taqpach qalltiritakix ch’amäspawa. Pulmones ukat filas ukanakat janïr mayachtʼkasajj mä jukʼa sum amuytʼañajj wali askïspawa. Ejercicio lurañ horasan kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw machaq ejercicio lurañ qalltañatakix mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda de Resistencia Alta Qunqur Lunge ukampi mä sapa Brazo Fila?
- Resistencia Band Side Lunge with Single Braw Row: Aka variación ukanxa, nayraqataru sarañat sipansa lado tuqiruw sarasma, ukax manqhankir ukat anqankir thixninakaruw uñch’uki.
- Banda de Resistencia Alto Rodilla Lunge con Fila de Doble Brazo: Aka versión ejercicio ukax pä amparampiw mä pachan remar sañ muni, ukax juk’ampiw ch’amañchasi ukat pata janchiruw juk’amp ch’amancharaki.
- Banda de Resistencia Alto Rodilla Lunge con Fila de un solo Brazo y Twist: Ukax ejercicio ukarux torso twist ukamp yapxati, ukax musculos núcleos ukanakaruw ch’amancharaki ukat equilibrio ukarux juk’amp sumaptayaraki.
- Banda de Resistencia Alto Rodilla Lunge con Fila de Brazo Único y Curl de Bíceps: Aka variación ukaxa mä rizo bíceps ukampiwa fila ukarux yapxati, brazos ukanakax pä tuqitwa irnaqapxi ukat ejercicio ukan taqpach ch’amap jilxatayaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda de Resistencia Alta Qunqur Lunge ukampi mä sapa Brazo Fila?
- Banda de Resistencia Estacionada Prensa de Pecho: Aka ejercicio ukaxa Banda de Resistencia Alta Rodilla Lunge ukampi Fila de Brazo único ukampiwa phuqt’i, ukaxa contra muscular grupos ukanakampi irnaqasa, específicamente pecho ukatxa tríceps ukanakampi. Ukax mä rutina de entrenamiento equilibrado uñstayañatakiw yanapt’i ukat musculonakan desequilibrionakapat jark’aqasiñatakiw yanapt’i.
- Resistencia Band Deadlifts: Aka ejerciciox Resistencia Band High Knee Lunge ukampiw Single Arm Row ukampiw complementa, cadena posterior ukar ch’amanchasa, ukax glútes, isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax ejercicio de pulmón ukat fila ukanx taqpach lurawinak juk’amp askinjamaw uñjasispa, ukhamarak alineación postural ukat estabilidad ukaruw ch’amanchaspa.
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