Banda de Resistencia 45 grados Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartBalakang
Caifükuna: EquipmentPaghigugma Band
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda de Resistencia 45 grados Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Banda de Resistencia 45 grados Hiperextensión ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax espalda inferior, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayi, ukax taqpach núcleo ukan estabilidad ukat ch’amañchañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox khitirus wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix walja horanak qunt’atäpki jan ukax chhuxriñchjat jan walt’awinakanïpki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio sapa kuti lurasaxa, sapa mayniw jukʼamp flexibilidad luraspa, posturap chiqañchaspa, deporte tuqinx jukʼamp sum irnaqtʼaspa, ukat chhuxriñchjasiñas ukat usuchjasiñas janiw utjkaspati.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda de Resistencia 45 grados Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Anclado chiqat jayarst’ataw sayt’asiñama, kayunakax hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa, ukat pä amparampix banda katxaruñamawa, ukat tensión ukax utjañapkamaw ch’allt’añama.
- Amparanakam chiqaparu ukat chiqak nayraqatar uchañama, ukatsti juk’at juk’at nayrar jalt’añamawa 45 grados ukharu, qhipäxa chiqaru.
- Ukatxa, qhipäxankir musculonakampiw qalltañama, ukhamatwa bandan jan waltʼäwipax utjaskakiñamataki.
- Aka movimiento ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps, ukhamaraki asegurar mantener la forma correcta en todo el ejercicio.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda de Resistencia 45 grados Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Movimientos controlados: Yaqha pantjasiwix ejercicio jankʼak lurañawa. Ukhamatwa usuchjasiñar puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Ukhamakipansti, movimientos ukanakax juk’at juk’at ukat controlado ukham lurañaw wakisi. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼasiñapa ukat ejercicio lurañax jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼani.
- Tensión manteniña: Taqi movimiento ukanx banda ukar tensión ukan uñjañax wali wakiskiriwa. Bandax slack ukhamächi ukhaxa, ejercicio lurañax janiw taqpach askinak jikxatktati sañ muni. Sapa kutiw bandax wali ch’amampi uñjañama ukat amparanakam luqtañkama ukat qalltañ chiqar kutt’añkamas kuynt’añ controlañamawa.
- Núcleo ukar engañjañamawa: Janiw armasiñamäkiti, musculos centrales ukar engañjañamawa. Mä pantjasiwix sapa kutiw lurasi
Banda de Resistencia 45 grados Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda de Resistencia 45 grados Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Hiperextensión de Banda de Resistencia 45 grados uka lurapxaspawa, ukampis mä banda de resistencia juk’amp k’achachata ukat juk’a repeticiones ukampiw qalltapxañapa. Aka ejerciciox chhuxriñchjata, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki, ukat jan usuchjasiñatakix suma forma apnaqañax wali askiwa. Ukhamarakiw qalltirinakatakix wali askixa, mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukax qalltanx ejercicio tuqiw irpañapa, ukhamat chiqapar lurañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda de Resistencia 45 grados Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Hiperextensión de Banda de Resistencia con Twist: Aka versión ukanxa, hiperextensión estándar 45 grados uka luraña ukampisa mä twist ukampiwa movimiento pata tuqiru yapxataña oblicuos ukanakaru ch’amanchañataki.
- Hiperextensión de Banda de Resistencia de Un solo Pierna: Aka variación ukaxa mä equilibrio ch’amt’awimpiwa yapxati, mä kayu uraqita apsuñampi kunapachatixa hiperextensión ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa lurasi.
- Hiperextensión de Banda de Resistencia con Fila: Aka versión ukaxa mä movimiento superior cuerpo ukampiwa uñakipata, kawkhantixa mä fila luraña banda de resistencia ukampi hiperextensión pata tuqina.
- Hiperextensión de Banda de Resistencia con Doblado Lateral: Aka variación ukaxa mä curva lateral lurañawa hiperextensión pata tuqina, ukhamata musculos laterales de tu núcleo ukanakaru ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda de Resistencia 45 grados Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Puentes de Pelamento: Puentes de Pelamento ukaxa glutes ukatxa isquiotibiales ukanakaru uñtatawa, ukaxa Banda de Resistencia 45 grados Hiperextensión ukar uñtasitawa. Aka ejercicio ukaxa juk’ampi ch’amañchi aka muskulunakaru ukhamaraki movilidad de cadera ukaru suma uñjañataki, ukaxa juk’ampi sumawa ejercicio hiperextensión ukampi.
- Jaqi Allqamari: Aka ejercicio ukaxa Banda de Resistencia 45 grados Hiperextensión ukarux phuqt’ayiwa, ukhamata estabilidad núcleo ukatxa ch’ama ch’amampi ch’amanchasa. Ukhamaraki yanapt’arakiwa equilibrio ukhamaraki coordinación ukanaka suma uñjañataki, ukaxa wali wakiskiriwa hiperextensión lurañatakixa suma forma ukhamaraki control ukampi.
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