Banda Cruz Pecho Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda Cruz Pecho Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Band Cross Chest Biceps Curl ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a entrenamiento ukaw utji, ukax musculos ukanakan jilxatañapatakiw ch’amancharaki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix resistencia ukax jasakiw chiqañchasispa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix janiw estética de brazos ukak ch’amanchkiti jan ukasti estabilidad del cuerpo superior ukat funcional sapa uru ch’amañchawiw juk’amp sumaptayi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda Cruz Pecho Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Uka bandas ukanakax pecho nayraqatan chiqancht’atawa ukhamat mä "X" ukham uñstayañataki. Bandajj chʼamañchtʼatäñapawa, ukampis janiw chʼukuñapäkiti.
- K’achat k’achat amparanakam amparanakamar uñtat liwxatañamawa, ukat ukham lurasax bíceps ukarux contrayañamawa. Taqi uka sarnaqañkamax codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa.
- Mä juk’a pachaxa uka posición ukaxa pata tuqiru katxaruña, bíceps ukaru ch’allt’aña.
- K’achat k’achat amparanakam qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukhamatwa banda de resistencia ukan tensión ukax taqpach sarnaqañkamax utjaskakini.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda Cruz Pecho Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kuyuña controlaña: Aka ejercicio lurañanxa movimientos ukanaka controlañaxa wali wakiskiriwa. Janiw pantjasiwix utjkiti, bandax jank’akiw qhipäxar kutt’ayañapa, rizos ukan pico ukar puriñkama. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa amparanakam qalltañar kuttʼayañama. Uka controlado movimiento ukax bíceps ukar juk’amp sum engañjañatakiw yanapt’ani ukat jan usuchjasiñatakis yanapt’ani.
- Tensión de Banda: Banda de resistencia ukan tensión ukax bíceps ukar jan ch’amanchañatakiw ch’amanchañapa. Uka bandax sinti suelto ukhamawa
Banda Cruz Pecho Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda Cruz Pecho Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Band Cross Chest Bíceps Curl ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox mä jach’a thakhiw bíceps ukan ch’amanchañ qalltañataki. Ukampirus, mä banda de resistencia apnaqañax wali askiwa, ukax jichha nivel de aptitud ukarjam askiwa. Jumatï chʼamampi entrenañ machaqästa ukhajja, inas mä jukʼa resistencia bandampi qalltasma ukat jukʼat jukʼatwa jukʼamp jachʼa bandanakar puriñkamajj chʼamamajj jukʼamp sumäjje. Sapa kutiw amtañama suma forma ukat técnica ukarjam jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda Cruz Pecho Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Banda de Resistencia Sayata Bíceps Curl: Aka variación ukanxa, banda ukaru sayt’añawa ukatxa rizo lurañawa, ukaxa yaqha ángulo de resistencia uñacht’ayaspawa.
- Martillo Cruz Pecho Bíceps Curl: Aka variación ukaxa mayjt’ayiwa grip ukaxa mayjt’ayiwa mä tradicional bíceps curl ukata mä martillo grip ukaru, ukaxa kunaymana chiqanakaru bíceps musculo ukaru uñtatawa.
- Qunt’at Cruz Pecho Bíceps Curl: Aka variación ukax qunt’atäkasax rizo lurañawa, ukax bíceps musculo ukar juk’amp jayarst’ayañ yanapt’aspawa.
- Cable Cross Chest Bíceps Curl: Aka variación ukaxa mä cable maquina ukampiwa apnaqasi, ukhamata taqpacha movimiento ukanxa mä constante tensión uñstayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda Cruz Pecho Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Tríceps Dips: Triceps Dips ukax mä ejercicio complementario askiwa kunatix tríceps ukan irnaqapxi, ukax bíceps ukar uñtasit muskulunakan tamapawa. Uka panpacha muskulu tamanakar irnaqasax amparanak sum jilxattañapataki ukat taqpach chʼamanïñapatakiw yanaptʼistaspa.
- Fila de Banda de Resistencia Estacionada: Aka ejerciciox Curl de Bíceps de Pecho de Banda Cruz ukaruw phuqt’ayi, ukax qhipäx musculonakaruw uñch’uki, juk’ampis latissimus dorsi ukaruw uñch’uki. Ukax mä equilibrado ejercicio superior cuerpo ukan utjañapatakiw yanapt’i ukat postura ukarux juk’amp sumaptayaraki, ukax rizos bíceps ukar juk’amp sum lurañatakiw yanapt’i.
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