Banda concentración ukaxa curl satawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda concentración ukaxa curl satawa
Band Concentration Curl ukax mä ejercicio askiwa, ukax bíceps ukar uñtatawa ukatx musculos ukan ch’amapa ukhamarak aguante ukanakar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i. Aka entrenamiento ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix nivel de aptitud ukar uñtasita. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix janiw brazo musculos ukan definición ukak ch’amanchkiti jan ukasti taqpach pata cuerpon ch’amaparuw juk’amp sumaptayi, sapa uru lurañanakax jan ch’amäñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda concentración ukaxa curl satawa
- Qunqurinakamar mä jukʼa kʼuchuñampiw chiqak saytʼañama, ukat chʼiqa amparam caderamar uchañama, ukhamat equilibrio utjañapataki.
- K’achat k’achat ch’iqa amparam ampar tuqir liwxatañamawa, codo ukax cuerpomar jak’achasiñataki ukat kuynt’añax controlatäñapataki.
- Amparamax amparamar purinxi ukhaxa, mä jukʼa samartʼañamawa, ukhamat bíceps ukax taqpach contracción lurañataki.
- K’achata k’achata amparampi qalltaña chiqaru kutt’ayaña, control ukhamaraki resistencia ukanaka manteniña, ukatxa aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña janïra mayni ampararu mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda concentración ukaxa curl satawa
- Kuyuña controlaña: Janiwa impulso apnaqañakiti banda jach’anchayañataki. Uka sarnaqañax k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat apnaqañawa, musculonakan contracción ukar uñtañawa, janiw pesajes ukanakax apthapitakiti. Jerky movimientos ukax musculos ukanakan tensionapa jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Chiqapa katxaruña: Banda ukaxa amparanakamampi nayraqataru uñtatawa katxaruñama ukatxa katxaruñamaxa wali ch’amanïñapataki ukampisa janiwa sinti ch’amañchatäñapäkiti. Mä pantjasiwix bandax sinti ch’amampiw katxaruña, ukax muñecanakaruw ch’amañchaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Taqi Rango de Movimiento: Ukhamaraki, amparanakamxa taqpacha jilxatayañawa, ukatxa bíceps ukaxa taqpachawa contracción ukaxa kuynt’awina pata tuqina. Janiw reps parciales ukanak lurañamäkiti kunatix ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Chiqapa Resistencia: Mä banda ajlliñani, ukaxa permite
Banda concentración ukaxa curl satawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda concentración ukaxa curl satawa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa ejercicio de rizo de concentración de banda uk lurapxaspawa. Mä jach’a ejercicio ukhamawa bíceps ch’ama utt’ayañ qalltañataki. Ukampirus, mä banda de resistencia ukamp qalltañax wali askiwa, ukax jichha nivel de aptitud ukarjam askiwa. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, forma correcta ukax wali wakiskiriwa jan usuchjasiñataki ukhamarak musculos dirigidos ukanakar sum irnaqañataki. Qalltirinakax mä profesional de fitness ukan irnaqawip thaqhañ amtapxañapawa, ukhamat ejercicio chiqaparu lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda concentración ukaxa curl satawa?
- Seated Band Curl: Aka variación ukanxa, mä banco ukan qunt’asiñamawa banda ukaxa kayunaka manqhankiwa ukatxa amparanakamxa amparanakamar uñtatawa.
- Martillo Band Curl: Aka versión ukax banda ukarux palmeras paralelos ukamp katxaruñawa (kunjamatix martillo katxaruñapa) ukat curling up, ukax bíceps ukat antebrazos ukanakan kunayman chiqanakaparuw uñch’uki.
- Inclinación de Banda Curl: Aka variación ukanxa, mä banco inclinado ukarux kayu manqhan banda ukampix inclinastawa ukat curl ukarux juk’ampiw ch’amanchasi, ukax bíceps ukan alaya tuqiruw juk’amp ch’amancharaki.
- Preacher Band Curl: Aka versión ukax mä banco de predicador ukaruw munasi, ukanx amparanakam uchañamawa ukat curl ukax lurañamawa, ukax bíceps ukarux yaqhawjar jaqukipi ukat yaqha musculonakan jan walt’ayasiñapatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda concentración ukaxa curl satawa?
- Tríceps Dips: Kunjamakitix rizos de concentración de banda ukax bíceps ukar uñtatawa, tríceps dips ukax uñisiri muskulu tamanakaruw uñch’ukiski - tríceps. Tríceps ch’amañchasaxa, taqpach amparanakaman ch’amapaxa juk’ampi sumawa, ukhamaraki pata amparanakaman jilxatañapatakixa chiqaparu uñjañawa.
- Predicador Curls: Kunjamatix banda concentración rizos, predicador rizos ukax bíceps ukx yaqhawjaruw jaqukipi ukampis yaqha ángulo uksatwa, ukax bíceps brachii ukan mä jach’a entrenamiento ukar yanapt’i ukat musculon jach’atapa ukat ch’amap jilxatayañatakiw yanapt’i.
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