Banda Chiqapa Hombro Anqaru Muytayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda Chiqapa Hombro Anqaru Muytayaña
Rotación Externa de Hombro Vertical de Banda ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax musculos de manguito rotador ukar ch’amanchañatakiw wakicht’ata, ukax hombros ukan estabilidad ukar ch’amanchañataki ukhamarak usuchjatanakar jisk’achañataki. Mä suma entrenamientowa atletanakataki, juk’ampis khitinakatix deportes ukankapki ukanakatakix sapa kutiw ampar kuynt’añax wakisi, béisbol jan ukax natación ukhama, ukat sapa mayniw hombros usuchjatanakat waliptapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax taqpach hombros funcionamiento ukar yanapt’aspawa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat jach’a rendimiento ukar jach’anchayañataki actividades ukanakanx cuerpo patat ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda Chiqapa Hombro Anqaru Muytayaña
- Codos ukanakax ladonakamar jak’achasiñawa ukat 90 grados ukch’a ángulo ukar qunt’asiñamawa, nayrïr amparanakamax pampar paralelo ukham uñt’ayañamawa.
- Amparanakam jukʼat jukʼatwa anqar muytayañama, ukat codonakamajj ladonakaman jan saytʼayasaw bandajj jaljtayañama.
- Mä qhawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukat hombro musculonakan tensión ukarjam amuyañamawa.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama ukat munat qhawqha kutis ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda Chiqapa Hombro Anqaru Muytayaña
- Suma katxaruña: Banda de resistencia ukaxa pä amparampiwa katxaruña, ukhamata katxaruñaxa ch’amampi ukampisa janiwa sinti ch’amanchañakiti. Amparanakamax pecho ukan nivelaparuw uñtatäñapa, ukat codos ukanakax cuerpomar jakʼachatäñapawa. Mä pantjasiwix codos ukanakax cuerpot jayarst’ayañawa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat usuchjasiñatakis juk’ampiw utjaspa.
- Controlado Kuyuña: Kuyuñaxa k’achata ukhamaraki controlata, ukaxa ch’iqa muytataru uñtatawa. Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañakiti ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Ejercicio tukuykamajj sapüruw samsuñama, amparanakam anqäjjar muytayañkamaw samaqtʼañama ukat qalltañar kuttʼasajj samaqtʼañamawa.
Banda Chiqapa Hombro Anqaru Muytayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda Chiqapa Hombro Anqaru Muytayaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Rotación Externa de Hombro Verto de Banda ukax lurapxaspa. Mä ejercicio lurañax mä juk’a sapuru ukat jan kuna usuniwa, juk’ampirus mä banda de resistencia ukampiw lurasi, ukax mä juk’a tensión ukampiw lurasi. Kunjamatix kuna ejercicios ukhama, qalltirinakatakix wali askiwa k’achat k’achat qalltañataki ukat suma forma ukar ch’amanchañataki. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjchi ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytxañama. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda Chiqapa Hombro Anqaru Muytayaña?
- Banda Seated Hombro Verte Rotación Externa: Uka variación ukatakix qunt’asis ejercicio lurañaw wakisispa, ukax hombro musculos ukanakar juk’amp sum yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa.
- Banda de un solo brazo vertical hombro externo rotación: Aka mayjt’awixa ejercicio lurañawa mä amparampi mä kuti, ukhamata sapa mayni hombroru juk’ampi lup’iñataki.
- Banda Upright Shoulder External Rotation with a Twist: Aka variación ukanxa, mä twist ukampiw rotación tukuyanx yapxatasi, ukhamat núcleo ukar engañjañataki ukat ejercicio ukar mä extra desafío yapxatañataki.
- Banda Verte Hombro Externo Rotación en un Punto de Anclaje Bajo: Banda ukar mä punto de anclaje bajo ukar chint’asaxa, ejercicio lurañax yaqha ángulo ukan lurasispa, ukax hombro ukan kunayman chiqanakap uñakipañatakiw yanapt’aspa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda Chiqapa Hombro Anqaru Muytayaña?
- "Face Pulls" ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Banda Upright Shoulder External Rotation ukaruw phuqt’i, kunatix ukax deltoides trasero ukat pata qhipäx musculonakaruw uñt’ayi, ukax mä equilibrado hombro entrenamiento ukaruw churaraki kunawsatix externa rotación ukampi chikt’atax ukax nayraqatax musculos de manguito rotador ukaruw uñt’ayasi.
- "Prensa de Hombros" ukaxa mä aski complemento ukhamawa Banda Verte Hombro Externa Rotación ukatakixa kunatixa taqpacha hombro musculo quturuwa irnaqaraki, ukhamaraki deltoides anteriores ukanakaru, ukaxa janiwa nayraqatax anqäxa muytayañampixa uñch’ukipkiti, ukhamata mä jach’a entrenamiento de hombros ukanaka churañataki.
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