Banda chiqa qhipäxa qala kayu deadlift
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda chiqa qhipäxa qala kayu deadlift
Band Straight Back Stiff Leg Deadlift ukax mä ch’amanchawiwa, nayraqatax isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayasi, taqpach cuerpon ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki. Mä ejercicio ideal ukhamawa qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix jasakiw mayjt’ayasispa kunayman niveles de fitness ukar uñtasita. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat cadena posterior ukan ch’amap juk’amp sumaptañataki, atlético ukan juk’amp ch’amanchañataki, ukat sapa uru lurawinakan jan usuchjasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda chiqa qhipäxa qala kayu deadlift
- Chakanakax mä juk’a chiqak sayt’ayañamawa, qunqurinakapanx mä juk’a k’uchuñama, ukat caderas ukarux bisagrampiw torso ukar uraqir jaquntañama, ukhamat qhipäxax ch’uqt’atäñapa.
- Torso ukar jiskʼachasax amparanakamax chiqak alayaru jilxattañapatakiw uñjañama, ukhamatwa bandax tensión utjaskakiñapa.
- Mä kutix torso ukax niya uraqimp paralelo ukhamäxi ukhax mä juk’a samart’añamawa, ukatx glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw ch’allt’añama, ukhamat torso ukax qalltan chiqar kutt’ayañataki.
- Uka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata qhipäxa chiqaru ukhamaraki núcleo ukarux ejercicio tukuykamaxa ch’amanchañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda chiqa qhipäxa qala kayu deadlift
- Qhipäx chiqaparu uñjañama: Yaqha pantjasiwix ejercicio lurañ horasan qhipäxar muyuñawa. Ukhamatwa usuchjasiñar puriyistaspa. Jan ukasti, ejercicio tukuykamajj qhipäxa chiqaparu ukat chuymamarux chʼamañchtʼañamawa. Qhipäxamax mä neutral posición ukankañapawa, qalltatpach tukuyañkama.
- Bisagra en los Caderas: Uka movimientox caderamat jutañapawa, janiw chhuxriñchjat jutañapäkiti. Torso ukar jiskʼachasax caderas qhipäxar jaquntañ amtañamawa, ukat saytʼasiñar kuttʼasax nayrar jaquntañamawa. Ukhamatwa isquiotibiales ukat glúteos ukanakar sum uñch’ukiñ yanapt’ani.
- Qunqurinakam jan llawintasiñamäkiti: Uka ejerciciox “kayu qala” deadlift satäkchisa, qunqurinakax janiw taqpach llawintatäñapäkiti. Mä juk’a k’uchuñax jumanakan...
Banda chiqa qhipäxa qala kayu deadlift Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda chiqa qhipäxa qala kayu deadlift?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Band Straight Back Stiff Leg Deadlift uka lurapxaspawa, ukampis mä banda de resistencia juk’amp k’achachata ukamp qalltañax wali askiwa ukat chiqap forma ukar chuym churañax wali askiwa, jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakaruw uñch’uki. Sapa kutiw qalltirinakatakix wali askixa, mä entrenador personal jan ukax experimentado gimnasio ukar saririw qalltanx formulario ukar uñjañapataki. Ukat cuerpomar istʼañax wali askirakiwa, ukat kuna jan walinakas jan ukax llakinakas jikxatasma ukhaxa, jaytxañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda chiqa qhipäxa qala kayu deadlift?
- Banded Rumania Deadlift: Kayunakam taqpach chiqaparu uñjañat sipansa, qunqurinakam mä juk’a k’uchuñaw uka variación ukanxa, ukax glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw juk’amp ch’amancharaki.
- Banda Straight Back Stiff Leg Deadlift with Row: Aka variación ukax ejercicio ukarux mä jach’a janchit ch’allxtayi, qhipäx musculonakar irnaqasa, kunawsatix banda ukarux pecho tuqir remar movimiento patat.
- Band Straight Back Stiff Leg Deadlift with Overhead Press: Mä kutix bandax nivel de cadera ukar jiltayasax, ukatx p’iqiruw ch’allt’añama, ukat amparanakamamp amparanakamamp irnaqasa, jan ukax alaya janchiman irnaqasa.
- Band Straight Back Stiff Leg Deadlift with Squat: Deadlift lurañ tukuyasax, ukatx mä squat ukarux wali banda katxarusaw mantasma, ukax quads ukanakatakix juk’amp irnaqañ yapxatatawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda chiqa qhipäxa qala kayu deadlift?
- Band Good Mornings: Aka ejerciciox mä jach’a complemento ukhamawa kunatix patrón de movimiento de bisagra de cadera ukaruw jach’añcharaki, kunjamatix deadlift de pies rígidas ukhama, ukax wali wakiskiriwa espalda inferior, glutes ukat isquiotibiales ukanakar ch’amanchañataki.
- Band Squats: Band squats ukax ch’ama kayun deadlift ukaruw phuqt’ayaspa, pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukispa - glútes, isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakaru, ukampirus cuadriceps ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax juk’amp jach’a entrenamiento inferior cuerpo ukar churaraki.
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