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Banda Asistida Pull-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPama
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Levator Scapulae, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda Asistida Pull-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

Band Assisted Pull-Up ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax qhipäx, amparanaka ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki, ukampirus núcleo ukarux ch’amancharaki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki jan ukax khitinakatix nayra pull-ups ukanakamp ch’am tukupk ukanakataki, kunatix banda ukax yaqha yanapt’awinak churaraki ukatx mä taqpach movimiento ukarux jaytawayi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax cuerpo patat ch’amañchañatakiw yanapt’aspa, musculonakan definición ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach niveles de aptitud ukar ch’amanchañataki, ukat kuna régimen de entrenamiento ukar mä aski yapxatawi.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda Asistida Pull-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

  • Mä kayu jan ukax qunqur (banda ukan largoparjama ukat suma chuymanïtam ukarjamaw) banda de resistencia ukan lazo ukar uchañama, ukhamat yanapt’añapataki ukhamarak yanapt’añapataki kunawsatix pull-up lurapk ukhaxa.
  • Uka barra de pull-up ukaxa pä amparampiwa katxaruña, ukatxa amparanakakamawa jaljtañapa ukatxa amparanakamaxa jumat jayarst’ayañawa.
  • Ejercicio qalltañatakix cuerpom alayaruw jaquntañama, ukhamat chinumax barra patxar puriñkama, ukat codos ukanakax cuerpomar jakʼachasiñawa ukat jan liwxatasiñatakix controlañamawa.
  • Mä controlado ukham qhipäxar jaquntañamawa, ukhamat amparanakamax taqpach jilxattañapataki, ukat mä kutimpiw banda asistida pull-up ukax tukuyañama. Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda Asistida Pull-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

  • **Forma correcta:** Taqi ejercicio tukuykamaxa chiqapa formulario ukaniñawa. Amparanakam taqpach luqtasaw qalltañama, amparanakamax niya amparanakkamaw barra patxan jaljtañama, ukat cuerpomax chiqak uñtatawa. Chinumax barra patat jilxattañapkamaw jilxattañama, ukatsti mä controlat wasitat alayaruw jaquntañama. Pantjasiwinakat jithiqtañamawa, sañäni, kayunakampi chʼalltʼasiñama jan ukax liwxatañasa, jan ukax jan wali jachʼar jaquntañasa.
  • **Movimiento Controlado:** Janiw yant’awinakax utjkiti, impulso apnaqañax juma pachpaw jilxattaspa. Ukhamatwa jan wali formar puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, musculonakam apnaqasaw cuerpomar jan sum apnaqañapatak chʼamachasiñama. Ukhamatwa ukhamaraki

Banda Asistida Pull-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda Asistida Pull-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

Jïsa, qalltirinakax Band Assisted Pull-Up uka ejercicio lurapxaspawa. Chiqansa, mä suma thakhiw ch’amañchañataki ukhamarak jan yanapt’at pull-ups lurañataki irnaqañataki. Banda ukax yanapt’iwa mä juk’a pesaje ukax amparanakamat ukhamarak qhipäxat apsu, ukhamat pull-up ukax juk’amp phuqhañjama. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix chiqap forma uñt’ayañax wali askiwa. Inas mä entrenador personal jan ukax experienciani jaqir nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïchispa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda Asistida Pull-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

  • Wide-Grip Band Assisted Pull-Up: Aka mayjt’awix pata qhipäx tuqin musculonakaparuw uñt’ayi, ukat banda ukax yanapt’iwa kunawsatix cuerpom jach’a katxaruñamp jilxattaski ukhaxa.
  • Close-Grip Band Assisted Pull-Up: Aka mayjt’awix amparanakan musculonakaparu ukhamarak qhipäxan musculonakaparuw yaqha tuqit uñch’uki, banda ukax yanapt’iwa kunawsatix cuerpom jak’at katxaruñamp jilxattaski ukhaxa.
  • Underhand Band Assisted Pull-Up: Aka mayjt’awix chin-up ukham uñt’atarakiwa, ukax bíceps ukarux juk’amp ch’amampiw uñch’uki, banda ukax yanapt’iwa kunawsatix cuerpomx mä underhand grip ukamp jilxattaski ukhaxa.
  • Negative Band Assisted Pull-Up: Aka variación ukax fase excéntrica de movimiento ukaruw uñt’ayasi, banda ukax yanapt’awinak churaraki kunatix juk’at juk’at cuerpomx patat alayaruw alayaru.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda Asistida Pull-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

  • Filas invertidas: Qhipäxar, bíceps ukat núcleo ukanakar uñchʼukisaw invertida filanakax taqpach jaqukipañ chʼamampi ukat cuerpon controlañapatakix yanaptʼi, ukax wali wakiskiriwa pull-ups sum lurañataki.
  • Jiwat Colgantes: Aka ejerciciox yanapt’iwa ch’amampi katxaruñataki ukhamarak estabilidad de hombros, ukax wali wakiskiriwa forma correcta ukat jan usuchjasiñataki banda asistida pull-ups ukanxa.

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