Banda alternancia bíceps curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda alternancia bíceps curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Band Alternating Biceps Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax específicamente bíceps ukar uñtatawa, ukampirus antebrazos ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, kunatix resistencia ukax jasakiw mayjt’ayasispa bandan tensión ukar mayjt’ayasa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ amtapxaspawa kunatix janiw musculonakan tonalidad ukat ch’amaparu ch’amanchañakikiti, jan ukasti musculonakan aguante ukat estabilidad ukanak juk’amp sumaptayi, ukax taqpach jañchin ch’amanchañatakis ukat sapa uru lurañanakatakis yanapt’aspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda alternancia bíceps curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Amparanakam taqpach luqtata ukat amparanakam nayraqatar uñtat qalltañamawa, akax qalltañ chiqawa.
- Mä amparampix amparar uñtat liwxatañamawa, codox cuerpomar jakʼachasiñawa ukat bandan tensión utjañapatakiw chʼamachasiñama.
- K’achata k’achata amparaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa pachpa pachana mayni amparaxa ampara tuqiru liwxataña.
- Aka alternancia movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata ejercicio tukuykamaxa núcleo ukarux engañado ukat qhipäxa chiqaparu uñjañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda alternancia bíceps curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Suma saytʼasiña: Kayunakamxa, banda chika taypinxa, amparapkama jayaruw saytʼañama. Aka postura ukax mä base estable ukaw utjani. Qunqurinakax mä juk’a k’uchuñapataki ukat jan llawintatäñapatakiw ch’amachasiñama, ukhamat jan ina ch’usat chhuxriñchjasiñataki.
- Forma correcta: Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat rizos ukanx janiw nayrar sartañapataki jan ukax qhipäxar sarañapatak uñjañama. Kuyuñax controlatäñapawa ukat bíceps ukax irnaqañapawa, janiw qhipäx jan ukax amparanakas lurañapäkiti. Janiw pantjasiwix utjkiti, qhipäxam jan ukax amparanakam apnaqasa banda apsuñamataki.
- Taqi Rango de Movimiento: Ukhamatwa
Banda alternancia bíceps curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda alternancia bíceps curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Band Alternating Bíceps Curl uka lurapxaspawa. Mä jach’a ejercicio qalltañataki kunatix bíceps ukar uñtatawa ukat ch’amañchañataki ukhamarak musculos ukar juk’amp sumaptañ yanapt’aspawa. Ukampirus, mä banda de resistencia ukamp qalltañax wali askiwa, ukax jichha nivel de aptitud ukarjam askiwa. Qalltirinakax juk’amp k’acha resistencia bandas ukanakamp qalltapxañapawa ukatx juk’at juk’atw resistencia ukar jilxatayapxañapa kunatix ch’amapax juk’amp sumaptaski. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, jan usuchjasiñatakix suma formax wali wakiskiriwa, ukhamax qalltirinakax qalltanx mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqin irnaqatapampiw uka ejercicio lurañ munapxaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda alternancia bíceps curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Curl de Concentración de Banda: Aka variación ukaxa lurasiwa qunt’ata banda ukaxa kayu manqhana suma katxaruta, ukaxa mä amparampi musculo bíceps ukaru uñtatawa.
- Band Preacher Curl: Aka variación ukatakix mä bola de estabilidad jan ukax mä banco ukaw munasini. Uka banda kayu manqhar jan ukax banco manqhar sum katxaruñamawa ukat amparanakam kʼuchuñama, kunjamtï yatiyirix kunjamtï kuyntʼki ukhamarjama.
- Band Curl con Sostenimiento Isométrico: Aka variación ukanxa, pä amparanakwa rizo, ukatxa mä amparaxa posición curvada ukanwa katxaruña, ukatxa mayni amparaxa reps luraña sarantaskakiwa. Ukhamatwa bíceps ukatakix tensión ukan pachax jilxati.
- Band Zottman Curl: Aka mayjt’awix palmeras ukanakax alayaruw uñtatawa, ukatx palmeras ukanakax alayaruw uñtatawa, kunawsatix banda ukar jisk’achapki ukhaxa, b
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda alternancia bíceps curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Tríceps Dips: Rizos de bíceps alternas de banda ukax bíceps lurañatakiw ch’amanchapxi, tríceps inmersiones ukax ukax tríceps ukan irnaqasaw phuqt’ayi, ukax musculos ukanakax ampar uñkatasinkiwa. Ukhamatwa taqpach ampar ejercicio equilibrado lurañax wakisi.
- Rizos de Concentración: Aka ejerciciox bíceps musculo ukarux yaqhawjar jaqukipi ukat yaqha musculos grupos ukanakat yanapt’añax limita. Ukax banda alternativa bíceps curl ukaruw complementa, bíceps musculos ukanakax taqpach tukusiñapataki, ukax juk’amp musculos jiltawiruw puriyi ukat ch’amañcharaki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Banda alternancia bíceps curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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