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Banda Alternada Baja Pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentPama
Primary Muscles: Primary MusclesPectoralis Major Sternal Head
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda Alternada Baja Pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa

Band Alternate Low Chest Fly ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax pecho musculos ukanakar ch’amanchañataki ukhamarak esculpir ukham luratawa, juk’ampis pectorales inferiores ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax mä suma ajlliw fitness ukar munasirinakatakix kuna nivelansa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi ukhamarak aguantañataki. Aka ejerciciox janiw definición muscular ukar ch’amanchañatakikiti ukat postura ukar juk’amp askinchañatakikikiti, jan ukasti taqpach pata cuerpo ch’amanchañatakis wali askiwa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda Alternada Baja Pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Bandan tukuyanakap amparanakamampi katxaruñani, amparanakas nayraqataru uñtatawa, ukatxa amparanakamxa ladokamaw pecho nivelar uñtat jilxattayañama.
  • Mä ampar k’achat k’achat cuerpom taypir uñkatat cadera tuqir apkatañamawa, amparam chiqaparu uñjañama ukat bandan tensiona utjañapa.
  • Amparampi qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa mayni amparampi mayampi kust’ayaña.
  • Munat jakhüwi repeticiones ukanakatakix ladonak mayjt’ayaskakiñamawa, ukhamatwa ejercicio tukuykamax núcleo ukarux ch’amanchañama ukat cuerpomax jan mayjt’ayatäñapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda Alternada Baja Pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Suma Banda uñstayaña: Banda de resistencia ukaxa jisk’akiwa, wali askiwa tobillo altura muytaparu. Ukhamatwa bandax chiqaparu jaquntañama, pecho musculonakaparux sum uñchʼukiñama.
  • Controlado movimientos: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Uka sarnaqawixa k’achata ukhamaraki controlata, kunapachatixa banda jaquntaña ukhamaraki kunapachatixa qalltaña chiqaru kutt’aña. Ukhamatwa pecho musculonakapajj jukʼamp sum chʼamañchtʼasini, ukat kuna usuchjasiñanakas jan utjañapatakiw yanaptʼätam.
  • Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Banda jaquntkasaxa, amparanakam jan sinti jachʼar aptañamawa. Ejercicio tukuykamajja, amparanakamajj codonakaruw mä jukʼa kʼuchuñama. Sinti jilxattañax codos ukanakax tensionaruw puriyistaspa jan ukax usuchjasispa

Banda Alternada Baja Pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda Alternada Baja Pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Mosca de Pecho Baja Alternada uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä banda de resistencia inferior ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiwa mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw nayraqat ejercicio uñacht’ayañapa, ukhamat chiqap técnica ukar amuyañataki. Sapa kutiw amtañama janïr ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa chʼamañchtʼasiñama.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda Alternada Baja Pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Single Arm Band Alternate Low Chest Fly: Aka versión ukax mä brazo ukar mä kutikiw uñt’ayasi, ukax sapa lado pecho ukar sapa mayniruw concentración ukar puri, ukax kuna desequilibrios ukanakas chiqañchañ yanapt’aspa.
  • Altu-Baja Banda Alternate Pecho Fly: Banda jisk’a chiqat jach’a chiqar jaquntañat sipansa, jach’a chiqat jisk’a chiqar jaquntaña, pecho musculonakan kunayman chiqanakap uñch’ukiña.
  • Banda Alternada Baja Pecho Mosca con Bola de Estabilidad: Aka variación ukanxa, mä bola de estabilidad ukampiw núcleo ukar engañjañama ukat equilibrio ukar juk’amp askinchañatakix ejercicio de mosca de pecho ukar puriñkama.
  • Band Alternate Low Chest Fly with Squat: Akax pecho fly ukat squat ukampiw mayachthapi, ukax mä entrenamiento completo cuerpo ukaw churaraki, ukax pecho, kayu ukat núcleo ukanakaruw uñtatawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda Alternada Baja Pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Dumbbell Bench Press: Aka ejercicio ukaxa irnaqaraki musculos pectorales ukanakaru kunjamatixa Band Alternate Low Chest Fly, ukatxa uñt’ayiwa yaqha kasta resistencia ukaxa yanapt’aspawa jilxatayañataki taqpacha pecho ch’ama ukhamaraki estabilidad, ukhamata juk’ampi suma lurañataki ejercicio de mosca.
  • Cable Crossovers: Aka ejerciciox Band Alternate Low Chest Fly ukaruw phuqt’ayi, pecho musculonakar yaqha ángulo ukar uñtasa, ukax juk’amp equilibrado musculos ukar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa ukat ejercicio de mosca ukan askinakap ch’amancharakispa.

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