Band ukax amparanakap ch’allxtayi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Band ukax amparanakap ch’allxtayi
Band Shrug ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, nayraqatax trapecio musculos ukanakaruw uñtatawa, ukax pata qhipäxan ukhamarak amparanakamankiwa, ukax musculos ukanakan jilxatañapatakiw ch’amanchasi ukat postura ukax juk’amp sumaw jikxatasi. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi chikachasiñataki. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat hombros ukanakax juk’amp suma sayt’atäñapataki, cuerpon patat ch’amanïñapataki, ukat sapa uru jakawipan jan ukax deportes ukan funcional movimientos ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Band ukax amparanakap ch’allxtayi
- Qhipäx chiqaparu ukat amparanakam taqpach jilxattayasaxa, jukʼat jukʼatwa amparanakam jinchum tuqir liwxatañama.
- Mä qhawqha segundonakakiw ukham katxaruñama, trapecio sat musculonakam (kunkakama ukat amparanakamar tʼijtir musculonaka) chʼamañchtʼañamawa.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj qalltañ cheqaruw kuttʼayañama, ukhamatwa banda de resistencia ukan tensionajj utjaskakiñapa.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata sarnaqawinakamaxa controlada ukhamaraki fluida ukhama uñjañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Band ukax amparanakap ch’allxtayi
- Suma katxaruña: Banda katxaruñani, amparanakam cuerpomar uñtata ukat amparanakamxa mä jukʼa anchot sipansa jukʼamp jachʼaruw katxaruñama. Janiw bandax sinti ch’amampi katxaruñamäkiti kunatix ukax muñecanakaruw ch’allxtaspa. Jan ukasti, bandax wali chʼamampiw katxaruñama, ukampis sumakiw katxaruñama, ukhamat suma sarnaqañapataki.
- Movimiento Controlado: Band Shrug ukax wali askiwa, ukax jilpachax movimiento control ukaruw uñtatawa. Amparanakam jinchumar uñtat liwxatañamawa, mä segundo katxaruñamawa, ukatxa kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat alayaruw kuttʼayañama. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti, ukax muskulunakar tʼaqhisiyañataki jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa.
- Samsuña: Suma samsuñaxa wali wakiskiriwa kuna ejercicio lurañatakisa, ukhamaraki Band Shrug ukampi. Kunjamtï jilsuwaykta ukhamarjamaw samsuñama
Band ukax amparanakap ch’allxtayi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Band ukax amparanakap ch’allxtayi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de encogimiento de banda ukax lurapxaspawa. Uka ejercicio lurañajj mä jukʼa facilakiwa ukat jan kuna usunïñatakisa, khitinakatix machaq cuerponïpki ukanakatakis ukhamarakiwa. Ukampirus, mä banda de resistencia ukamp qalltañax wali askiwa, ukax jichha nivel de fuerza ukarjam askiwa. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä kʼachat kʼachat bandampi qalltañamawa ukat chʼamamajj jukʼamp sumäjje ukhajj jukʼamp chʼamanïki ukhaw jukʼamp chʼamanïñama. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix chiqap formulario yatiqañax wali askirakiwa. Ukhamächi ukhaxa, mä entrenador jan ukax ejercicio lurañ yatxattʼat jaqiruw kunjamsa ejercicio sum lurañama uk uñachtʼayañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Band ukax amparanakap ch’allxtayi?
- Seated Band Shrug ukax qunt’ataw lurasi, ukax yaqha ángulo ukat juk’amp foco trapecio musculos ukar uñt’ayañatakiw jayti.
- Front Band Shrug ukax banda ukarux cuerpo nayraqatan katxaruñawa, ukax trapecio nayrïr chiqaruw uñch’uki.
- Behind-the-back Band Shrug ukax banda qhipäxar katxaruñawa, trapecio inferior ukar uñch’ukiñawa.
- Uka Single-Arm Band Shrug ukax mä ampar apnaqañampiw lurasi, ukax mä juk’a kuynt’añatakiwa ukat sapa mayni trampas ukar uñtañatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Band ukax amparanakap ch’allxtayi?
- Chiqa filanaka: Chiqa filanakax yaqha aski ejerciciowa, ukax Band Shrugs ukaruw phuqt’i, kunatix janiw trapecio musculonakarukix irnaqkiti, jan ukasti deltoides ukat bíceps ukaruw ch’amancharaki, ukax mä juk’amp jach’a ejercicio superior cuerpo ukaruw puriyi.
- Ajan jaquntaña: Ajan jaquntañax Band Shrugs ukaruw yanapt’i, qhipäx deltoides ukat trapecio pata musculonakar uñtasa, ukax postura ukat hombros k’umaräñapatakiw yanapt’i, uka musculos grupos ukanakar ch’amanchasa, ukax sapa kutiw jan yäqatäkiti.
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- Técnica de encogimiento de bandas de resistencia ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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