Band Standing Martillo Curl ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Band Standing Martillo Curl ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Band Standing Hammer Curl ukax mä suma ejercicio de resistencia ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix resistencia ukax jasakiw mayjt’ayasispa tensión de banda ukar mayjt’ayasa. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix brazo muskulunakan tonalidad ukat ch’amap ch’amanchañ munapki jupanakataki, taqpach pata cuerpon aguantañapataki, ukat funcional aptitud ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Band Standing Martillo Curl ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Codos ukanakax torso ukar jak’achasiñapatakix taqi pachaw uñjañama ukat qunqurinakaman mä juk’a k’uchuñamarakiwa, ukhamat chhuxriñchjasiñax jark’aqasiñataki.
- K’achat k’achat amparanakam amparanakamar uñtat liwxatañamawa, ukat amparanakamxa maynit maynikamaw uñkatasiñama, ukhamat bíceps ukan mä contracción ukham jikxatañkama.
- Mä juk’a samart’añawa movimiento pata tuqina, ukhamata bíceps ukanxa juk’ampi tensión uñstayañataki.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj qalltan cheqaparuw kuttʼayañama, bandan jawqʼjañap jan saytʼasa, ukhamatwa mä kuti ejercicio lurañ tukuyäta.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Band Standing Martillo Curl ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Suma katxaruña: Bandan tukuyanakap sapa amparamamp katxaruñamawa, ukat amparanakam uñkatasaw katxaruñama. Ukax neutral jan ukax martillo grip ukham uñt’atawa. Ukat katxaruñax wali chʼamanïñapatakiw uñjañama, ukampis janiw sinti chʼamañchtʼatäñapäkiti, kunattix muñecanakamar ina chʼusat tʼaqhisiñaruw puriyistaspa.
- Controlado Movimiento: Band Standing Hammer Curl ukat juk’amp askinak jikxatañatakix wali askiwa, ejercicio tukuykamax mä juk’a juk’a, controlado movimiento ukar uñjañawa. Jankʼaki, chhuxriñchjasiñampi sarnaqañampi pantjasiñat sipansa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Codos ukanakax jan sayt’añapataki: Mä pantjasiwix codos ukanakax curl ukanx kuynt’añawa. Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñapaw
Band Standing Martillo Curl ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Band Standing Martillo Curl ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Band Standing Hammer Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox mä juk’a ch’amawa ukatx jasakiw mayjt’ayasispa kuna nivel de aptitud ukarjam phuqhañataki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa mä banda de resistencia juk’amp k’achachata ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma apnaqapxañapataki ukat jan musculonakapar t’aqhisiyañapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, sapa kutiw wali askiw khititix fitness tuqit yatxatki, kunjamatix entrenador personal ukhama, formulario uñakipaña, ukhamat ejercicio chiqaparu ukat jan kuna usun lurasmati.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Band Standing Martillo Curl ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Single-Arm Band Hammer Curl: Aka versión ukanxa, mä brazo ukarux mä kutikiw uñch’ukisma, ukhamat sapa bíceps ukar juk’amp concentrado ch’amanchañataki.
- Band Hammer Curl with Iso-Hold: Aka variación ukaxa mä isométrico hold ukampiwa yapxati pico de la rizo, ukaxa jilxatiwa pacha tensión ukanxa musculos ukanakataki.
- Band Hammer Curl with Squat: Akax martillo curl ukax squat ukampiw mayachthapi, ukax taqpach cuerpon entrenamiento ukaw utji.
- Band Hammer Curl with Step: Aka variación ukax mä kayumpiw banda ukar kayump takt’aña ukat curl luraña, ejercicio ukar mä equilibrio ch’amamp yapxataña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Band Standing Martillo Curl ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Band Bíceps Curls: Akax mä ejercicio ukhamawa Band Standing Hammer Curl ukar uñtasita ukampis bíceps musculos ukarux mä juk’a mayjt’at ángulo ukar uñtatawa, ukhamat bíceps ukan taqpach desarrollo ukar puriñapataki.
- Extensión de Banda Overhead: Aka ejerciciox tríceps ukarux irnaqaraki, tríceps ukar uñtasita, ukampirus hombros musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax Band Standing Hammer Curl ukarux phuqt’ayiwa, taqpach pata janchi ch’amampi ukhamarak estabilidad ukamp ch’amanchasa.
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