Band jack cuchillo ukax qunt’atawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Band jack cuchillo ukax qunt’atawa
Band Jack Knife Sit-up ukax mä ejercicio dinámico de núcleo ukawa, ukax abdominales, flexores de cadera ukat espalda inferior ukanakaruw ch’amancharaki, ukax mä jach’a entrenamiento ukaw mediosección ukataki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix resistencia ajustable ukampiw utji. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspänwa kunatix janiw ch’ama núcleo ukat estabilidad ukakipkakiti jan ukasti equilibrio, postura ukat aptitud funcional taqpachan juk’amp ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Band jack cuchillo ukax qunt’atawa
- Pä amparampix banda tukuyanakap katxaruñamawa, ukat amparanakam pʼiqimxa chiqaru luqxatañamawa, kayunakas chiqaparu uñjañamawa.
- Mä fluido movimiento ukanxa, sit-up lurañawa, pata cuerpom uraqit apsusaw qunqurinakam pecho tuqir jaquntañama.
- Uka kuynt’awi pata tuqinxa, janchimax V ukham uñstayañapawa ukat puraka musculonakanx mä contracción ukaw jikxatasiñapa.
- Kʼachat kʼachat cuerpom qalltañkamaw kuttʼañama, amparanakam kayunakam jiltayasa, ukat ejercicio lurañ munataparjama wasitat lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Band jack cuchillo ukax qunt’atawa
- Controlado Movimiento: Uka ejercicio lurañaxa wali wakiskiriwa mä controlado movimientompi. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis chʼamañchtʼasiñamäkiti. Ukhamasti, puraka chʼakhanakampiw jukʼat jukʼat pata cuerpom qunqurinakamar liytʼañama, ukat uka pachparakiw kayunakam jachʼar aptañama, ukhamatwa pata cuerpompi jikisiñama.
- Taqi kuyntʼaña: Ejerciciot jukʼamp askinak apsuñatakixa, taqpach kuyntʼañampiw chʼamachasiñama. Ukax sañ muniw sapa rep tukuyatatx cuerpomax taqpach qhipäxar alayaru jaquntañawa ukhamat cuerpomax plano ukhamäñapataki janïr jutir rep qalltañkama.
- Kunkax jan ch’allxtañapataki: Mä pantjasiwix qunt’asiñ pachanx kunkaruw jaquntañawa. Jan ukham lurañatakejja, kunkajj neutral posición ukan utjañapatakiw chʼamachasiñama.
Band jack cuchillo ukax qunt’atawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Band jack cuchillo ukax qunt’atawa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Band Jack Knife Sit-up ejercicio yant’apxaspawa, ukampis wali askiw yatiñax akax juk’amp nayrar sartat ejerciciowa. Ukax mä suma ch’amanchawiw núcleo ukat control ukanak munaraki. Jichhak qalltasksta ukhax ejercicios simples ukanakamp qalltañax wali askïspawa, sit-ups estándar jan ukax crunches ukanakampi, ukat juk’at juk’at juk’at juk’amp complejos movimientos ukar puriñkamax irnaqañamawa, kunjamakitix Band Jack Knife Sit-up ukax ch’amama ukat nivel de aptitud ukax juk’amp sumaptañapataki . Sapa kutiw amtañama, jan usuchjasiñatakix suma formanïñamawa ukat kunjamsa kuna ejercicio lurañas wakisispa uk jan sum yatkasma ukhaxa, mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Band jack cuchillo ukax qunt’atawa?
- Qullañ bola Jack Cuchillo Sit-up: Aka variación ukanxa, sit-up lurañkamax pä amparampix mä qulla bola katxarutawa, ukax mä extra ch’amäspawa núcleo ukar yapxatañataki.
- The Stability Ball Jack Knife Sit-up: Aka versión ukax mä bola de estabilidad ukampiw juk’amp musculonakar ch’amanchañataki ukat equilibrio ukat estabilidad ukanak juk’amp askinak lurañataki.
- V-Up Jack Knife Sit-up: Qunqurinakam k’uchuñat sipansa, kayunakax chiqaparuw uñjañama, ukhamat ‘V’ ukham uñstayasa, cuerpomax sit-up ukan patapankiwa.
- The Single Leg Jack Knife Sit-up: Aka variación ukax mä kayukiw mä kutix jiltayaña, ukax kunayman musculonakaruw uñch’uki ukat mä elemento de dificultad ukar yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Band jack cuchillo ukax qunt’atawa?
- Tablón: Tablón ejercicio ukax Band Jack Knife sit-up ukaruw phuqt’i, musculos de núcleo ukar ch’amanchasa, ukax estabilidad ukat aguante ukanak juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i, ukax Band Jack Knife sit-up ukax juk’amp sum lurañatakiw wakisi.
- Bicicleta Crunches: Bicicleta crunches ukax Band Jack Knife sit-up ukaruw phuqt’ayi, ukax abs inferiores ukat oblicos ukanakaruw uñch’uki, ukhamat mä taqpach movimiento ukat juk’amp phuqhat entrenamiento abdominal ukar puriñapataki.
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