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Band Decline Qunt’asipxam

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartBalakang, Biyut na pamaayunan
Caifükuna: EquipmentPama
Primary Muscles: Primary MusclesIliopsoas, Rectus Abdominis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesObliques, Quadriceps, Sartorius
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Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Band Decline Qunt’asipxam

Band Decline Sit Up ukax mä ch’amamp ejercicio de núcleo ukawa, ukax abdominal musculos ukanakaruw ch’amancharaki, estabilidad de núcleo ukarux juk’amp ch’amancharaki, ukatx taqpach cuerpon ch’amaparuw ch’amancharaki. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix entrenamientos básicos ukanakap ch’amanchañ munapki ukanakataki ukhamarak mä ch’aman, tonificado sección medio ukar lurañataki. Sapa mayniw aka ejercicio ukax rutina ukar uñt’ayañ munapxaspa kunatix janiw ch’amañchkiti jan ukasti aptitud funcional ukaruw ch’amancharaki, ukax deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma irnaqañatakiw yanapt’i.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Band Decline Qunt’asipxam

  • Pä amparampix banda de resistencia ukaruw katxaruñama, amparanakam jilxattayañamawa ukat amparanakamxa amparanakam patxaruw uchañama.
  • Ejercicio qalltañatakix mä sit-up lurañamawa, banda de resistencia ukaruw alayaru jaquntañama, kunawsatix torso ukax qunqurinakamar uñtat jiltayaski ukhaxa.
  • Kuyuña pata tuqinxa, amparanakamaxa qunqurinaka jak’anakiwa.
  • K’achat k’achat qalltañ chiqaruw kutt’añama, ukhamat banda de resistencia ukax amparanakam p’iqit juk’at llamp’u chuymamp qhipäxar jaquntañapataki, mä kutimpiw tukuyañama. Ukhama luraña munata jakhuwi reps.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Band Decline Qunt’asipxam

  • Engage Your Core: Quntʼatäkasinxa, pʼiqim patxaruw banda ukat qunqurinakamar jaquntañama. Akax mä controlado movimiento ukhamäñapawa, janiw mä jerky ukhamäñapäkiti. Abs ukar engañam ukat janiw kunka jan ukax amparanakam apnaqañamäkiti, ukhamatwa jilxattaspa. Mä pantjasiwix momentum jan ukax jan wali musculos grupos ukanakamp qunt’asiñawa, ukax tensiones ukar puriyaspawa ukat janiw abs ukarux sum irnaqkiti.
  • Taqi kuynt’awi: Kuynt’awi manqhanxa taqpacha jach’aptayañawa ukatxa taqpacha qunt’asiñamawa, pecho ukaxa qunqurinaka tuqiruxa pata tuqiru puriyañawa. Yaqhip jaqinakax chikat sit-ups ukanakakiw lurapxi, ukax janiw ukhamäkiti

Band Decline Qunt’asipxam Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Band Decline Qunt’asipxam?

Jïsa, qalltirinakax Band Decline Sit up ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä banda de resistencia juk’amp k’achachata ukat mä juk’a jach’a jisk’achañampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Chʼamampi aguantañax jukʼamp jilxattaspa ukhaxa, saytʼasiñasa ukat aynachtʼañas jukʼampiw jilxattaspa. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado sapa mayni guia ukax proceso uka tuqiw utjañapa, ukhamat forma ukat técnica ukanakax sumäñapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Band Decline Qunt’asipxam?

  • The Band Twist Sit-Up: Aka variación ukanx sit-up uksanx mä twist ukaw yapxatasi, musculos oblicuos ukanakarux juk’amp jach’a entrenamiento núcleo ukar uñt’ayañataki.
  • The Band Pull-Over Sit-Up: Aka variación ukax qunt’asiñkamax p’iqim patxaruw banda jaquntañawa, ukax lats ukat hombros ukanakaruw engañar ukat sipans abs ukarux engaña.
  • Uka Banda Resistencia Sit-Up: Aka variación ukatakixa, banda ukaxa pä amparampiwa katxaruña ukatxa qunt’asisawa ch’allt’aña, ukatxa resistencia yapxataña ukaxa ejercicio ukaxa juk’ampi ch’amäspawa.
  • The Band-Assisted Sit-Up: Aka mayjt’awix qalltirinakatakix wali askiwa, kunatix banda ukax qunt’asiñ yanapt’añatakiw yanapt’i, qhipäxan jan walt’awinak jisk’achañataki ukhamarak ejercicio lurañax jan ch’amäñapataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Band Decline Qunt’asipxam?

  • Tablas: Tablas ukaxa mä suma complemento Band Decline Sit up ukatakixa kunatixa ch’amañchi musculos núcleo ukanakaru ukhamaraki abdominis transversales ukanakaru, ukaxa janiwa chiqapa sit-ups ukanakampixa uñt’ayatakiti, ukhamarusa mä suma muyuña entrenamiento núcleo ukarux churaraki.
  • Chaki jiltayaña colgante: Aka ejerciciox Band Decline Sit up ukaruw phuqt’i, ukax musculos abdominales inferiores ukat flexores de cadera ukanakaruw uñch’uki, uka chiqanakax inas jan sinti jach’añchatäkchiti sit-ups ukanx, ukhamat taqpach puraka suyunx mä ch’ama equilibrado ukar puriñapataki.

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