Banco Pull-ups ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banco Pull-ups ukax mä juk’a pachanakanwa
Bench Pull-ups ukax mä ejercicio versatil de cuerpo superior ukawa, ukax nayraqatax qhipäx, amparanaka ukat ampar musculonakaruw uñch’uki, ukax taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat aguantañapatakiw ch’amanchasi. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix sapa mayni ch’amaparjamax jasakiw mayjt’ayasispa. Jaqinakax Bench Pull-ups ukanak entrenamientonakapar uñt’ayañ munapxaspawa kunatix janiw muskulunakan tonalidad ukat postura ukakipkakiti, jan ukasti yaqha ch’amampi lurawinakan ukhamarak sapa uru lurawinakan juk’amp suma lurañatakiw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banco Pull-ups ukax mä juk’a pachanakanwa
- Banco patxaruw qhipäxat quntʼasiñama, ukhamatwa barrax pecho patxar chiqak puriñapatakix saytʼasiñama.
- Amparampi luqtasa ukat amparat amparamp katxaruñampiw barra katxaruñama, amparanakas amparapkamaw jaljtañapa.
- Cuerpomxa barra tuqiru jaquntañamawa, ukaxa hombros ukanaka mayaru ch’allt’añawa ukatxa codos ukanaka pampa tuqiru irpañawa.
- Qalltañ chiqarux juk’at juk’at ukat controlasaw wasitat saraqañama, ukhamat codos ukanakax manqhan jan jist’antatäñapataki. Munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banco Pull-ups ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Grip**: Aka ejercicio lurañax wali askiwa. Amparanakamax amparakamaw jaljtañapa ukat barrax wali ch’amampiw katxaruñapa ukampis janiw sinti ch’amampi katxaruñamäkiti kunatix muñecas ukarux ch’amanchaspawa. Ukatxa, qhipäxankir musculonakax jukʼamp sum activatäñapatakix mä amparat katxaruñampiw (palmas ukanakax jumat jayarstʼat) apnaqañama.
- **K’achat k’achat k’achat ukat controlado movimiento**: Janiw impulso apnaqañ yant’äwit jan ukax ejercicio jank’ak lurañat jark’aqasiñamäkiti. Banco pull-ups ukanakat juk’amp askinak jikxatañatakix wali askiwa, ukax mä juk’a ukat controlado ukham lurañawa. Ukajj cuerpom jukʼat jukʼat alayaru ukat jukʼat jukʼat jiljjattaña sañ muni. Aka técnica ukaxa ukhamata
Banco Pull-ups ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banco Pull-ups ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Bench Pull-ups uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, cuerpo patat ch’amañchañataki, juk’ampis qhipäxan ukhamarak ampar musculonakan. Ukampirus, mä peso manejable ukamp qalltañax wali askiwa ukat forma correcta ukar chuym churañawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Qalltirinakax ejercicio lurañ mayjt’ayañax wakisirakispawa, jichha nivel de aptitud ukarjam. Kunjamatix kuna machaq ejercicio lurañax wali askiwa, juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at ch’amañchañax ch’amampi ukat aguantañax juk’amp sumaptañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banco Pull-ups ukax mä juk’a pachanakanwa?
- TRX Fila: Correas de suspensión apnaqasa, TRX fila ukaxa yaqha variación ukawa kawkhantixa jumaxa jaqukipasma ukhamaraki cuerpo chiqaparu ukhamaraki kayunaka uraqiru.
- Australian Pull-up: Fila cuerpo jan ukax fila invertida ukham uñt’atarakiwa, uka mayjt’awix cuerpom mä barra ukar jaquntañawa, ukampirus cuerpox horizontal ukat kayunakax uraqiruw jaquntañawa.
- Fila de Barras T: Akax mä variación ponderada ukawa kawkhantix mä T-bar pecho tuqir jaquntañax cuerpom cinturar qunt’atäñapataki.
- Fila Renegada: Akax mä ch’amamp mayjt’awiwa kawkhantix mä mancuerna pecho ukar jaquntañax mä tabla ukan jikxataskasa, qhipäxampi ukat núcleo ukamp mä pachan irnaqasa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banco Pull-ups ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Bent-Over Rows ukax Bench Pull-ups ukatakix mä jach’a complemento ukhamarakiwa kunatix qhipäx musculonakarux yaqha ángulo ukar uñtatawa, equilibrio ukat simetría musculos ukanakan desarrollo ukar ch’amanchañataki.
- Lat Pulldowns ukax yaqha perfecto complemento ukhamawa kunatix jupanakax pull-ups ukan movimiento ukar uñtasitawa ukampis permiten un engagement más controlado y enfocado de los músculos traseros, ukax ch’ama ukat aguante uñstayañ yanapt’i Bench Pull-ups ukataki.
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