Banco patat Mä Brazo Muñeca Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banco patat Mä Brazo Muñeca Curl
Over Bench One Arm Wrist Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax nayrïr amparanakan ukhamarak muñecas ukan musculos ukanakar ch’amanchañatakiw ch’amanchasi. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix ch’amap katxaruñ munapki ukanakataki jan ukax deportes ukan chikancht’asirinakatakix wali askiwa, uka deportes ukanakax muñeca ukat antebrazo ukan ch’aman musculonakap munapxi, sañäni, tenis jan ukax rock climbing. Uka ejercicio lurañax ejercicio lurañamatakix jukʼamp aguantañatakiw nayra amparamarux jukʼamp aguantasma, amparanakam katxaruñatakisa, ukat amparaman sum saytʼasiñatakisa ukat controlañatakis jukʼamp sumwa chʼamañchtʼasma, ukhamatwa taqpach atléticos ukan sum sarnaqañama.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banco patat Mä Brazo Muñeca Curl
- Mä mancuerna amparampi katxaruñani, palmera ukaxa alaya tuqiru uñtatawa.
- Kʼachat kʼachat mancuernajj muñecarukiw qontʼasisin jukʼat jukʼat apaqtʼañama, ukhamatwa amparamajj mayninakajj jan saytʼaskaspati.
- Mä kutix taqpach extensión ukar purisaxa, mancuerna ukarux muñeca ukampikiw wasitat alayaru liwxatañama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banco patat Mä Brazo Muñeca Curl
- Kuyuña controlado: Ejercicio lurañ tukuyasaxa, janiw amparamampi jan ukax amparamampixa pesaje apsuñamakiti, jan ukasti muñecampiw apnaqañama. Uka sarnaqañax k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’uchirt’ayañapawa, ukatx wasitatw alayaru jaquntañapa. Janiw jerky, rápido movimientos ukanak lurañamäkiti kunatix ukax muñeca ukarux ch’amanchaspawa ukat janiw musculo ukarux ukham sum uñch’ukipkaniti.
- Peso apropiado apnaqaña: Mä peso apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jiskʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski. Mä jukʼa pesampi ejercicio sum lurañajj jukʼamp askiwa, jan sinti jachʼa pesompi chʼamachasiñat sipansa.
Banco patat Mä Brazo Muñeca Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banco patat Mä Brazo Muñeca Curl?
Jïsa, qalltirinakax Over Bench One Arm Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma ukar uñjañataki. Aka ejerciciox nayraqatax antebrazo musculonakaruw uñch’ukiski ukat katxaruñ ch’amañchañatakiw yanapt’aspa. Sapa kutiw mä entrenador jan ukax experienciani jaqir nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banco patat Mä Brazo Muñeca Curl?
- Qunt’at Barbell Muñeca Curl: Mä ampar apnaqañat sipansa, bancon qunt’asiñamawa ukat pä amparampix mä barbell curl lurañamawa, ukax pä muñecatakix mä equilibrado entrenamiento uñacht’ayi.
- Reverso de Muñeca Curl: Aka variación ukax pesaje ukax ampar luk’anampiw alayaru uñtat katxaruña ukat muñecax alayaruw k’uchuña, ukax nayrïr ampar extensor musculonakaruw uñch’uki.
- Cable Wrist Curl: Aka variación ukaxa mä cable maquina ukampiwa resistencia ukatakixa apnaqasi, ukaxa mä suma, juk’ampi controlada movimiento ukhamaraki juk’ampi chiqapa pesaje askichañataki.
- Martillo Rizo: Janis muñeca rizojj wali chʼamakïkchejja, martillo rizojj nayrïr ampar musculonakaruw chʼamañcharaki. Aka ejerciciox sayt’ataw lurasma, sapa amparamamp mä mancuerna katxarusa, amparanakamxa torso uñkatasaw lurasma, ukat ukxarusti
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banco patat Mä Brazo Muñeca Curl?
- Rizos de Muñeca Inversa: Aka ejerciciox musculos extensores ukanakaruw irnaqt’i, ukax nayrïr ampar qhipäxan jikxatasi, ukax mä contrapeso ukaw flexor musculos ukanakarux churaraki, ukax Over Bench One Arm Wrist Curl ukan irnaqatawa, ukax musculos ukanakan ch’amapsa utjañapatakiw yanapt’i ukat jan usuchjasiñataki.
- Pronación y Supinación del antebrazo: Aka ejerciciox Over Bench One Arm Wrist Curl ukaruw phuqt’i, ukax musculos ukanakaruw uñch’uki, jupanakax antebrazo ukat muñeca ukar muyuntañatakix lurapxi, ukhamat taqpach muñeca ukat antebrazo ukanakan ch’amapa ukat flexibilidad ukar ch’amanchañataki.
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