Banco Nayraqata Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banco Nayraqata Squat
Bench Front Squat ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw, ukax cuerpo inferior ukar uñtatawa, juk’ampis cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix equilibrio, coordinación ukat taqpach cuerpon ch’amap askichañatakiw yanapt’i. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw jisk’a janchipan ch’amap ch’amanchañataki, atlético ukan ch’amanchañataki, jan ukax jan lik’ïñ thakhipar yanapt’añataki kunatix calorías ukanakax wali jach’a q’añuchatawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banco Nayraqata Squat
- Pechoman mä barra katxaruñamawa, amparanakamax amparat mä jukʼa anchot sipansa jukʼamp jachʼaruw jaljtañama ukat codonakamax nayrar uñtañamawa.
- Qunqurinaka ukat caderas ukanakar quntʼasisaw cuerpom jiskʼachañama, qhipäxarux chiqaparu uñjañamawa, ukhamatwa thixninakax pampamp paralelo ukhamäñapkama.
- Ukham mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti talonanakamat chʼalljjtañamawa, ukhamatwa cuerpomajj kawkhantï qalltawaykäna ukar kuttʼañama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banco Nayraqata Squat
- **Formula correcta**: Kayunakax amparapkama jayaruw sayt’añama. Caderanakamar ukat qunqurinakamar quntʼasiñamawa, ukhamatwa cuerpomxa jiskʼachañama, ukhamatwa thixnimax pampar paralelo ukhamäñapkama, jan ukax kunjamtï sum sarañjamäki ukhamarjam jiskʼachasiñama. Qhipäx chiqaparu uñjañama ukat pechomasa jachʼar aptañama. Janiw nayrar jaquntañamäkiti kunatix ukax qhipäxarux t’aqhisiyaspawa.
- **Kuyuña Controlado**: Kuyuñaxa controlata ukhamaraki k’achata. Janiw jankʼak jaquntañamäkiti ni chhuxriñchjasiñ manqhan tʼijtʼañasäkiti. Ukhamatwa qunqur jan ukax qhipäx usuchjasiñax utjaspa.
- **Jan pantjasiwi - Sinti pesaje apsuña**: Mä pantjasiwix sinti pesaje apthapiñ yant’añawa
Banco Nayraqata Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banco Nayraqata Squat?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Bench Front Squat uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma ukat técnica ukar puriñapataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani jaqiw qalltanx ejercicio lurañanx irpañapa, ukax wali askiwa. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñamapuniwa ukat cuerpomar istʼañamawa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banco Nayraqata Squat?
- Overhead Squat: Aka versión de squat ukax mä barra jan ukax pä mancuernas ukanakaw p’iqit katxaruñapa, taqpach movimiento ukanx.
- Zercher Squat: Aka squat variación ukax barra ukax codos ukan crook ukan katxaruñawa, ukax mä sapa ch’amäspawa núcleo ukat pata cuerpotaki.
- Box Squat: Uka variación ukatakix, chhuxriñchjasiñax qhipäxan mä caja jan ukax banco ukar llamkt’añkamaw chhuxriñchjasiñama, ukatx wasitatw alayaru ch’allt’asiñama.
- Front Squat: Aka squat variación ukax mä barra amparanakamar cuerpo nayraqatan katxaruñawa, ukax equilibrio ukat núcleo ch’amaruw ch’amt’ayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banco Nayraqata Squat?
- Prensas aéreas ukax mä jach’a complemento ukhamawa Bench Front Squats ukatakix kunatix jupanakax pata janchiruw uñch’ukipxi, específicamente hombros, tríceps ukat pecho superior, ukax yanapt’iwa equilibrar cuerpo inferior ch’ama jikxatata squats ukanakat.
- Pulmón ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Bench Front Squats ukaruw yanapt’i, kunatix ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukiski, cuadros, glútes ukat isquiotibiales ukanakaru, ukampirus equilibrio ukat estabilidad ukaruw jilxatayaspa, ukax squats ukan askinjam irnaqañapatakix ch’amanchaspawa.
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