Banco Dip ukax pampankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banco Dip ukax pampankiwa
Bench Dip on floor ukax mä ejercicio superior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñtatawa, ukampirus hombros ukat pecho ukaruw uñt’ayasi. Mä ejercicio askiw sapa maynitak taqi niveles de aptitud ukanxa, modificaciones ukanakaw uñacht’ayasi, intensidad jilxatañataki jan ukax jisk’achañataki. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpopan jukʼamp chʼamanïñapataki, musculonakan jukʼamp chʼamanïñapataki, ukat sapa uru lurañanakapatakix jukʼamp sumäñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banco Dip ukax pampankiwa
- Palmeras tuqiw cuerpom pampat apsuñatakix liwxatañama, ukat caderas ukanakax amparanakamar jakʼachasiñapatakiw chʼamachasiñama.
- Codos ukanakax niya 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñkamaw k’uchuñama, qhipäxam amparanakamar jak’achasiñataki.
- Cuerpomajj qalltan cheqaparuw kuttʼayañama, amparanakam chiqañchasa, ukhamatwa amparanakamampi jiljjattañama, janiw kayunakampejj jiljjattañamäkiti.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banco Dip ukax pampankiwa
- **Chiqa qhipäxa uñjaña**: Banco Dip lurañaxa, ejercicio tukuykamaxa qhipäxa chiqaru ukhamaraki banco jak’aru uñjañaxa wali wakiskiriwa. Mä pantjasïwix nayraqatar jaquntañawa jan ukax qhipäxar arco lurañawa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- **Movimiento Controlado**: Cuerpo ukar jisk’achañax controlado, k’achat k’achat lurañawa. Janiw jankʼak jaquntañamäkiti, kunattix ukham lurañax amparanakamar ukat codonakamar ina chʼusat tʼaqhisiyaspawa. Ukhamarakiw kunapachatix qhipäxar jaquntatäki ukhax - tríceps ukampiw janchir qalltañ chiqar kutt’ayañama, jan ukasti
Banco Dip ukax pampankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banco Dip ukax pampankiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Bench Dip ejercicio ukax pampan lurapxaspa. Mä jach’a ejerciciowa tríceps ukat hombros musculos ukanakar ch’amanchañataki. Ukampirus, wali wakiskiriwa chiqap formulario apnaqañax jan kuna usuchjasiñataki. Qalltirinakax mä versión modificada ukamp qalltapxaspaw, qunqurinakap 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuntat apnaqasa ukat juk’at juk’at kayunakap chiqak jilxatayañkamaw ch’amanchasipxaspa. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, mä juk’a kutimpiw qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amampi aguantañax juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banco Dip ukax pampankiwa?
- Single Leg Bench Dips: Akax banco dip estándar ukaruw apti ukat mä ch’am yapxati mä kayu chiqak nayraqatar jilxatayasa kunawsatix dip ukhaxa.
- Banco Pesado Dips: Mä jukʼamp chʼamäñapatakixa, banco dips lurañkamax mä placa de peso ukaw chhuxriñchjasiñama.
- Inclinación de Banco Inclinación: Mä banco plano ukat sipansa, mä banco inclinado ukampiw uka variación ukatakix apnaqañama. Ukhamatwa amparanakaman ukat amparanakaman kunayman musculonakapar uñchʼukiñapa.
- Banco jak’at katxaruña: Aka mayjt’awix amparanakam banco ukar jak’achasiñawa, ukax tríceps ukarux juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banco Dip ukax pampankiwa?
- Extensiones de tríceps aéreos ukax yaqha suma complemento ukhamawa kunatix tríceps ukarux yaqhawjar jaqukipapxi ukat uñch’ukipxi, ukax nayrïr musculos ukanakaw Bench Dips ukan apnaqata, ukax ch’ama dirigida ukar lurañataki ukhamarak tonificación ukaruw aka chiqan lurasi.
- Qhipharux, Dumbbell Chest Presses ukax Bench Dips ukarux sum phuqt’ayaraki kunatix nayraqatax musculos pectorales ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä entrenamiento equilibrado ukaw churaraki kunapachatix tríceps ukar uñt’ayat Bench Dips ukanakamp chikt’ata ukhaxa, ukat tríceps ukat hombros ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax taqpach pata cuerpon ch’amaparuw ch’amancharaki.
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