Banco dip ukax pampankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banco dip ukax pampankiwa
Bench Dip on Floor ukax mä ejercicio de peso corporal wali askiwa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñtatawa, ukampirus hombros ukat pecho ukaruw ch’amancharaki, ukhamat cuerpo patat ch’amanïñapataki. Ukax wali askiwa khitinakatix niveles de aptitud intermedio ukankapki jupanakatakix ukat jasakiw kuna rutina de entrenamiento ukarux mantaspa. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ munapjjaspa, ukhamat amparanakapan chʼamanïñapataki, musculonakapajj jukʼamp sumäñapataki ukat cuerpopan taqpach aguantañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banco dip ukax pampankiwa
- Amparanakam tuqiw ch’allt’añama, ukhamat cuerpom uraqit apsuñamataki, kayunakax chiqaparu ukat amparanakam pampar ch’amampiw sayt’ayañama.
- Codonak doblasa cuerpom jiskʼachañamawa, ukhamatwa pata amparanakamax pampar niya paralelo ukhamäñapkama.
- Cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, amparanakam chiqañchañamawa ukampis codonakamjja janiw llawintañamakiti.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banco dip ukax pampankiwa
- Suma uñstawi: Bancot chhuxriñchjañamawa, kayunakam nayraqatar jilxatayañamawa. Codos ukanakax niya 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñkamaw k’uchuñama, ukatx wasitatw alayaru ch’allt’añama. Ejercicio tukuykamajja, banco jakʼaruw qhepäjjam jakʼachasiñama. Janiw codos ukanakax movimiento patat llawintasiñamäkiti kunatix ukax articulaciones ukarux ina ch’usat ch’amanchaspawa.
- Controlado movimiento: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ jankʼak lurañawa. Sapa dip ukaxa juk’ata juk’ata ukhamaraki control ukampi luraña. Ukhamatwa musculonakamar sum llamktʼañama ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼätamxa.
- Engage Your Core: Banco dips ukax nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, jan armasimti núcleo ukar engage.
Banco dip ukax pampankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banco dip ukax pampankiwa?
Jïsa, qalltirinakax Bench Dip on Floor ejercicio lurapxaspawa, ukampis jan usuchjasiñatakix suma forma apnaqañax wali amuyumpiw lurañapa. Aka ejerciciox nayraqatax tríceps ukar uñtatawa ukampis hombros ukat pecho ukanakaruw irnaqaraki. Mä qalltiritakix sinti chʼamäspa ukhaxa, qunqurinakap doblasa jan ukax jukʼamp jan kuyntʼasaw mayjtʼayaspa. Kunjamatix nayrax lurapxirïktxa, mä juk’a ch’amampiw qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at pachaparuw jilxatayaña. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax ejercicio experimentado ukan uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat forma correcta ukar uñjañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banco dip ukax pampankiwa?
- Single Leg Bench Dip: Nayra banco dip ukar uñtasitawa, ukampis uka mayjt’awimpixa, mä kayux uraqit apsutawa, ukax juk’amp ch’amawa ukat núcleo ukarux juk’ampiw engañjaraki.
- Incline Bench Dip: Aka variación ukax amparanakam banco ukar uchañawa, kayunakax yaqha, juk’amp jach’a banco ukar uchañawa, ukhamat mä posición inclinada ukham luraña, ukax kunayman musculonakaruw uñch’uki.
- Decline Bench Dip: Akax banco de inclinación ukar uñtasitawa, kayunakax mä jisk’a banco ukan ukat amparanakamax mä jach’a banco ukar uñtatawa, ukax tríceps ukan kunayman chiqanakaruw uñtatawa.
- Bench Dip Ponderado: Aka variación ukax banco dip lurañkamax mä peso ukaw chhuxriñchjasiñapa, ukax resistencia ukar juk’amp ch’amanchañawa ukat ejercicio lurañax juk’amp ch’amäspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banco dip ukax pampankiwa?
- Tríceps kickbacks ukax Bench dips ukar pampan complementa, tríceps ukar yaqhawjar jaqukipasa ukat uñch’ukiñatakiwa, ukax pachpa musculos grupo ukan musculos ukan definición ukat aguante ukar juk’amp askinjamaw yanapt’i.
- Extensiones de tríceps aéreos ukax yaqha suma complemento ukhamawa Bench dips pampan, kunatix tríceps ukan jaya p’iqiparuw uñt’ayasi, ukax musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki ukhamarak taqpach ampar ch’amap askinchañataki.
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- Tricep dips ukaxa janiwa kuna yänakampi phuqt’atäkiti.