Banco Dip ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banco Dip ukax mä juk’a pachanakanwa
Bench Dip ukax mä ejercicio wali askiwa, nayraqatax tríceps ukaruw uñtatawa, ukampirus hombros ukat pecho ukaruw irnaqaraki, ukax pata janchi ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat musculos ukanakax juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i. Taqi niveles de aptitud ukan sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, kunatix intensidad ukax kayunakan posición ukar mayjt’ayasaw mayjt’ayasispa. Jaqinakax Bench Dips ukanak lurañ munapxaspänwa janiw musculares ukat tonificación ukanak lurañatakik munapkaspati, jan ukasti kunatix juk’a equipos ukanakaw munasiraki, ukat mä ejercicio conveniente ukhamaw kuna rutina de entrenamiento ukar mantañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banco Dip ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kayunakam nayraqatar jilxattayañamawa, talonakamax uraqiruw uchañama ukat qhipäxam banco jakʼar uchañama.
- Cuerpox pampa tuqir jaquntañawa, codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo uñstayañkamaw k’uchuñama, ukhamat qhipäxax banco jak’an qhiparañapataki.
- Mä kutix kuynt’añ manqhar purisaxa, tríceps ukampix cuerpomx wasitat alayaruw ch’allt’añama, ukhamat qalltañ chiqar kutt’añataki.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa munata repeticiones ukanakataki, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banco Dip ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chaki uñstayaña: Chakinaka nayraqataru jilxatayaña, kayunakaxa uraqiru ch’allt’aña. Kayunakamax jukʼamp mistuni ukhaxa, ejercicio lurañax jukʼamp chʼamakïniwa. Qalltirinakatakix inas kayunak banco jak’ar jak’achasiñax juk’amp facilächispa. Janiw qunqurinak sinti k’uchuñakiti jan ukax kayunakax uraqit jalsuñapatakiw jaytañakiti kunatix ukax pantjasiwinakawa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat usuchjasiñatakis juk’ampiw jilxattaspa.
- Kuyuñanaka controlada: Cuerpomarux codonak doblasaw 90 grados ángulo uñstayañkamax jiskʼachañama. Codos ukanakax qhipäxar chiqak uñtatäñapatakiw uñjañama ukat janiw ladonakapar qhantʼañapakiti, kunattix ukax amparanakamaruw tʼaqhisiyaspa. Ukatxa, qalltañ chiqaruw kutt’ayasma. Ukhamatwa
Banco Dip ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banco Dip ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jisa, qalltirinakax Bench Dip uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix suma forma ukat técnica apnaqañax wali askiwa, juk’ampirus amparanakataki. Qalltirinakax juk’a kutimpiw qalltapxañapa, ukatx juk’at juk’atw jilxattapxañapa, ch’amapax juk’amp sumaptañapataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx uñjañapawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banco Dip ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Chakinak jach’ar aptat banco ch’allt’awinaka: Aka mayjt’awitakix kayunakax yaqha banco jan ukax mä bola de estabilidad ukar jach’ar aptatawa, ukhamat núcleo ukan ch’amapa ukat engañado ukar jilxatayañataki.
- Single Leg Bench Dips: Aka versión ukax mä kayu uraqit apsuñaw wakisi, dip lurañkama, ukax ejercicio ukarux juk’amp ch’amancharaki ukat equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi.
- Banco Pesado Dips: Banco dips ukarux juk’amp resistencia yapxatasma, mä placa de peso ukamp chhuxriñchjasa.
- Banco jak’at katxaruña: Banco ukar amparanakam jak’achasiñampixa, kunayman musculonakaruw uñch’ukisma ukat ejercicio lurañax juk’amp ch’amanïspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banco Dip ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Tríceps Kickbacks: Aka ejerciciox específicamente tríceps ukaruw uñtatawa, ukax musculos primarios ukawa, ukax banco dips ukan apnaqatawa, ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa, ukhamat ch’ama ukat tono amparanakaman jilxatañataki.
- Prensa de mancuerna: Aka ejerciciox hombros ukat tríceps ukanakaruw ch’amañchi, uka panpachaw banco ukar ch’allt’asiñanx apnaqasi, ukhamatw pata janchix ch’amañchasi ukat banco ukar ch’allt’asiñanx juk’amp sumaw jikxatasi.
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