Asno Waka uywaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Asno Waka uywaña
Asno Calf Raise ukax mä ejercicio wali askiwa, nayraqatax waka ch’akhanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukampirus isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax mä suma ajlliw atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a janchi ch’amanchañ munapki ukat equilibrio ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki. Jaqinakax aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspaw kunatix ukax yanapt’aspawa juk’amp ch’amanchañataki deportes ukanakan kunatix ch’aman kayunak kuynt’ayañaw wakisi, ukat ukax yanapt’arakiwa mä suma qhananchata, equilibrado físico ukar puriñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Asno Waka uywaña
- Chaki ch’akhanaka ukat kayunakan bolas ukanakax plataforman alaya tuqiruw uchañama, ukat talonanakamax ukat mistuñapawa, akax qalltañ chiqawa.
- Kʼachat kʼachat talonakamajj kayunakan bolanakap jaqontañamawa, ukhamatwa qonqoranakamajj taqe kuyntʼkasajj cheqak qheparañama.
- Mä juk’a pachax posición pico ukaruw katxaruñama, ukax vaca musculos ukanakaruw contracción ukar puriñama.
- Ukatxa, jukʼat jukʼatwa kawkhantï qalltawaykta uka chiqar kuttʼañama, ukhamatwa vaca musculonakax chʼallxtatäkaspas ukham amuyasi. Uka ejercicio lurañax munat jakhüwiparjamaw lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Asno Waka uywaña
- Taqi kuynt’awi: Aka ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix, taqpach kuynt’awinak apnaqañamawa. Talonakamax pampa tuqir jaquntañamawa, ukhamatwa wakanak ch’ukuñama, ukatsti kayu ch’akhanakamar juk’amp jach’ar jaquntañamawa. Janiw pantjasiñamäkiti, vacanakam jan taqpach jilxatayañasa jan ukax chʼukuñasa, ukax ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqaña: Janiw tʼijtʼañamäkiti ni cuerpom jachʼar aptañatakejj chʼamampis apnaqañamäkiti. Uka pantjasiwix janiw ejercicio lurañax askïkiti, jan ukasti usuchjasiñanakaruw puriyistaspa. Ukhamakipansti, uka movimientos ukanakax phuqhañapawa
Asno Waka uywaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Asno Waka uywaña?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Asno Calf Raise uka lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’acha pesajenakampi qalltañaxa jan ukax janis pesonakampi qalltañaxa, ukhamat yatintañkama. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakix wali askirakiwa. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarañ yatxattʼat jaqiw nayrïr yantʼanak uñjañapatakix wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Asno Waka uywaña?
- Qunt’at vaca jiltawi: Aka versión ukanx qunt’ataw ejercicio lurasma, yaqhip pachax mä maquina de pesos jan ukax qunqurinakaman pesos libres ukanakampiw lurasma.
- Pä kayuni vaca jiltayaña: Akax mä versión juk’amp ch’amäspawa kawkhantix panpacha talonanak uraqit mä pachan apsuñamawa, waka qallunakampi cuerpom jilxatayañataki.
- Mä kayumpi waka uywaña: Aka versión ukaxa mä kayumpi sayt’añawa ukatxa uka kayun wakapampiwa cuerpoma jiltayaña, ukaxa sapa wakaru sapa mayni ch’amañchañatakixa yanapt’aspawa.
- Box Jump Calf Raises: Akax mä versión juk’amp dinámica ukawa kawkhantix mä caja jan ukax paso ukar saltañax, kayu ch’akhanakamar uraqir puriñkama ukat ukxarusti wakanak apnaqasa cuerpom jach’anchayaña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Asno Waka uywaña?
- Qunt’at vaca jiltawi: Aka ejerciciox Asno waka uywañarux phuqt’ayaraki kunatix nayraqatax musculo soleo ukaruw uñt’ayi, ukax sayt’at ejercicios ukanx juk’akiw irnaqasi, ukhamatw mä equilibrado entrenamiento de vaca ukarux churaraki.
- Jumping Rope: Aka ejerciciox Donkey Calf Raise ukaruw yanapt’i kunatix janiw calf musculos ukaki ch’amanchkiti, jan ukasti cardiovasculares k’umaräñapataki ukhamarak coordinación ukaruw askincharaki, ukax mä rutina de fitness suma muyuñapatakiw churaraki.
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