Aski alwakipana
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Aski alwakipana
Suma Alwat ejerciciox wali askiwa, nayraqatax chhuxriñchjata, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukax ch’amañchañataki ukhamarak flexibilidad uka chiqanakan ch’amanchañataki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni yatiñanakaparjama. Maynix aka ejercicio lurañ munaspa, jupanakan posturap juk’amp sumaptañataki, sapa uru lurawinakan funcional movimientos ukanakar juk’amp ch’amanchañataki, ukat qhipäx usuchjasiñanak jan utjañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Aski alwakipana
- Qhipäx chiqaparu ukat núcleo ukar chʼalltʼasisaw cinturar quntʼasiñama, caderanakam qhipäxar jaquntañamawa ukat torso ukarux niya pampamp chikachasiñapkamaw jaquntañama.
- Qunqurinakamax mä jukʼa kʼuchuñapataki ukampis jan saytʼatäñapatakiw chʼamachasiñama, ukat pʼiqimax columna vertebral ukarjam neutral posición ukankañapawa.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukat jukʼat jukʼatwa torso sat chʼakhamajj qalltan cheqar kuttʼayañama, ukat isquiotibiales ukat glúteos ukanakampiw jiljjattañama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata formulario chiqaparu tukuyañataki ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Aski alwakipana
- **Jan sinti cargañakiti**: Yaqha pantjasiwix barbell ukar sinti pesaje cargañawa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa, ukhamatwa suma formanïñamataki ukat jukʼat jukʼatwa jilxattañama, kunattix ejercicio lurañax jukʼamp sumäxiwa. Jila cargañajja, qhepäjjaruw tʼaqhesiyistaspa ukat yaqha usuchjasiñanakaruw puriyistaspa.
- **Movimiento Controlado**: Wali wakiskiriwa movimiento ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlada ukhama luraña. Ejercicio lurañ jankʼak lurañasa jan ukajj pesaje apsuñatakejj chʼamampi apnaqañasa, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Engage Your Core**: Taqi ejercicio tukuykamaxa, wali askiw núcleo ukar ch’amanchaña. Ukhamatwa suma formanïñamataki ukat chhuxriñchjasiñamsa jarkʼaqarakini. 5. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Aski alwakipana Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Aski alwakipana?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Suma Alwa ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, wali askiw k’achachatanakampi jan ukax cuerpon pesompikiw qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukat jan usuchjasiñataki. Suma Alwa ejercicio ukax wali askiwa, chhuxriñchjasiñataki, isquiotibiales ukat glútes ukanakar ch’amañchañataki. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukan chiqap formulario uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Aski alwakipana?
- —¡Top of the morning jumataki!
- —¡Hola inti jalsu, uru aruntt’añ pacha!
- —Wakey wakey, yaqha suma uruw suyt’aski!
- —¡Aruntt’apxsma ukat aruntt’apxsma aka suma alwanxa!
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Aski alwakipana?
- Squats ukax mä aski complemento ukhamawa Good Mornings ukataki kunatix panpachaw activan musculos inferiores del cuerpo, ukax kayunakan ch’amap jach’anchayi ukat juk’amp suma equilibrio ukat coordinación ukaruw yanapt’i.
- Hiperextensiones ukax Good Mornings ukarux yanapt’arakiwa kunatix panpachaniw chhuxriñchjasiñatak ch’amanchapxi, ukax postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa ukat chhuxriñchjasiñx juk’amp jan walt’ayañatakiw yanapt’aspa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Aski alwakipana
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