Armanaka P’iqin Phuqata Sit-up
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Armanaka P’iqin Phuqata Sit-up
Arms Overhead Full Sit-up ukax mä ejercicio de núcleo integral ukawa, ukax abdominal musculos ukanakaruw ch’amancharaki, flexibilidad ukarux juk’amp sumaptayi, ukatx taqpach cuerpon equilibrio ukarux juk’amp ch’amancharaki. Ukax sapa maynitakix kuna nivel de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, jupanakax mä ch’aman, estable núcleo ukham lurañ thaqhapxi. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw ch’amañchkiti, jan ukasti postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i, qhipäx usux juk’amp jisk’achañataki, ukat atlético ukan juk’amp ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Armanaka P’iqin Phuqata Sit-up
- Amparanakam jiltayasaxa, puraka musculonakamar chʼalltʼañamawa ukat pata cuerpom uraqit apsuñ qalltañamawa, cinturar quntʼasiñamawa.
- Pata cuerpom jiltayaskakiñamawa, amparanakam chiqaparu ukat jinchumpi chikachasiñataki, ukhamatwa taqpach quntʼasiñama.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat musculos núcleos ukanakax ch’amanchatäskakiñapataki.
- Kʼachat kʼachat cuerpomajj qalltan utjki uka cheqaruw kuttʼayañama, ukhamatwa amparanakamajj pʼeqe patjjar jiljjattayatäñapa, ukhamatwa taqe kuyntʼañ tukuyäta. Uka ejercicio lurañax munat jakhüwiparjamaw lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Armanaka P’iqin Phuqata Sit-up
- Forma Correcta mantener: Aka ejercicio lurañatakixa, qhipäxaru chʼalltʼasisaw amparanakam pʼiqit luqxatañama. Quntʼatäkasinxa, amparanakamax jinchumamp chikachasiñamawa. Kunka jan ukax pʼiqi amparanakamampi jaquntañax janiw pantjasiñamäkiti, ukax tensionaruw puriyistaspa. Jan ukasti, purakaman musculonakapampi cuerpom jachʼar aptañatakiw chʼamachasiñama.
- Kuyuñam apnaqañamawa: Yaqha pantjasiwix sit-up ukan jankʼak sarañawa. Uka ejercicio lurañax wali askiwa, mä juk’a juk’a, controlata. Ukhamatwa janiw chiqap muskulunakan irnaqañax wakiskiti, jan ukasti usuchjasiñatakix janiw sinti chʼamäkiti. Juma ukhamarakiw jukʼat jukʼat pampar kuttʼañama
Armanaka P’iqin Phuqata Sit-up Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Armanaka P’iqin Phuqata Sit-up?
Jïsa, qalltirinakax Arms Overhead Full Sit-up ejercicio lurapxaspawa, ukampis jupanakatakix ch’amäspawa kunatix mä nivel de fuerza núcleo ukaruw munasispa. Ukax sit-ups básicos jan ukax crunches ukanakamp qalltañax wali askiwa, janïr juk’amp nayrar sartañ variaciones ukar nayrar sartañkama, Arms Overhead Full Sit-up ukar uñtasita. Kunjamatix nayrax lurapxirïktxa, wali askiw forma ukat técnica ukanakax sum apnaqañax jan usuchjasiñataki. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytxañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Armanaka P’iqin Phuqata Sit-up?
- Qullañ bola p’iqit qunt’asiña: Aka mayjt’awix qullañ bola pä amparampix katxaruñawa. Qalltanxa, qunqurinakam chʼuqtʼata, kayunakax pampar chʼuqtʼata ukat qulla bola pʼiqit katxaruta. Quntʼatäkasinxa, pelot pʼiqi patxaruw uchañama ukat qhipäxarux alayaruw jaquntañama.
- Ruso Twist Sit-up: Sapa kuti qunt’asiñamp chika qalltañamawa, ukampis jilxattasinxa, torso ukarux mä ladoruw t’ijt’ayañama, ukatx qhipäxar alayaruw t’ijtayañama. Jutïr qunt’asiñanxa, torso ukarux yaqha tuqiruw t’ijt’ayañama. Aka variación ukax oblicuos ukarux juk’ampirus núcleo ukarux uñt’ayiwa.
- Uka Ponderado Overhead Sit-up: Aka mayjt’awixa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Armanaka P’iqin Phuqata Sit-up?
- Ruso Twists: Rusia twists ukax musculos oblicuos ukanakaruw uñch’uki, ukax Arms Overhead Full Sit-up ukanx movimiento rotativo ukar yanapt’i, ukax taqpach puraka ch’amampi ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i.
- Chaki jiltayaña: Chaki jiltayañax puraka manqhankir ch’akhanakaruw ch’amañchi, ukax Brazos Overhead Full Sit-up ukan alayaru sartañ pachanx ch’amanchatawa, ukhamat ejerciciox taqpach askinjam phuqhasiñapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Armanaka P’iqin Phuqata Sit-up
- Peso corporal ukax qhipäxan ejercicio lurañawa
- Phuqata Sit-up Entrenamiento ukaxa
- Armanaka P’iqin Sit-up
- Cintura Ch’amañchañataki Ejercicio
- Peso corporal Sit-up Rutina ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Qhipa ukat Cintura Entrenamiento
- Janiwa Equipo Back Ejercicio lurañakiti
- Phuqata Jaqi Sit-up
- Amparanaka Jach’anchata Sit-up Ejercicio
- Cintura Tonificación Peso Corporal Ukax mä juk’a pachanakanwa