Arm slingers Chiqa Chaki Warkt’ata
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Arm slingers Chiqa Chaki Warkt’ata
Brazo Slingers Colgante Straight Legs ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax núcleo ukaruw uñtatawa, específicamente abdominal ukat oblicuo musculonakaru, ukampirus ampar ukat hombro musculonakaruw uñt’ayaraki. Aka ejerciciox sapa mayniw nivel de aptitud intermedio jan ukax avanzado ukankirinakatakix wali askiwa, jupanakax ch’amap núcleo, estabilidad ukat cuerpo superior ukar aguantañ amtapxi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasax cuerpoman sum irnaqañapatakiw chʼamañchtʼasma, cuerpoman simetría ukat equilibrio satäkis ukax jukʼamp sumäspawa, ukat jukʼamp qhanañchat cuerporuw purirakïta.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Arm slingers Chiqa Chaki Warkt’ata
- Uka barrax pä amparampix wali ch’amampiw katxaruñama, ukhamatwa ampararkamaw jaljtañapa, ukat cuerpom taqpach jilxattasaw warkt’añama.
- Chakinakax mayachtʼatäñapawa ukat chiqakïñapawa, ukatsti nayraqataman jachʼar aptañamawa, ukhamatwa torsompi 90 gradonakjam ángulo lurasma.
- Mä kuti luraña tukuyañatakixa, kayunakaxa qalltañatakixa wali kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat alayaruw kuttʼayañama.
- Aka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata núcleo ukaxa ch’amanchañataki ukhamaraki kuynt’awinakaxa taqpacha pachana controlata.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Arm slingers Chiqa Chaki Warkt’ata
- Engage Your Core: Aka ejerciciox nayraqatax puraka musculonakaruw uñch’uki. Uka ejerciciot jukʼamp sum jikjjatañatakejja, kayunak jiltayasajj núcleo satäkis ukaruw engañjañama. Ukax sañ muniw purakax columna vertebral tuqir jaquntañama ukat abs ukax taqpach movimiento ukanx wali ch’amampiw uñjañama.
- Kunjamsa sarnaqasma uk apnaqañamawa: Kayunakam alayaru aynacharu liwxatañat sipansa, kuyntʼañamatakiw apnaqañama. Chakanakax juk’at juk’at jiltayañamawa ukat juk’at juk’at qhipäxar jaquntañamawa. Ukhamatwa musculonakamajj jukʼamp sum chʼamañchtʼätam ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- Suma samsuña: Samsuñaw kunjamtï samsuñama
Arm slingers Chiqa Chaki Warkt’ata Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Arm slingers Chiqa Chaki Warkt’ata?
Jïsa, qalltirinakax Arm Slingers Hanging Straight Legs ejercicio yant’apxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix mä jach’a ch’amaw núcleo ukat katxaruñ ch’amaw munasispa. Wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa, suma forma utjañapataki, ukat juk’at juk’at repeticiones ukanakax jilxatañapawa kunatix ch’amax juk’amp sumaptaski. Sinti chʼamächi ukhajja, yaqha ejercicionakajj jukʼamp facilakïspawa, ukanakajj wakiskir chʼamañchtʼañatakis yanaptʼaspawa, sañäni, qonqor jiltayaña jan ukajj yanaptʼat jaqontaña. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejercicios ukanakax chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Arm slingers Chiqa Chaki Warkt’ata?
- The Arm Slingers Colgante Oblique Twists: Aka mayjt’awix kayunakax jach’ar aptatäkipanx mä ladot yaqha chiqar t’ijt’ayañawa, ukax musculos oblicuos ukanakar uñch’ukiñ yanapt’aspawa.
- The Arm Slingers Colgante Scissor Kicks: Aka variación ukanxa, kayunakax jach’ar aptatäkipanx tijera ukham movimiento lurapxtaxa, ukax thixni manqhankir ukhamarak anqankir musculonakar uñch’ukiñ yanapt’aspawa.
- The Arm Slingers Colgante Limpiaparabrisas: Aka mayjt’awix kayunak mä ladot maysaruw limpiaparabrisas ukar uñtasit limpiador ukar uñtasit liwxataña, ukax musculos oblicuos ukar uñch’ukiñ yanapt’aspawa ukat núcleo ukan estabilidad ukar juk’amp sumaptañapataki.
- The Arm Slingers Colgante Leg Circles: Aka mayjt’awix kayunakax jach’ar aptatäkipanx aire ukan muyunak dibujañawa, ukax cadera movilidad ukar yanapt’aspawa ukat puraka manqhankir musculonakaruw uñch’ukispa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Arm slingers Chiqa Chaki Warkt’ata?
- Tablas ukax yaqha ejercicio efectivo ukawa, ukax Arm Slingers Hanging Straight Legs ukaruw phuqt’i, kunatix pachpa musculos de núcleo ukanakaruw ch’amanchapxi, ukhamat taqpach equilibrio ukat estabilidad ukanakax juk’amp sumaptañapataki, ukax wali wakiskiriwa posición colgante ukar uñjañataki.
- Ukhamaraki, ch’uqi ch’uqi katxaruñanakaxa Arm Slingers Hanging Straight Legs uka aski yänakaruxa ch’amancharakispawa, kunatixa jupanakaxa núcleo ukhamaraki inferior cuerpo ch’amaruwa uñt’ayasipxi, control ukhamaraki estabilidad ukaxa juk’ampi sumaptayarakispawa fase de levantamiento de pies uka ejercicio ukanxa.
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