Araña Gateo Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Araña Gateo Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
Spider Crawl Push-up ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax entrenamiento cardiovascular ukampiw musculos ch’amanchañamp chikt’ata, pecho, hombros, tríceps ukat núcleo ukanakaruw uñch’uki. Ukax fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, mä nivel moderado ukhamarak avanzado ukan, mä rutina ch’amamp thaqhañataki, taqpach cuerpon ch’amap ukhamarak agilidad ukar ch’amanchañataki. Sapa mayniw aka ejerciciox calorías phichhantañataki, equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp sumaptañapataki, ukat musculo magro ukar uñstayañatakis ajllisipxaspa, taqi ukanak lurañax taqpach cuerpon ejercicio lurañapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Araña Gateo Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpomxa uraqi tuqir mä controlat movimientompiw jaquntañama, qhipäxarux chiqaparu ukat núcleo ukarux engañjañamawa.
- Uraqit jaltxasaxa, mä pachparakiw chʼiqa qunqur chʼiqa codo tuqir liwxatañama, ukat kunjamtï mä arañax jalnaqki ukhama.
- Chʼiqa kayujj qalltan cheqaparuw kuttʼayañama, kunattejj jutïr chʼamañchtʼañatakis cuerpom wasitat alayaruw apaqtʼäta.
- Uka lurawixa ch’iqa qunqurimpi ukhamaraki codompi mayampi lurañawa kunjamatixa mayampi ch’allt’asktaxa, sapa qhipa ch’allt’añampixa ladonaka mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Araña Gateo Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
- Core Engagement: Aka ejerciciox ch’aman core engagement ukaruw munaraki. Uka sarnaqañ pachanxa, cuerpomax chiqaparu uñjañatakiwa. Mä pantjasiwix caderas ukanakax liwxatasiñapataki jan ukax pike ukar jaytañawa, ukax chhuxriñchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Controlado movimiento: Janiw movimientonak taypin jankʼak sarañamäkiti. Sapa push-up ukat kayunak kuynt’añax control ukampiw lurañax wali askiwa, ukhamat musculonakar sum uñt’ayañataki ukat jan usuchjasiñataki.
- Samaña apnaqaña: Yaqha pantjasiwix ejercicio lurañ horasan samañam katxaruñawa. Sapa kutiw samsuñama ukat ritmicamente samsuñama. Kunjamtï jumax samkta ukhama
Araña Gateo Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Araña Gateo Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Spider Crawl Push-up ejercicio lurapxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix mä nivel de fuerza, equilibrio ukat coordinación ukanak munapxi. Ukax wali askiwa, push-ups básicos ukanakamp qalltañataki ukat juk’at juk’at juk’at nayrar sartañax juk’amp nayrar sartañ variaciones ukar uñtasitaw Spider Crawl Push-up ukar uñtasita. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat ejercicionak lurañajj wakiski ukarjamaw mayjtʼayañama, ukhamat jan usuchjasiñataki. Janitï sum yatksta ukhajja, mä profesional de fitness ukar ewjjtʼa thaqhañajj wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Araña Gateo Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Spider Crawl Push-Up with Knee Tuck: Aka variación ukanx sapa push-up ukanx qunqur codo tuqir uñtatawa, ukax mä elemento extra de engagement núcleo ukat equilibrio ukar yapxati.
- Spider Crawl Push-Up with Leg Lift: Aka mayjt’awix mä kayu uraqit apsuñawa, push-up lurañkama, ukax mä yaqha ch’amt’awiw glutes ukat espalda inferior ukanakatakix yapxati.
- Plyometric Spider Crawl Push-Up: Akax mä juk’amp nayrar sartat variación kawkhantix explosivamente cuerpom uraqit jaqunukuñax fase altu patat push-up ukanx juk’amp ch’amampi ukat explosivo ch’amampi irnaqañataki.
- Spider Crawl Push-Up with Shoulder Tap: Sapa push-up tukuyatatxa, amparampix contra hombro ukar ch’allt’añamawa, ukax mä yaqha estabilidad ch’amamp yapxati ukat núcleo ukarux juk’amp ch’amampiw engaña
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Araña Gateo Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Tradicional Push-ups: Tradicional push-ups ukax pecho, hombro ukat ampar musculos ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax Spider Crawl Push-up ukanx wali apnaqatawa, ukhamat aka ejercicio juk’amp sum lurañataki.
- Qullu patat makhatirinaka: Qullu patat makhatirinakax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax janiw núcleo ukaruki ch’amanchkiti, jan ukasti aptitud cardiovascular ukat agilidad ukaruw juk’amp sumaptayi, aspectos ukax askiwa sarantañ movimiento ukat aguante ukatakix Spider Crawl Push-up ukax munasiwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Araña Gateo Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
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