Anillo Dips ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Anillo Dips ukat juk’ampinaka
Ring Dips ukax mä ch’amäki uka ejercicio superior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax pecho, tríceps ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi, ukax ch’ama, estabilidad ukat flexibilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Aka entrenamiento ukax wali askiwa, khitinakatix gimnasia jan ukax levantamiento de pesas ukar munapki jupanakatakix wali askiwa. Sapa mayniw Ring Dips ukax rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat musculos ukanakan definición ukar juk’amp sumaptañataki, taqpach cuerpon control ukar ch’amanchañataki, ukat yaqha complejos movimientos ukan juk’amp sum irnaqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Anillo Dips ukat juk’ampinaka
- Cuerpomxa, codonak 90 grados ukchʼa kʼuchuñkamaw kʼuchuñama, ukhamatwa amparanakamax codonakamat aynacharu puriñapataki.
- Saraqkasaxa, codos ukanakax cuerpomar jakʼachasiñamawa ukat núcleo ukarux chʼamañchtʼañamawa, ukhamatwa jan saytʼatäñatakisa ukat controlañatakis chʼamachasiñama.
- Mä kutix juk’amp jisk’a chiqar purisaxa, pecho ukat ampar musculonakampix wasitat alayaruw ch’allt’asiñama, ukhamat amparanakamax wasitat taqpach jilxattañapataki.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Anillo Dips ukat juk’ampinaka
- Controlado Movimiento: K’achata ukhamaraki controlada movimiento ukaxa wali wakiskiriwa anillo dips jan kuna usun lurañataki. Cuerpomajj jukʼat jukʼatwa jiskʼachañama, ukhamatwa amparanakamajj codonak manqhar puriñkama, ukatsti qalltan utjkäna ukaruw kuttʼañama. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni cuerpom jachʼar aptañatakejj chʼamampis chʼamachasiñamäkiti, kunattejj ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Estabilidad mantener: Estabilidad ukax mä ch’amäspawa kunawsatix anillo dips lurañax wakiski ukhaxa. Estabilidad jan utjañapatakixa, núcleo ukarux engañam ukat ejercicio tukuykamax cuerpom sum chʼamañchtʼañamawa. Janiw liwxatasiñamäkiti ni anillonakax ladonakapar mistuñapatak jaytañamäkiti.
- Codonak sum alineación: Chʼalltʼasajja, codonakamajj qheparuw uñtatäñapa, janiw ladonakapar qhantʼayañapäkiti. Ukaw yanaptʼistani
Anillo Dips ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Anillo Dips ukat juk’ampinaka?
Anillo dips ukax wali ch’amawa ukat mä jach’a ch’amaw cuerpo superior, estabilidad ukat control ukanak munaraki. Ukatwa, janiw qalltirinakatakix wali askïkiti. Qalltirinakax ejercicios básicos ukanakampiw qalltapxañapa, ch’amap jilxatayañataki ukat juk’at juk’at juk’amp ch’ama ejercicios ukar sarapxañapa. Ukax wali askiwa ejercicios simples ukanakamp qalltañaxa, push-ups jan ukax banco dips ukanakampi. Mä kutix ch’amampi ukat suma sayt’atäñamp utt’ayasax juk’amp nayrar sartañ ejercicionakaruw sarapxaspa, kunjamatix anillo ukar ch’allt’ata. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, jan usuchjasiñatakix suma forma apnaqañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Anillo Dips ukat juk’ampinaka?
- Yaqha mayjt’awix Weighted Ring Dips ukawa, ukanx ejercicio luririx cinturón de peso jan ukax chaleco ukampiw uchasi, ukhamat dip lurañatakix juk’amp ch’ama ukat ch’amaw munasiraki.
- Uka Estático Hold Ring Dips ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa sapa maynixa kunaymana puntos de la dip ukaru katxarusi, ukhamata muscular tensión ukaru jilxatayañataki ukhamaraki equilibrio ukaru suma uñjañataki.
- Ring Dips with Leg Raise ukax mä versión juk’amp ch’amäxiwa, ukax mä kayu jiltayañampiw dip patat uñt’ayasi, ukhamat musculos núcleos ukar uñt’ayañataki.
- Qhipharux, Bulgarian Ring Dips variación ukax palmeras ukanakax anqäx tuqir muyuntañaw dip ukan patapanxa, ukax pecho musculos ukanakaruw juk’amp ch’amancharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Anillo Dips ukat juk’ampinaka?
- Pull-ups ukax Ring Dips ukarux complementarakispawa kunatix uñisir musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi, chiqpachanx qhipäx tuqiru ukhamarak bíceps ukanakaru, ukax taqpach pata janchi ch’amampi ukhamarak estabilidad ukar askinchañatakiw yanapt’aspa, ukax Ring Dips lurañatakix wakisiwa.
- Push-ups de mano ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Ring Dips ukaruw phuqt’i, kunatix nayraqatax hombros ukat tríceps ukaruw uñt’ayasi, ukatx núcleo ukaruw uñt’ayasiraki, ukax cuerpo superior ukan ch’amaparu ukhamarak control ukar askinchañataki, ukax wali wakiskiriwa forma ukat equilibrio ukar Ring Dips ukan utjañapataki.
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