Ancho Reverso Grip Banco Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ancho Reverso Grip Banco Prensa
Wide Reverse Grip Bench Press ukax ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus pata qhipäx ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakatakixa, jupanakaxa ch’amapampiwa ch’amañchapxi, musculos definición ukanaka suma uñjañataki, ukhamaraki taqpacha fitness ukanaka ch’amanchañataki. Aka ejercicion apnaqat jan uñt’at reverso grip ukax activación muscular pectoral ukar jilxatayañ yanapt’aspawa, hombros ukan estabilidad ukar juk’amp sumaptañapataki, ukat hombros ukan usuchjasiñax juk’amp jan utjañapataki, ukat kuna régimen de fitness ukar yapxatañax wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ancho Reverso Grip Banco Prensa
- K’achata k’achata barra ukaxa estante ukata apsuña, ukhamata amparanakamaxa taqpacha pecho pataru jilxatayañapataki, akaxa qalltañatakixa.
- K’achat k’achat barra pecho tuqir jaquntañamawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñapataki ukat nayra amparanakamax pampar perpendicular ukhamäñapataki.
- Mä kutix barrax pecho patat mä juk’a patxankxi ukhaxa, mä juk’a samart’añamawa, ukatx pecho musculonakampiw barrax qalltañ chiqar kutt’ayañama.
- Uka lurawinakampixa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps, ukhamaraki controlar control de la barra movimiento ukatxa qhipäxaxa banco ukarux ch’allt’añawa ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ancho Reverso Grip Banco Prensa
- Codonak alineación: Walja jaqenakan pantjasitapajja, codonakap ladonakapar qhantʼayañawa. Ukhamatwa amparanakamar ina chʼusat tʼaqhesiyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, codos ukanakax cuerpomar jakʼachasiñawa. Jupanakax 45 grados ukch’a ángulo ukham torso ukamp lurapxañapawa, kunapachatix barra ukar apaqapkta ukhaxa.
- Controlado movimiento: Janiw pantjasiñamäkiti, jankʼakiw barra jaquntañama ukat pechomat tʼijtʼayañama. Ukax jan walt’ayaspawa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati. Uka barrax k’achat k’achat, controlata, pecho manqharu jan ukax puraka pataruw jaquntañama. Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti barraruw wasitat alayaru chʼetjjtayañama, ukhamatwa taqpach kustʼkasajj controlañama. 4. 4. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Ancho Reverso Grip Banco Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ancho Reverso Grip Banco Prensa?
Jisa, qalltirinakax Wide Reverse Grip Bench Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma amuyañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä spotter jan ukax entrenador ukan utjatapax wali askiwa, juk’ampis qalltirinakatakix ejercicio ukax chiqaparu ukat jan kuna usun lurasiñapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, juk’at juk’at jilxatayañax wali askiwa, kunatix ch’amampi ukat técnica ukampix juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ancho Reverso Grip Banco Prensa?
- Prensa de Banco Inclinado ukax yaqha mayjt’awiwa, kawkhantix banco ukax mä ángulo ukar uñt’ayatawa, ukhamat pecho ukat amparanakap pata tuqir uñtañataki.
- Prensa de Banco Declinación ukax pecho ukan alaya tuqiruw foco ukarux mayjt’ayi, banco ukax mä ángulo alayaruw uñt’ayasi.
- Prensa de Banco de Mancuernas ukax mä variación ukawa, ukax mancuernas ukanak apnaqi, barbell ukat sipanx, ukax juk’amp jach’a movimiento ukat sapa mayni ampar kuynt’ayañatakiw yanapt’i.
- Prensa de Banco de Guillotina ukaxa mä juk’a mayjt’awiwa kawkhantixa barra ukaxa kunkaru jisk’achatawa janiwa pecho ukaru, ukaxa jach’anchayiwa pata pecho ukaru ukhamaraki amparanakaru, ukhamaraki prensa de banco de agarre inverso ancho ukaru uñtasita.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ancho Reverso Grip Banco Prensa?
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