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Ancho Grip Pull-Up ukax Dip Cage ukankiwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ancho Grip Pull-Up ukax Dip Cage ukankiwa

Wide Grip Pull-Up on Dip Cage ukax mä ch’amäki uka ejercicio superior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax musculos de la espalda, hombros ukat brazos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a entrenamiento ukaw ch’amañchañataki ukhamarak musculos ukanakan qhanañchäwip jach’anchayañataki. Ukajj jukʼamp askiwa, atletanakataki, culturistanakataki ukat khitinakatï jukʼamp sum jaquqañ munapki jan ukajj cuerpon patat chʼamanïñ munapki ukanakataki. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ amtapxaspa kunatix janiw postura ukat funcional ch’amampiw ch’amanchaski jan ukasti mä equilibrado, suma proporcionado físico ukar yanapt’araki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ancho Grip Pull-Up ukax Dip Cage ukankiwa

  • Codonak flexionasa ukat hombronakam qhipäxar kuttʼayasaw cuerpom jilxattayañama, ukhamat kayunakax uraqit jan mistuñapataki. Cuerpomax amparanakam taqpach luqtasaw jan khitin jarkʼat warktʼatäñapa.
  • Ukatxa, chhuxriñchjasiñax barras ukan nivelapat sipansa jukʼampiruw jaquntatäñapa. Codos ukanakax taqpach doblados ukhamarak hombros ukanakax taqpach retraídas ukanakaw uñjañama.
  • Mä jukʼa tiempow patat katjjaruñama, ukatsti jukʼat jukʼatwa qalltañar kuttʼañama, ukhamatwa amparanakamajj taqpach jiljjattayañama.
  • Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata sapa movimiento ukanxa control ukatxa forma ukaxa utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ancho Grip Pull-Up ukax Dip Cage ukankiwa

  • **Cuerpo chiqaparu uñjañamawa**: Yaqha pantjasiwixa, pull-up ukanxa cuerporu liwxataña jan ukaxa ch’allt’añawa. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki. Taqi kuyntʼañkamax cuerpomax chiqaparu uñjañatakiw chʼamachasiñama. Núcleo ukar engañam ukat janiw impulso apnaqañamäkiti, ukhamat juma pachpar jaquntañataki.
  • **Movimiento Controlado**: Uñakipaña ejercicio luraña mä juk’a pachana ukhamaraki controlado ukhama. Janiw uka movimiento taypin jankʼak sarañamäkiti ni patat purisajj jankʼak saraqañamäkiti. Ukham lurasajj musculonakajj aynachtʼayaspawa jan ukajj usuchjasirakispawa. Jan ukasti, kunjamtï jumax sarawaykta ukhamarjamaw saraqañamatak chʼamachasiñama

Ancho Grip Pull-Up ukax Dip Cage ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ancho Grip Pull-Up ukax Dip Cage ukankiwa?

Jïsa, qalltirinakax Wide Grip Pull-Up on Dip Cage ejercicio lurapxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix mä jach’a ch’amaw cuerpo patat munasispa. Mä qalltiritakix sinti ch’amächi ukhaxa, ch’amañchañatakix yanapt’at pull-ups jan ukax yaqha ejercicios ukanakampiw qalltasispa. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta apnaqañax jan usuchjasiñataki. Kunjamatix nayrax lurapxirïktxa, kuna machaq rutina de entrenamiento qalltañatakix mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añax wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ancho Grip Pull-Up ukax Dip Cage ukankiwa?

  • Chin-Up: Jach’a katxaruñat sipansa, aka ejercicio lurañatakix ampara manqhar katxaruñampiw apnaqañama, ukax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw juk’amp ch’amancharaki.
  • Neutral Grip Pull-Up: Aka mayjt’awix mä grip apnaqañawa kawkhantix palmeras ukanakax uñkatasipxi, ukax muñecas ukat hombros ukanakar jan sinti jan walt’ayañatakiw yanapt’aspa.
  • Mixed Grip Pull-Up: Aka variación ukanxa, mä amparaxa amparampi katxaruñampiwa apnaqaraki, mayni amparasti amparampi amparampi katxaruñampiwa apnaqaraki, ukaxa musculonakaman tensión ukanaka equilibrar yanapt’aspawa.
  • Comando Pull-Up: Aka variación ukatakixa, barra ukarux amparanakam uñkatasisaw katxaruñama ukat cuerpom lado lado ukar t’ijtayasax liwxatañamawa, ukax musculos centrales ukanakar irnaqañatakiw yanapt’iristam ukhamarak pata cuerpoman irnaqañatakis yanapt’aspawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ancho Grip Pull-Up ukax Dip Cage ukankiwa?

  • Filas invertidas: Filas invertidas ukax qhipäx, bíceps ukat núcleo ukanakaruw irnaqaraki, ukax ancho grip pull-ups ukar uñtasitawa, ukampis yaqha ángulo ukanwa, ukax taqpach ch’amampi ukat uka chiqanakan jan sayt’atäñapatakiw yanapt’aspa.
  • Push-ups: Push-ups ukax nayraqatax pecho ukat tríceps ukaruw uñch’ukipxi, ukampirus núcleo ukat inferior espalda ukaruw uñt’ayaraki, ukax mä suma contrapeso ukaw pata qhipäx tuqiru ukhamarak bíceps foco ukarux ancho grip pull-ups ukarux churaraki, ukhamat mä suma muyu pata cuerpox utjañapataki wakiyaña.

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