Ancho Amparampi Push up
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ancho Amparampi Push up
Wide Hand Push Up ukax mä aski ejerciciowa, ukax pecho, amparanaka ukat pata janchi musculonakaruw uñch’uki ukat ch’amañcharaki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix pata cuerpon ch’amap ukhamarak aguantañ munapki ukanakataki. Wide Hand Push Ups ukax rutinamar uñt’ayañax musculos ukanakan definición ukar juk’amp askinjamaw uñjasispa, taqpach cuerpon ch’amaparuw ch’amanchaspa, ukat funcional aptitud ukar ch’amanchaspa, sapa uru lurañanakax jan ch’amäñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ancho Amparampi Push up
- Cuerpomax chiqaparu ukat ch’amanïñapawa, p’iqimat talonakamakama, núcleo ukarux engañjañamawa.
- Cuerpomajj oraqer jaqontañamawa, codonakamajj ladonakaruw kʼuchuñama, ukhamatwa pechojj niyaw pampar llamktʼañapa.
- Mä juk’a pachax movimiento manqhan samart’añamawa, codos ukanakax 90 grados ángulo ukankapxañapatakiw uñjañama.
- Cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, amparanakam taqpach jiltayañamawa ukampis codonakam jan llawintañamawa. Uka lurawixa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ancho Amparampi Push up
- Cuerpojj sum alineatäñapa: Cuerpomajj pʼeqemat talonakamajj mä cheqa cheqaruw lurasiñapa. Ukatakejj núcleo ukat glúteos ukanakaruw engañjañama, ukhamat caderanakamajj jan liwjjatañapataki jan ukajj jan sinti jachʼar aptañapataki. Mä pantjasïwix chhuxriñchjasiñaw jan ukax chhuxriñchjasiñanakax jilxattañapatakiw jaytaña, ukax panpachaniw usuchjasiñar puriyistaspa.
- Controlado movimiento: Cuerpo ukar jiskʼachasaxa, jukʼat jukʼatwa ukat controlata, ukhamatwa pechomax niyaw pampar llamktʼañapa. Ukatxa, cuerpomxa qalltan chiqaruw kuttʼayañama. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni chʼamampis chʼamachasiñamäkiti, ukajj jukʼampiw jan waltʼayaspa
Ancho Amparampi Push up Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ancho Amparampi Push up?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Wide Hand Push-up uk lurapxaspawa, ukampis qalltanx ch’amäspawa kunatix juk’amp ch’amaw munasispa, push-up estándar ukat sipansa. Aka ejerciciox pecho ukat hombro musculonakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki. Qalltanx sinti ch’amächi ukhax qalltirinakax qunqurinakapan jan ukax pirqar ch’allt’asaw ejercicio ukar mayjt’ayapxaspaw, ukhamat ch’amanïñkama, ukhamat mä phuqhat ancho ampar ch’amanchañataki. Sapa kutiw jan usuchjasiñatakix suma formanïñax wali wakiskirixa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ancho Amparampi Push up?
- Incline Push-Up: Aka variación ukatakix amparanakam mä jach’a chiqaruw banco jan ukax paso ukham uchasma, ukax pecho ukat amparanakaruw uñch’uki.
- Decline Push-Up: Ukax kayunak mä jach’a chiqar uchañawa, juk’amp ch’amäñapataki ukat pata pecho ukat amparanakar uñch’ukiñawa.
- Arquero Push-Up: Aka mayjtʼäwinxa, mä ampar ladoruw jilxattayasma, mä arquerox arco jaquntaskir uñtasitawa, ukax mayni ampararux jukʼampiw chʼamañchi.
- Mä Amparamp Push-Up: Akax mä ch’amäspawa variación kawkhantix mä amparampikiw push up ukax lurasi, ukax ch’ama ukat equilibrio ukax wali jach’anchatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ancho Amparampi Push up?
- Dumbbell Bench Press: Aka ejerciciox pectoralis mayor, deltoides anteriores ukat tríceps ukanakaruw irnaqt’i, ukax musculos grupos ukar uñtasitaw ancho ampar push-up ukar uñtasita, ukax mä equilibrado ch’ama entrenamiento ukar puriyi, ukax ejercicio de peso corporal ukarux phuqt’ayiwa.
- Tablón: Tablas ukanakax núcleo ukarux ch’amancharaki ukat taqpach cuerpon estabilidad ukarux juk’amp sumaptayi, ukax wali wakiskiriwa jach’a ampar ch’amanchañ pachanx suma forma utjañapataki, ukhamat ejercicio de empuje ukax juk’amp askiwa.
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