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Amparanaka Antutaña Push-Up

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Amparanaka Antutaña Push-Up

Hands Release Push-Up ukax taqpach cuerpon ejercicio ukawa, ukax nayraqatax pecho, hombros ukat musculos núcleos ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus estabilidad ukat aguante ukanak juk’amp sumaptayi. Taqi niveles de aptitud ukan sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak postura ukar ch’amanchañ thaqhapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio ukax wali askiwa kunatix janiw kuna yänakas munaskiti, kawkhans lurasispawa, ukatx juk’amp suma forma de empuje ukarux ch’amancharaki, taqpach movimiento ukar uñjasa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Amparanaka Antutaña Push-Up

  • Cuerpoxa uraqi tuqiru jaquntañawa, codos ukaxa cuerpomar jak’achañawa, ukhamata pecho ukaxa pamparu llamkt’añapataki.
  • Pechomax pampar llamktʼasaxa, amparanakam uraqit mä qhawqha centimetronak apsuñamawa, ukhamatwa mayni cuerpomax pampamp chiktʼatäñapa.
  • Amparanakamaxa uraqiru kutt’ayañawa ukatxa cuerpomaxa qalltaña chiqaru kutt’ayañawa, ukhamata mä t’iju t’iju t’unjaña ukhamaraki chiqa chiqaru janchiru ch’allt’aña.
  • Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Amparanaka Antutaña Push-Up

  • Alayaru apaqaña: Codonak doblam ukat cuerpom pampar jaquntañamawa, ukhamatwa cuerpomax chiqaparu ukat chʼamanïñapataki. Janiw caderas ukanakax liwxatañamäkiti ni qhipäx arco ukarux jaytañamäkiti, kunattix ukax ina ch’usat chhuxriñchjasiñaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
  • Amparanaka antutaña: Pechomax pampar llamktʼxi ukhaxa, amparanakam pampat qʼal apsuñamawa. Akax "amparamp antutañ" chiqawa, ukax ejercicio ukankiwa. Amparanakam pampat taqpach antutañamawa, ukhamat jan apnaqañamawa, ukhamatwa wasitat jilxattañ yanaptʼätamxa, ukax ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
  • Jaqiru ch’allt’aña: Amparanaka antutasaxa, wasitat pamparu uchañawa ukatxa cuerpom ch’allt’añawa

Amparanaka Antutaña Push-Up Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Amparanaka Antutaña Push-Up?

Jïsa, qalltirinakax Hands Release Push-Up uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis chʼamäspawa. Aka ejercicio lurañatakixa mä nivel de fuerza superior cuerpo ukawa wakisi. Mä qalltiritakix sinti chʼamächi ukhaxa, kayunakapat sipansa qunqurinakapampiw ejercicio lurañ mayjtʼayaspa. Wali askiw suma forma mantener ukhamat jan usuchjasiñataki ukhamarak juk’amp askinjam ejercicio lurañataki. Sapa kutiw wali askix juk’amp jasak variaciones de push-ups ukanakamp qalltañax ukat juk’at juk’at juk’at ch’amamp nayrar sartañax kunatix ch’amampi ukat aguantañax juk’amp sumaptaski.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Amparanaka Antutaña Push-Up?

  • The Spiderman Push-Up: Aka versión ukanx qunqurux codo ukarux pachpa ladoruw puriyta, push-up lurañkamax, Spiderman ukan acción de escalada ukar uñtasita.
  • Diamante Push-Up: Uka mayjtʼäwitakejja, amparanakam pecho manqharuw jakʼachasiñama, ukhamatwa amparanakamampi diamante ukham lurasma, ukajj tríceps ukar uñtatawa.
  • Push-Up Pliométrico: Akax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa kawkhantix ch’amampiw ch’amampiw ch’amanchasi, ukhamat amparanakam kayunakam uraqit mä juk’a pachataki.
  • Mä ampar ch’allt’awi: Kunjamtï sutipax siskixa, aka ch’amanchawix mä ampar apnaqañakiw lurasi, ukax mä jach’a ch’amampi ukhamarak equilibrio lurañampiw munasiraki ukat luraña.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Amparanaka Antutaña Push-Up?

  • Tríceps Dips: Tríceps dips ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix tríceps ukaruw uñtatawa, mä grupo muscular clave ukawa, ukax push-ups ukan apnaqatawa, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat aguantañatakiw aka tuqinx yanapt’i.
  • Qullu patat makhatirinaka: Qullu patat makhatirinakax Hands Release Push-Up ukaruw phuqt’apxi, mä componente cardio ukamp uñacht’ayasa, ukampirus núcleo ukat pata cuerpo ukarux ch’amancharaki, ukax aguante ukat ch’amaw jilxati, ukax push-ups ukanakatakiw wakisi.

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