Altu qunqurinakax butt kicks
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Altu qunqurinakax butt kicks
Altu qunqurinak culo kicks ukax mä ejercicio cardio wali askiwa, ukax chuyma ch’allxtayi, coordinación ukar juk’amp sumaptayi, ukat cuerpo inferior musculonakar ch’amancharaki. Aka ejerciciox khitinakatix nivel de aptitud ukar jach’anchayañ munapki jupanakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ amtapxaspa kunatix janiw calorías uk phichhantañatakik yanapt’kiti jan ukasti flexibilidad ukat agilidad ukanak juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Altu qunqurinakax butt kicks
- Uka chiqan tʼijtʼañ qalltañamawa, qunqurinakamxa pecho tuqir jukʼamp alturuw puriyañama, sapa kayunak mayjtʼayasa.
- Mä qawqha jach’a qunqur t’ijt’añ tukuyasaxa, culo patat ch’allt’añaruw mayjt’ayañama, talonanak glutes uksa tuqiru ch’allt’asa, sapa kayunak mayjt’ayasa.
- Núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat ejercicio tukuykamax mä ritmo rápido ukar mantañamawa.
- Altu qunqurinakampi ukat butt kicks ukanakamp alternancia sarantaskakim, munat tiempotaki jan ukax repeticiones ukataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Altu qunqurinakax butt kicks
- Engage Your Core: Engage your Core ukax wali wakiskiriwa aka ejercicio lurañataki. Ukajj cuerpomar sum saytʼayañataki ukat equilibrio utjañapatakiw yanaptʼi. Walja jaqinakaw uk lurañ armasipxi ukat ukatwa ejercicio lurañax janiw taqpach askinak jikxatapkiti.
- Kunjam sarnaqañas wakisispa uk apnaqañama: Ejercicio lurañax janiw jankʼak lurañamäkiti. Janiw kunjams jank’ak lurañax ukxat parlkiti, jan ukasti sapa movimienton calidad uka tuqitwa. Qunqurinakam wali jach’ar aptañamawa ukat sapa thakhinjam chhuxriñchjañamawa.
- Llamp’u chuymampiw uraqir puri: Uraqir puriñkamax kayunakan bolanakaparuw uñt’añama, janiw talonanakankiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax irpxaruwaspa
Altu qunqurinakax butt kicks Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Altu qunqurinakax butt kicks?
Jïsa, qalltirinakax High Knees Butt Kicks uka ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio relativamente simple ukawa, nayraqatax isquiotibiales ukat glutes ukanakaruw uñch’uki. Ukampirus qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa jan usuchjasiñataki ukat juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa kunatix nivel de aptitud ukax juk’amp sumaptaski. Ukhamaraki ejercicio luraña pachanxa suma forma utjañapatakixa wali askiwa, ukhamata juk’ampi suma apnaqañataki ukhamaraki jani usuchjasiñataki. Kʼumaräñ tuqit kuna llakinakatï utjchi ukhaxa, janïr machaq ejercicio lurañ qalltkasaxa, doctorampi jan ukax fitness tuqit yatxattʼat jaqimpiw jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Altu qunqurinakax butt kicks?
- Altu Qunqurinakax Salto ukamp: Akax mä versión juk’amp ch’amawa kawkhantix mä jisk’a salto lurasma kunjamatix mä qunqurit yaqha qunqur mayjt’ayaskta ukhama.
- Altu Qunqurinaka Brazo Alcancempi: Aka variación ukanxa, qunqurinaka jiltayasaxa amparanakamampiwa puriñama, ukhamata taqpacha cuerpo ejercicio lurañataki.
- Altu Qunqurinaka: Akax mä versión juk’amp ch’amawa kawkhantix ejercicio lurañax mä chiqan sayt’ataw lurasi, ukax qalltirinakatakix wali askiwa jan ukax khitinakatix mä juk’a chiqanïpki ukanakataki.
- Altu Qunqurinakax mä Banda de Resistencia ukamp: Aka versión ukax mä banda de resistencia ukamp tobillonakar muyuntat apnaqañawa, ukhamat ejercicio ukar mä juk’amp ch’amäñapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Altu qunqurinakax butt kicks?
- Burpees ukax mä suma yapxatawi Alto qunqurinak butt kicks ukatakix kunatix pachpa movimientos ukanakampiw uñt’ayasi, ukampirus mä push-up ukarux uñt’ayaraki, ukax mä juk’amp jach’a ejercicio completo cuerpo ukar churaraki.
- Qullu patat makhatirinakax yaqha askiw Alto qunqurinak culo kicks ukatakix kunatix jupanakax núcleo, kayu, ukat glutes ukanakaruw uñch’ukipxaraki, ukampirus chuyma ch’allxtawiruw jilxatayapxaraki cardio entrenamiento ukataki, Alto qunqurinak culo patat patat patat patat patat jach’a ch’amanchawimp uñtasita.
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