Alternativo Talón Toque Lado Kick Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Alternativo Talón Toque Lado Kick Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Alternate Heel Touch Side Kick Squat ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, ukax glutes, cuadros, isquiotibiales ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax taqpach cuerpon ch’amapa ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki. Aka versatil entrenamiento ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix kunayman niveles de fitness ukar uñtasit mayjt’ayatarakispawa. Aka ejercicio lurañax rutinamar yapxatañax flexibilidad ukar yanapt’aspawa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat calorías ukar phichhantañataki, ukax mä suma ajlliw khitinakatix fitness ukar juk’amp ch’amanchañ munapki jan ukax jan lik’ïñ munapki ukanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Alternativo Talón Toque Lado Kick Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Qunqurinakamxa mä posición de squat ukar qunt’ayañamawa, ukatxa sartaskasaxa, ch’iqa kayumpiwa lado tuqiru ch’allt’añama nivel de cadera ukata ch’iqa ampararu puriñkama ch’iqa talón llamkt’añataki.
- Uka qunqurtʼasiñ chiqar kuttʼañamawa, ukhamatwa equilibriox utjañapa ukat kuyntʼañanakas jan sum sarnaqañapawa.
- Uka pachpa kuyntʼañaw mayamp lurañama, aka kutinjja, chʼeqa kayumpiw ladopar chʼalltʼañama ukat chʼeqa kayumpiw chʼeqa amparamampi llamktʼañama.
- Ladonak alternancia sarantaskakim munat jakhüwi reps, asegurar que tu núcleo engañado y tu movimientos controlados en todo el ejercicio.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Alternativo Talón Toque Lado Kick Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Suma Forma: Mä pantjasiwix juk’amp pantjasiwinakax jan chiqap formulario ukar mantañawa. Ejercicio tukuykamax qhipäxarux chiqaparuw uñjañama. Kunapachatï qunqurtʼasiskäta ukhaxa, qunqurinakamax tobillonakat chiqak jilxattañapawa, janiw kayu dedonakat sipansa jukʼampi jilxattañapakiti. Kunapachatï ladopar chʼalltʼaskäta ukhajja, cuerpomajj cheqaparjam sarnaqañamawa ukat janiw ladopar chʼoqtʼasiñamäkiti.
- Controlado Movimientos: Janiwa jank’aki sarnaqañakiti. Sapa sarnaqawixa k’achata ukhamaraki controlata ukhamawa. Ukhamatwa jan usuchjasiñatakik yanaptʼkaniti, jan ukasti ejercicio lurañax jukʼamp sumäniwa.
- Samsuña: Yaqha pantjasiwix ejercicio lurañ horasan samañam katxaruñawa. Amtañani, qunqurt’asis samsuña ukat kayump takt’asa samsuña. Ukhamatwa musculonakamajj oxigenonïñapatak yanaptʼätam ukat aguantañatakis jukʼamp sumwa yanaptʼätam.
- Kʼachat kʼachat nayrar sartañamawa: Qalltañamawa
Alternativo Talón Toque Lado Kick Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Alternativo Talón Toque Lado Kick Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Alternate Heel Touch Side Kick Squat uka lurapxaspawa. Ukampirus, juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat chiqap formulario ukar mantañax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Mä profesional de fitness ukax qalltanx movimientos ukanakat irpañapawa, ukhamat chiqapar lurañataki. Kunjamtï machaq ejercicio lurañax luraskixa, kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañama ukat mä profesional de fitness jan ukax doctoraruw jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Alternativo Talón Toque Lado Kick Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Uka Squat Kick ukax Heel Touch ukampiw lurasi: Aka variación ukax squat lurañawa, ukatx sayt’atäkasinx mä lado kick lurañaw ukat talón ukarux mayni amparampix llamkt’añawa.
- The Jump Squat Side Kick: Akax mä salto squat lurañawa, ukatx uraqir puriñkamax mä kayumpiw lado kick ukar mayjt’ayaña.
- Pulmón Reverso Lado Kick: Qalltañatakixa reverso lunge ukampi, ukatxa sayt’ata chiqaru kutt’asaxa, mä lado pataru kayumpiwa luraña, ukaxa pulmón ukampiwa ch’allt’ata.
- Pulso Squat Side Kick: Aka variación ukax pulso squat (pä mini squats jank’ak sucesión) lurañawa, ukatx sayt’atäkasinx mä kayumpiw lado kick luraña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Alternativo Talón Toque Lado Kick Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Puentes de Pelamento: Aka ejerciciox glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki, ukax Alternate Heel Touch Side Kick Squat ukaruw phuqt’ayi, uka musculonakar ch’amanchasa ukat cadera movilidad ukar juk’amp sumaptayasa, ukax squatting ukat kicking movimientos ukanakatakix wali wakiskiriwa.
- Tablas laterales: Tablas laterales ukax musculos oblicuos ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax lado patat patat ukhamarak torsión movimientos ukanx Alternate Heel Touch Side Kick Squat ukanx ch’amanchatawa, ukhamat estabilidad núcleo ukat equilibrio ukanakax juk’amp sumaptañapataki.
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