Aducción Amparampi Codo Jach’a Estiramiento ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Aducción Amparampi Codo Jach’a Estiramiento ukampi
Aducción Hand With Elbow Extended Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, ukax muñecas ukat antebrazos ukanakan flexibilidad ukat ch’amañchañatakiw wakicht’ata, ukax atletas, oficina ukan irnaqirinakataki jan ukax khitinakatix ampar muñeca ukat muñeca ukar walja kuti kuynt’apki ukanakatakix wali askiwa. Ukax juk’amp askiwa khitinakatix síndrome de túnel carpiano, codo de tenis jan ukax yaqha ukham usuchjatanakat jark’aqasiñ munapki jan ukax waliptañ munapki ukanakataki. Uka estiramiento ukax rutina ukar mayachthapisaxa, amparanakamsa muñecamansa juk’amp sum sarnaqañapatakiw yanapt’asma, jan usuchjasiñatakis jan walt’ayasiñataki, ukat ch’aman ukat flexible muñecas ukanakax munaski ukanakanx juk’amp sum irnaqañamawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Aducción Amparampi Codo Jach’a Estiramiento ukampi
- Mä ampar chiqak ladomar luqtañamawa, codo chiqaparu ukat amparanakamax nayrar uñtayañamawa.
- Kʼachat kʼachat jachʼat amparam cuerpoman nayraqatar liwxatañamawa, ukhamatwa amparat alturar puriñama, ukhamatwa amparamarux llampʼu chuymamp chʼallxtayasma.
- Aka posición ukaxa 15-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukaxa jikxatasiwa estiramiento ukaxa qhipäxa tuqiru.
- Kʼachat kʼachat amparamajj ladoman qalltañapäkäna ukaruw kuttʼayañama ukat mayni amparamampejj wasitatwa chʼukuñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Aducción Amparampi Codo Jach’a Estiramiento ukampi
- Amparamp sum jikxatasiña: Amparamxa cuerpoman ladoparux amparat alturaruw jilxatayañama. Codo ukax taqpach jilxattañapawa ukat palmerax alayaru uñtatäñapawa. Mä pantjasiwix codo doblar jan ukax palmera muytayañawa, ukax estiramiento ukax janiw askïkaspati ukat tensión ukaruw puriyaspa.
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Kʼachat kʼachat amparam cuerpomar apkatañamawa, mayni amparamampiw amparamxa llampʼu chuymamp pechomar jakʼachañama. Janiw amparamarux jukʼamp chʼallxtayañamäkiti, kunjamtï sum sarañjamäki ukat sipansa. Sinti chʼamañchtʼasiñajja, musculonakarojj aynachtʼayaspawa jan ukajj usuchjasispawa.
- Katxaruña ukhamaraki samsuña: Aka estiramiento ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukatxa amtañawa normalmente samsuña. Samsuñam katxaruñax cuerpoman jan waltʼayaspawa, ukhamatwa estiramientox jan sumäkaspati.
Aducción Amparampi Codo Jach’a Estiramiento ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Aducción Amparampi Codo Jach’a Estiramiento ukampi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Aducción Mano Con Codo Extendido Estiramiento uka lurapxaspawa. Aka ejerciciox mä juk’a ch’amawa ukatx janiw sinti ch’amas ni flexibilidad ukax wakiskiti. Uka ejercicio lurañax jukʼat jukʼatwa ukat llampʼu chuymampiw lurañama, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kunjamatix machaq ejercicio lurañax utjki ukhamarakiw kuna usuchjasiñas jan ukax jan walt’awinakas utjaspa ukhax jank’akiw jaytañama ukat k’umaraptañ tuqit yatxatat jaqiru jan ukax fitness tuqit yatxatat jaqiruw jiskt’asiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Aducción Amparampi Codo Jach’a Estiramiento ukampi?
- Estiramiento de Aducción Asistida por Pared ukax mä pirqa jak’an sayt’asiñawa, amparam ladopar jilxatayañawa, ukatx llamp’u chuymampiw palmeram pirqar ch’allt’añama, ukampirus juk’at juk’at cuerpom maysaruw kutt’ayañama.
- Estiramiento de Aducción de Trasero ukax chiqak sayt’añawa, amparam qhipäxar jilxatayañawa, ukat mayni amparampix llamp’u chuymampiw amparanakam jumar tuqir jaquntañawa.
- Estiramiento de Manos de Aducción Prono ukax mä plano uraqin ajanupar jaquntañawa, amparam ladopar jilxatayañawa, ukat mayni amparampix llamp’u chuymampiw amparanakam jumar tuqir jaquntañawa.
- Estiramiento de Aducción Overhead ukax chiqak sayt’añaw wakisi, amparam p’iqit juk’amp jach’ar aptañawa, ukatx mayni amparampix llamp’u chuymampiw amparanakam jumar tuqir jaquntañama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Aducción Amparampi Codo Jach’a Estiramiento ukampi?
- Tríceps Dips: Triceps dips ukax mä jach’a complemento ukhamawa kunatix tríceps ukan irnaqapxi, ukax uñisir musculos ukanakawa, khitinakatix Adduction Hand With Elbow Extended Stretch ukan irnaqapki ukanakaru, ukax musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
- Rollos de Hombros: Rollos de hombros ukaxa suma parinarakispawa Aducción Hand With Elbow Extended Stretch ukampi kunatixa yanapt’iwa juk’ampi suma sartañataki hombros ukanxa, ukaxa indirectamente yanapt’iwa estiramiento juk’ampi suma ukhamaraki suma lurañataki.
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