Abdominal Estiramiento ukaxa wali ch’amawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Abdominal Estiramiento ukaxa wali ch’amawa
Estiramiento Abdominal ukax mä ejercicio askiwa, ukax nayraqatax musculos abdominales ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’amañchiw núcleo ukat flexibilidad ukaruw ch’amancharaki. Taqinitak wali askiwa, fitness qalltirinakat qalltasa, yatxatat atletanakataki, kunatix jasakiw sapa mayni niveles de fitness ukarjam mayjt’ayasispa. Uka estiramiento ukar mantañax postura ukarux wali askiwa, qhipäx k’umaräñapatakiw yanapt’aspa, ukat sapa uru lurañanak lurañatakis ukat yaqha ejercicionak lurañatakis yanapt’aspawa, ukat kuna rutina de entrenamiento ukar yapxatañax wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Abdominal Estiramiento ukaxa wali ch’amawa
- K’achat k’achat amparanakam apthapisin p’iqit juk’ampiruw ch’allt’añama.
- Chakinakam chiqapar uñjasaxa, pata cuerpom qhipäxar jaquntañ qalltañamawa, qhipäxar arcoyañamawa ukat purakaman musculonakap chʼallxtayañamawa.
- Aka posición ukaxa niya 20 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata normalmente samaña.
- K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’aña ukatxa mä qawqha kutimpiwa ejercicio luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Abdominal Estiramiento ukaxa wali ch’amawa
- Núcleo ukar ch’amanchaña: Janïr estiramiento qalltañkamaxa, núcleo ukar ch’amanchañamawa, ukax boton de vientre ukarux columna vertebral ukar jaquntañamawa. Ukhamatwa chhuxu manqhamar jarkʼaqäta, ukat qhipäxaru jan ukax kunkamar atinisiñat sipansa, purakaman musculonakap apnaqañamawa.
- Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat sarnaqaña: Uka estiramiento lurañatakejja, jukʼat jukʼatwa ukat controlasaw sarnaqañasa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni jankʼak sarnaqañasäkiti, kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Suma samsuña: Amtañamawa, samarañkama samsuñama ukat chʼukuñkama samsuñama. Samsuñam katxaruñax ina chʼusat tensionaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañat jan sum aptʼasiñatakiw yanaptʼiristamxa.
- Janiw sinti chʼamañchtʼasiñamäkiti: Pantjasiwixa, sinti chʼamampi chʼallxtañawa ukat jukʼamp chʼamañchtʼasiñawa. Ukhamatwa muskulunakar puriyistaspa
Abdominal Estiramiento ukaxa wali ch’amawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Abdominal Estiramiento ukaxa wali ch’amawa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Estiramiento Abdominal ukax lurapxaspa. Uka ejerciciojj janiw chʼamäkiti, ukampis purakaman musculonakap chʼamañchañataki ukat chʼamañchtʼañatakis wali askiwa. Ukampirus juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at ch’amanchañax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukat ejercicio lurañax wali askïñapataki ukat jan kuna usunïñapatakix suma formanïñax wali wakiskiriwa. Kunjamsa lurañama uk jan sum yatksta ukhajja, mä profesional de fitness sat chachan irnaqtʼirip thaqhañ amtañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Abdominal Estiramiento ukaxa wali ch’amawa?
- Estiramiento Abdominal Seated ukax mä sillun patan qunt’asiñawa, amparanakam p’iqit jilxatayañawa, ukat mä juk’a qhipäxar jaquntañawa, ukhamat puraka musculonakar ch’allxtayañataki.
- Cobra Abdominal Stretch ukax yoga ukan uñacht’ayatawa, ukanx purakaruw ikisma ukat pata janchim uraqit jaquntatawa, qhipäxar arco ukamp purakanakar ch’allxtañataki.
- Extended Puppy Pose ukax yaqha yoga variación ukawa, mä estiramiento abdominal ukataki kawkhantix qalltasma mä posición de todos los cuatros ukat ukjatx amparanakam nayraqatar mistuyañamawa, caderas ukanakax qunqurinakat juk’ampiruw puri ukat amparanakamax hombros ukch’a jayaruw jaljtaraki.
- Bola Abdominal Stretch ukax mä bola de ejercicio ukampiw qhipäx tuqir ch’allt’asiñapa, ukat amparanakam p’iqir jilxatayañawa, ukhamat puraka musculonakar ch’amañchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Abdominal Estiramiento ukaxa wali ch’amawa?
- Leg Raises ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa Estiramiento Abdominal ukataki kunatix ukax musculos abdominales inferiores ukanakaruw uñt’ayi, ukax taqpach núcleo ukan ch’amap ukhamarak flexibilidad ukar askinchañatakiw yanapt’i.
- Ruso Twists ukax mä jach’a yapxatawi Abdominal Stretch ukataki kunatix jupanakax musculos oblicuos ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax mä equilibrado ukat suma muyu entrenamiento abdominal ukar ch’amanchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Abdominal Estiramiento ukaxa wali ch’amawa
- Jach’a ch’amañchawi Abdominal Estiramiento
- Cintura Estiramiento Ejercicios ukanaka
- Ejercicios de peso corporal ukax Cintura ukatakiw lurasi
- Rutina de Estiramiento Abdominal ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cuerpo peso Abdominal ukan yatiqaña
- Cintura Tonificación Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Estiramiento Abdominal ukaxa Ch’amapa Núcleo ukataki
- Cuerpo peso Cintura Ejercicios ukanaka
- Técnicas de Estiramiento Abdominal ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cintura Shaping Cuerpo peso Ejercicios ukanaka