45 grados ukch’a hiperextensión torcida
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the 45 grados ukch’a hiperextensión torcida
Hiperextensión de torsión 45 grados ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax espalda inferior, oblicuo ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’ama, flexibilidad ukat estabilidad general de núcleo ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix ch’amap ukhamarak postura ukanakap juk’amp askinak lurañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ amtapxaspawa, ukhamat anattʼañanakan jukʼamp sum sarnaqañataki, jan chhuxriñchjasiñataki jan ukax chʼamani, suma cuerponïñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial 45 grados ukch’a hiperextensión torcida
- Amparanakam pecho patxaruw chʼakkatañama jan ukax pʼiqi qhipäxar uchañama, ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa, kunattix cinturat nayrar kʼuchuntañamawa, ukat qhipäxarux chʼiyjañamawa.
- Uka chiqatjja, chhuxriñchjat musculonakampiw torso ukar jiltayañama, ukat mä pachparakiw torsom mä ladopar tʼijtʼayañama, ukhamat cuerpomax pampamp 45 grados ukchʼa ángulo ukar puriñkama.
- Mä juk’a pachax uka chiqarux katxaruñamawa, ukatx cuerpomx wasitat alayaruw jaquntañama, torso ukar jan t’ijt’ayasa, qalltañ chiqar kutt’añamawa.
- Uka kuynt’awixa mayampi lurañawa, aka kutix mayni tuqiru t’ijt’ayaña, mä rep tukuyañataki. Munat jakhüwi kuti mayamp lurañatakix lados alternancias sarantaskakiwa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing 45 grados ukch’a hiperextensión torcida
- **Movimiento Controlado**: Kunapachatixa twist lurañaxa, uñjañawa mä controlado ukhama luraña. Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañakiti ukax chhuxriñchjasiñaruw ch’amanchaspa. Ukhamasti, mä ladoruw kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat tʼijuñar chuym churañama, ukat janïr mayni ladopar tʼijtkasajj chika taypiruw kuttʼañama. Ukhamatwa, núcleo ukat espalda inferior musculonakar sum engañasma.
- **Jan sinti jach’aptayañakiti**: Mä pantjasiwix 45 grados hiperextensión de torsión ukanx wali jach’anchañawa qhipäx tuqirux movimiento patat. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñax ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa.
45 grados ukch’a hiperextensión torcida Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the 45 grados ukch’a hiperextensión torcida?
Uka ejercicio de hiperextensión de torsión 45 grados ukax aksa tuqinx mä ejercicio intermedio ukhamarak avanzado ukhamaw uñjasi kunatix nivel de fuerza de núcleo ukat equilibrio ukax munasiwa. Ukampirus qalltirinakax chiqpachans aka ejercicio ukaruw irnaqapxaspaw ejercicios básicos de fortalecimiento de espalda ukat núcleo ukanakamp qalltasa. Wali askiw yatiñax qalltirinakax sapa kutiw juk’amp k’acha pesajes ukat ejercicios simples ukanakamp qalltapxañapa jan usuchjasiñataki, ukat juk’amp nayrar sartañ ejercicios ukar nayrar sartapxañapawa, kunjamakitix hiperextensión de torsión de 45 grados ukax kunapachatix ch’amampi ukat flexibilidad ukamp utt’ayatäpki ukhakiw nayrar sartapxañapa. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukax uka ejercicios ukanakan irpañapawa, juk’ampirus qalltiri ukhamästa ukhaxa. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat kuna jan waltʼäwis jan ukax llakisiñas utjaspa ukhax jaytañamawa. Janïr wakichtʼatäkasajj jukʼamp nayrar sartañ ejercicionak lurañ yantʼasajj usuchjasiñat sipansa, suma formampi ejercicionak lurañajj jukʼamp askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the 45 grados ukch’a hiperextensión torcida?
- Mä bola de estabilidad ukan hiperextensión de torsión 45 grados uka lurañax equilibrio ukat estabilidad núcleo ukanakaruw juk’amp ch’amanchaspa.
- Hiperextensión torcida 45 grados ukax mä qulla bola ukampix juk’ampiw ch’amäspa ukat ch’amampi ch’amampix juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa.
- Mä kettlebell ukamp 45 grados hiperextensión torcida ukar uchañax mä entrenamiento juk’amp dinámico ukar puriyaspawa ukat juk’amp musculos ukanakaruw ch’amanchaspa.
- Hiperextensión torcida 45 grados ukax tobillo pesos ukampix juk’amp resistencia yapxatañatakiw yanapt’aspa, ukhamat cuerpo inferior ukat núcleo ukax juk’amp ch’amampiw irnaqaspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the 45 grados ukch’a hiperextensión torcida?
- Ruso giros ukax mä jach’a complemento ukhamawa kunatix mä movimiento torcido ukampiw uñt’ayasi, ukax musculos oblicuos ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat movilidad rotacional ukar jilxatayañataki, ukax hiperextensiones de torsión 45 grados ukan askinjam irnaqañapatakix ch’amanchaspawa.
- Tablas ukaxa mä aski yapxatawi ukhamawa kunatixa estabilidad núcleo ukatxa ch’amaru uñtatawa, ukaxa wali wakiskiripuniwa suma forma ukhamaraki equilibrio utjañapataki 45 grados hiperextensiones de torsión ukanxa, ukhamata usuchjasiñataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for 45 grados ukch’a hiperextensión torcida
- Cuerpo peso cadera ejercicio luraña
- 45 grados ukch’a t’ijt’aña
- Hiperextensión cadera ukan yatichäwipa
- Peso corporal ukax ejercicios de torsión ukanakaw lurasi
- Cadera ch’amañchañataki ejercicionaka
- 45 grados hiperextensión ukan ejercicio luraña
- Ejercicios de peso corporal ukax caderas ukanakataki
- Rutina de hiperextensión ukar t’ijtayaña
- Hip targeting cuerpo peso ejercicio luraña
- 45 grados twist ukax cadera ch’amañchañataki.