45 grados Side Bend ukat juk’ampinaka
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the 45 grados Side Bend ukat juk’ampinaka
45 grados Side Bend ukax mä ejercicio askiw oblicuos ukar uñtatawa, núcleo ukan ch’amap jach’anchayañataki ukhamarak flexibilidad ukar juk’amp askiptañataki. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, jupanakax mä sección medio tonificada ukat ch’aman munapxi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’aspa, qhipäx usux juk’amp jan utjañapataki, ukat cuerpon taqpach estabilidad ukat equilibrio ukar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial 45 grados Side Bend ukat juk’ampinaka
- Caderanaka ukat kayunak jan saytʼayasa, jukʼat jukʼatwa cuerpom chʼeqa toqer kʼuchuñama, 45 grados ukchʼa ángulo ukar puriñ amtañamawa, ukhamatwa purakaman chʼeqa ladopan mä estiramiento ukham jikjjatasïta.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamatwa taqpach pachanx normalmente samañama.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, control ukax utjañapawa ukat janiw gravedad ukax jank’ak qhipäxar jaquntañapakiti.
- Ch’iqa tuqiruxa pachpa lurawimpiwa lurañama, cuerpom ch’iqa tuqiru k’uchuñama, ukhamata puraka ch’iqa tuqiru mä estiramiento ukham jikxatasiñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing 45 grados Side Bend ukat juk’ampinaka
- Núcleo ukar ch’amanchaña: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ pachanx núcleo musculonakar jan ch’amanchañawa. Lado doblado ukan juk’amp askinak jikxatañatakix, puraka musculonakap taqpach kuynt’añkamax ch’amanchañamawa. Ukax janiw equilibrio ukat estabilidad ukak yanapt’kätamti jan ukasti abs ukar juk’amp sum irnaqañapatakiw yanapt’ätam.
- Kuyuñam controlaña: Lado doblado lurañkamax janiw jankʼaki, chhuxriñchjasiñamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼañ amtañamawa, ukanjja oblicuo musculonakamajj irnaqtʼaski uk amuyasmawa. Ukhamatwa jan usuchjasiñataki ukat chiqap musculonakar sum uñchʼukiñatakisa yanaptʼätamxa.
- Janiw sinti chʼukuñamäkiti: Lador jan sinti kʼuchuñajj wali wakiskiriwa. Sinti chʼamañchtʼasiñajja, musculonakan jan waltʼäwinakaparuw puriyistaspa jan ukajj yaqha ukhamanakaruw puriyistaspa
45 grados Side Bend ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the 45 grados Side Bend ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax 45 grados Side Bend uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio relativamente simple ukawa, ukax flexibilidad ukat ch’amañchawinak núcleo ukat musculos oblicuos ukanakan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa juk’at juk’at qalltañataki ukat suma forma ukar mantañataki, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukatxa, jan sinti chʼamañchtʼasiñatakiw chʼamachasipxañapa. Kuna jan walt’awinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhax wali askiwa sayt’añama ukat mä profesional de fitness ukar jiskt’asiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the 45 grados Side Bend ukat juk’ampinaka?
- 45 Grados Lado Doblado con Banda de Resistencia: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia ukampiwa tensión yapxatañataki kunapachatixa doblado lateral ukaxa lurasiski, ukhamata muskulunakaru ch’amanchañataki.
- 45 Grados Lado Doblado con Mancuerna: Mancuerna mä amparampi katxaruñaxa lado doblado lurasaxa ejercicio lurañaxa juk’ampi ch’amanïspawa.
- 45 Grados Lado Doblado en Bola de Estabilidad: Mä bola de estabilidad ukan lado doblado lurañax equilibrio ukat núcleo ch’amap askichañatakiw yanapt’aspa.
- 45 Grados Side Bend on Yoga Mat: Aka variación ukax yoga estera ukan luratawa, ukax k’achat k’achat, controlado movimientos ukat manqhan samaña ukanakaruw uñt’ayasi, flexibilidad ukat relajación ukanakar ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the 45 grados Side Bend ukat juk’ampinaka?
- "Russian Twists" ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax 45 grados Side Bend ukampiw sum chikt'asi, kunatix oblicuos ukat recto abdominis ukanakaruw irnaqapxi, rotacional ch'amap juk'amp sumaptañataki ukhamarak mediosección equilibrada ukar ch'amanchañataki.
- Qhiparusti, "Plank" ukax mä suma ejercicio complementario ukhamawa kunatix, kunawsatix 45 grados Side Bend ukax oblicuos ukar uñtatawa, Plank ukax mä entrenamiento de núcleo completo ukawa, ukax taqpach región abdominal ukaruw ch’amancharaki, ukax espalda inferior ukaruw ch’amancharaki, ukax Side Bend ukaruw askinak ch’amancharaki .
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