45 Grados Lado Doblado ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the 45 Grados Lado Doblado ukampi
45 Grados Side Bend ukax mä ejercicio wali askiwa, núcleo ukan ch’amap jach’anchayañataki ukhamarak flexibilidad ukar juk’amp askiptañataki, nayraqatax oblicuos ukat musculos inferiores de espalda ukanakaruw uñt’ayasi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix postura, equilibrio ukat taqpach cuerpon estabilidad ukar juk’amp sumaptañ thaqhapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañax mä rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañax mä cintura tonificada ukar esculpiñ yanapt’aspawa, ukax chhuxu usunak jisk’achañatakiw yanapt’aspa, ukat cuerpox juk’amp suma alineación ukar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial 45 Grados Lado Doblado ukampi
- Amparanakamxa, amparanakamxa, amparanakam alturakamaw luqtañama, ukatsti jukʼat jukʼatwa cuerpomxa chʼiqa tuqir liwxatañama, ukhamatwa chʼiqa amparamxa 45 grados ukchʼa pataru puriñama.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ch’iqa ladoman estiramiento ukar jikxatañamawa.
- K’achata k’achata nayraqata sayt’atäña chiqaru kutt’añamawa, ukatxa mayni tuqiruxa pachpa kuynt’aña mayampi luraña, ch’iqa tuqiru qunt’asisa ukatxa ch’iqa amparapampiwa pataru puriñama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata 45 grados ángulo ukhamaraki suma postura taqi pachana utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing 45 Grados Lado Doblado ukampi
- Kunjamsa sarnaqasma uk apnaqañamawa: Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti ni cuerpom liwxatañatakix chʼamampis chʼamachasiñamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa jan usuchjasiñakix jan waltʼaykiti, jan ukasti musculonakamax taqpach chʼamañchtʼasiñapatakiw yanaptʼaraki, ukhamatwa ejercicio lurañax wali askïspa.
- Engage Your Core: 45 Grados Side Bend ukax nayraqatax musculos oblicuos ukanakaruw uñch’uki, ukampis taqpach núcleo ukarux engancharaki. Ejercicio lurañ horasanjja, purakaman musculonakap chʼamañchtʼañamawa, ukhamatwa jukʼamp suma saytʼatäñapa ukat ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapataki.
- Ángulo correcto: Kunjamtï sutipax siskixa, ejercicio lurañatakix 45 grados ukchʼa ángulo ukar quntʼasiñamawa. Mä pantjasiwix sinti jayaruw qunt’asiñawa jan ukax jan jayaruw qunt’asiñawa. Apnaqaña
45 Grados Lado Doblado ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the 45 Grados Lado Doblado ukampi?
Jïsa, qalltirinakax 45 Grados Side Bend uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax oblicuos ukat yaqha musculos ukanakaruw núcleo ukan uñt’ayasi. Ukampis kunjamtï kuna machaq ejercicio luraski ukhamarakiw mä pesompi qalltañax wali wakiskirixa, ukat jan usuchjasiñatakix suma formanïñatakiw chʼamachasiñasa. Qalltirinakatakix wali askïspawa aka ejercicio qalltañatakix mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukan irnaqatapampi.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the 45 Grados Lado Doblado ukampi?
- 45 Grados Lado Doblado con Mancuerna: Aka mayjt’awixa mä mancuerna amparaparu katxaruñawa kawkhantixa doblado ukaxa, ukaxa juk’ampi resistencia yapxatatawa movimiento ukaru.
- Bola de Estabilidad ukan 45 Grados Lado Doblado: Aka variación ukax mä bola de estabilidad ukan ladopar qunt’asiñawa ukat lado doblado lurañawa, ukax equilibrio ukat estabilidad ukanakar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa.
- 45 Grados Lado Doblado con Banda de Resistencia: Aka mayjt’awixa mä banda de resistencia p’iqiru pä amparampi katxaruñawa ukatxa lado tuqiru doblaña, ukaxa yaqha kasta resistencia ejercicio ukarux yapxati.
- Kettlebell ukampiw 45 Grados Lado Doblado: Aka variación ukax mä kettlebell ukampiw amparamp katxaruñaw kawkhantix doblado ukax lado tuqiru, ukax ejercicio ukan ch’amap jilxatayañ yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the 45 Grados Lado Doblado ukampi?
- Ruso Twists ukax yaqha suma complemento ukhamawa 45 Degree Side Bend ukataki kunatix jupanakax oblicuos ukat taqpach núcleo ukaruw uñch’ukipxaraki, ukampis mä movimiento rotativo uñt’ayapxi ukax taqpach núcleo ch’ama ukat estabilidad ukanak askichañatakiw yanapt’i.
- Ejercicio Plank ukax mä jach’a complemento ukhamawa 45 Grados Side Bend ukatakix kunatix janiw oblicuos ukaki ch’amanchkiti, jan ukasti taqpach región abdominal ukat espalda inferior ukaruw uñch’uki, ukhamat taqpach núcleo ch’amampi ukhamarak estabilidad ukampi.
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