45 grados hiperextensión ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the 45 grados hiperextensión ukampi
Ejercicio de hiperextensión 45 grados ukax mä ch’amanchawiwa, nayraqatax chhuxriñchjata, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayasi, ukax juk’amp suma postura, juk’amp suma estabilidad núcleo ukat juk’amp suma cuerpon ch’amap uñacht’ayi. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix intensidad ukax jasakiw mayjt’ayasispa pesos ukanakamp yapxatasa jan ukax apsusaw. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpon jukʼamp chʼamanïñapataki, jan chhuxriñchjasiñataki ukat deporte tuqin sum sarnaqañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial 45 grados hiperextensión ukampi
- Cuerpo chiqaparu uñjañama ukat cinturar qunt’asiñama ukat qhipäxarux ch’uqt’añama, torso ukarux jisk’achaskakiñamawa, ukhamat isquiotibiales ukar mä juk’a ch’allxtañ jikxatañkama.
- Qalltañatakix torso ukar jach’ar aptañ qalltañamawa, ukax caderas ukanakat jilxattañawa, qhipäxax wali chiqaw uñjasi, uka kuynt’awix sarantaskakiwa, cuerpomax kayunakamp chikachasiñapkama.
- Mä qawqha segundonakax aka posición ukarux katxaruñamawa, ukat glutes ukat isquiotibiales ukanak movimiento patat ch’allt’añaruw chuym churañama.
- Kʼachat kʼachat cuerpom qalltañar kuttʼayañama, ukat munat qhawqha kutis uka kuyntʼañajj mayamp mayamp lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing 45 grados hiperextensión ukampi
- Controlado movimientos: Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti ni cuerpomar alajjpacharu ukat aynacharu liwjjatañatakejj janiw chʼamampi sarnaqañamäkiti. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñax jan ukax usuchjasiñas utjaspa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Pata janchimxa uraqi tuqiru jaquntañawa, ukatxa chhuxu manqhampi ukhamaraki glute musculonakampiwa torso ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Engage Your Core: Yaqha pantjasiwix ejercicio lurañ pachanx núcleo ukar jan engañjañawa. Sapa kutiw amtañama, taqpach movimiento ukanx núcleo ukarux ch’amanchañamawa. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñax jarkʼaqasiñatakix yanaptʼi ukat chiqap musculonakax uñchʼukiñatakiw yanaptʼi.
- Mantener una columna vertebral Neutra: Kunka jan ch’amt’ayañataki jan ukax...
45 grados hiperextensión ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the 45 grados hiperextensión ukampi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de hiperextensión 45 grados uk lurapxaspawa, ukampis wali askiwa mä juk’a pesompi jan ukax jan pesompi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukax qalltanx ejercicio lurañanx irpañapawa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali askiwa, ukat janiw jankʼak sinti chʼamachasiñasäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the 45 grados hiperextensión ukampi?
- Uka hiperextensión 45 grados ponderada ukaxa yaqha variación ukawa kawkhantixa mä placa de peso jan ukaxa mancuerna ukampi katxaruña ukaxa juk’ampi resistencia ukataki.
- Mä kayun 45 grados hiperextensión ukax mä ch’amäki uka variación ukawa, ukax mä lado cuerpon mä kutikiw irnaqäna, ukhamat equilibrio ukat coordinación ukax juk’amp sumaptañapataki.
- Hiperextensión bandada 45 grados ukax mä banda de resistencia ukampiw lurasi, ukax ejercicio ukan ch’amap jilxatayañatakiw yanapt’i ukat glúteo ukan musculonakaparux juk’amp sum uñt’ayañatakiw yanapt’i.
- Hiperextensión 45 grados ukax mä torsión ukampiw mä variación ukawa, ukax mä movimiento torcido ukampiw uñt’ayasi, oblicuos ukat yaqha musculos núcleos ukanakar uñt’ayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the 45 grados hiperextensión ukampi?
- Puentes de glute ukax hiperextensiones de 45 grados ukaruw phuqt’ayaraki kunatix glútes ukat isquiotibiales ukanakar ch’amanchañatakiw ch’amanchasi, ukax pachpa musculos grupos ukanakaw hiperextensiones ukanx uñch’ukipxi, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki ukhamarak espalda inferior ukan usuchjasiñanak jisk’achañataki.
- Rumania markan deadlifts ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax hiperextensiones de 45 grados ukanakaruw complementa, ukax isquiotibiales ukat musculos inferiores de espalda ukanakaruw uñtatawa, ukax hiperextensión ukan askinakap jach’anchayaspawa ukat bisagra de cadera ukan sarnaqawipax juk’amp sumaptaspawa.
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