3/4 Qunt’asiñani
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the 3/4 Qunt’asiñani
3/4 Sit-up ukax mä jach’a ejercicio núcleo ukawa, ukax abdominal musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’ama, estabilidad ukat postura ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’i. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, ch’amanchawinak lurañ thaqhapki ukanakat qalltasa, atletas ukanakax jupanakan lurawip jach’anchayañ thaqhapki ukanakakama. Maynix aka ejercicio lurañ munaspa kunatix janiw ch’ama núcleo ukak ch’amanchkiti jan ukasti taqpach cuerpon coordinación ukat equilibrio ukar ch’amanchañatakiw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial 3/4 Qunt’asiñani
- Amparanakam p’iqi qhipäxar uchañama, jan ukax pecho ukar ch’uqt’ayaña, ukhamat sit-up lurañkamax kunkax jan ch’amanchañapataki.
- Purak ch’akhanak ch’allt’asim ukat pata janchim uraqit qunqur tuqir jiltayañamawa, ukampis niya 3/4 posición ukan sayt’añamawa, ukax sañ muniw janiw qunqurikamarux taqpach sarañamäkiti.
- Mä segundakamaw uka posición katxaruñama, purakaman musculonakapan tensionapar lupʼiñama.
- Cuerpomajj qalltan cheqaparuw kuttʼayañama, ukhamatwa mä controlat ejercicio lurañama, ukhamatwa munat qhawqha kutis ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing 3/4 Qunt’asiñani
- Controlado movimientos: Mä suma 3/4 sit-up ukatakix llave ukax k’achat k’achat, controlado movimientos ukawa. Jan pantjasimti, cuerpom pampat apsuñatakejj impulso apnaqañajj janiw walïkiti. Jan ukasti, puraka musculonakaparuw chʼamañchtʼañama, ukhamatwa pata cuerpom niya chikat pampat qunqurinakam taypin jilxattaspa.
- Suma samsuña: Kuna ejercicio lurañansa samsuñajj wali wakiskiriwa. Qhipäxar ikiskasax samaqtʼañamawa ukat cuerpom jilxattasax samaqtʼañamawa. Janiw samañam katxaruñamäkiti kunatix wilax jilxataspawa ukat muskulunakamax janiw oxígeno ukax munaskiti.
- Qhipäx chiqak uñjañama: Mä pantjasiwix kuyntʼañ horasan qhipäxar muyuntañawa. Ukham sarnaqañatakiw chʼamachasiñama
3/4 Qunt’asiñani Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the 3/4 Qunt’asiñani?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw 3/4 sit-up ejercicio lurapxaspa. Ukampirus wali askiw k’achat k’achat qalltañax ukat suma forma ukar uñjañax jan kuna usuchjasiñataki. Ukhamaraki, ejercicio lurañ machaqästa ukhax mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the 3/4 Qunt’asiñani?
- The Russian Twist: Aka variación ukanx qunqurinakam ch’uqt’ataw pampan qunt’asisma, abs ukarux columna vertebral ukar jaquntañamawa, ukatx torso ukarux mä ladot maysaruw t’ijt’ayasma.
- V-sit: Akax juk’amp ch’amäki uka variación kawkhantix kayunakax pampat apsusaw qunt’asipxi, ukatx qhipäxar jaquntataw qhipäx chiqaparu uñjasax, cuerpomampix V ukham uñstayasa.
- Bicicletar chʼalltʼasitapa: Uka mayjtʼäwitakejja, qhepäjjat ikiñamawa, qonqorinakam pechomar aptasta, ukat codonakamajj mayni qonqorkamaw maynit maynikam llamktʼañama.
- Tabla: Janis nayratpach quntʼasiñax utjkchixa, uka ejerciciox pachpa musculonakaruw chʼamañchi. Pʼeqemat kayukamajj mä cheqaruw cuerpomajj katjjarusta, nayra amparanakamar ukat kayu kayunakamar samartʼasa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the 3/4 Qunt’asiñani?
- Rusia twists ukax yaqha suma yapxatawiwa, kunatix oblicuos ukanakaruw uñch’ukipxaraki, rotacional ch’ama ukat estabilidad ukar jach’anchayasa kunatix 3/4 sit-ups ukanakax jilxattañ qalltasipki.
- Bicicleta crunches ukax 3/4 sit-ups ukarux sum complementaspawa kunatix crunching ukat twisting motion ukanakaw utji, ukax janiw abs superior ukat inferior ukak irnaqkiti jan ukasti juk’amp suma coordinación ukat equilibrio ukaruw ch’amancharaki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for 3/4 Qunt’asiñani
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