ৰিষ্ট কাৰ্ল ব্যায়াম হৈছে মূলতঃ আগবাহুৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি শক্তি গঢ়ি তোলা এক কাৰ্য্যকলাপ, যিয়ে গ্ৰীপৰ শক্তি আৰু হাতৰ কব্জিৰ গতিশীলতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। এই ব্যায়াম খেলুৱৈ, জিমলৈ যোৱা বা ব্যক্তিৰ বাবে আদৰ্শ যিয়ে হাত আৰু হাতৰ কব্জিৰ শক্তিশালী কাৰ্য্যৰ প্ৰয়োজন হোৱা কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হয়, যেনে ৰক ক্লাইম্বিং বা ওজন উত্তোলন। আপোনাৰ ফিটনেছ ৰুটিনত হাতৰ কব্জিৰ কাৰ্ল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে দৈনন্দিন কাম আৰু খেলত প্ৰদৰ্শন উন্নত হ'ব পাৰে, হাতৰ কব্জি আৰু আগবাহুৰ আঘাত প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি, আৰু সামগ্ৰিকভাৱে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তিত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
হয়, নবীনসকলে নিশ্চয়কৈ Wrist Curl ব্যায়াম কৰিব পাৰে। হাতৰ কব্জি আৰু আগবাহুৰ পেশী শক্তিশালী কৰাৰ বাবে ই এক সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ ব্যায়াম। কিন্তু কোনো ধৰণৰ টান বা আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু শক্তি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে বৃদ্ধি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যিকোনো নতুন ব্যায়ামৰ দৰেই ফিটনেছ পেছাদাৰী এজনৰ পৰা সঠিক ফৰ্ম শিকিলে উপকাৰী হ’ব পাৰে।