ৰিষ্ট কাৰ্ল হৈছে শক্তি গঢ়ি তোলা এক ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ আপোনাৰ আগবাহুৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি লয়, যাৰ ফলত গ্ৰীপৰ শক্তি আৰু হাতৰ কব্জিৰ নমনীয়তা উন্নত হয়। খেলুৱৈ, ভাৰোত্তোলক বা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে ই এক আদৰ্শ ব্যায়াম যিয়ে ক্ৰীড়া বা দৈনন্দিন কাম-কাজত উন্নত প্ৰদৰ্শনৰ বাবে নিজৰ বাহুৰ শক্তি আৰু স্থিৰতা বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে। এই ব্যায়ামত লিপ্ত হ’লে আপোনাৰ গধুৰ ওজন তুলিব পৰা ক্ষমতা উন্নত হ’ব পাৰে, আপোনাৰ ক্ৰীড়াৰ দক্ষতা বৃদ্ধি পাব পাৰে, আনকি হাতৰ কব্জি আৰু আগবাহুৰ আঘাত ৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
হয়, নবীনসকলে নিশ্চিতভাৱে Wrist Curl ব্যায়াম কৰিব পাৰে। আগবাহুৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰাৰ বাবে ই এক সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ ব্যায়াম। কিন্তু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু শক্তি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে ওজন বৃদ্ধি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ উপৰিও সুফল সৰ্বাধিক কৰিবলৈ আৰু ষ্ট্ৰেইন বা আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম আৰু কৌশল ব্যৱহাৰ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।