ৰিষ্ট - এক্সটেনচন - আৰ্টিকুলেচনছ ব্যায়াম হৈছে হাতৰ কব্জিৰ নমনীয়তা আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা এটা সহজ অথচ ফলপ্ৰসূ ৱৰ্কআউট। এই ব্যায়াম যিসকল ব্যক্তিয়ে হাতৰ কব্জিৰ গতিবিধিৰ প্ৰয়োজন হোৱা কামত লিপ্ত হয়, যেনে খেলুৱৈ, সংগীতজ্ঞ, আৰু কম্পিউটাৰত দীঘলীয়া সময় কাম কৰা ব্যক্তিসকলৰ বাবে আদৰ্শ। এই ব্যায়াম নিয়মিতভাৱে কৰিলে আপুনি হাতৰ কব্জিৰ আঘাত প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, কাৰ্পেল টানেল চিনড্ৰমৰ দৰে অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰে, আৰু আপোনাৰ হাতৰ কব্জিৰ সামগ্ৰিক কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰিব পাৰে।
হয়, নবীনসকলে Wrist - Extension - Articulations ব্যায়াম কৰিব পাৰে। হাতৰ কব্জিৰ নমনীয়তা আৰু শক্তি বৃদ্ধিৰ বাবে ই এক সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ উপায়, যিটো বিভিন্ন খেল আৰু কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে উপকাৰী হ’ব পাৰে। কিন্তু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ লঘু ওজন বা প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ব্যায়ামৰ সময়ত যদি কিবা বিষ বা অস্বস্তি অনুভৱ হয় তেন্তে তৎক্ষণাত বন্ধ কৰি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে। যিকোনো নতুন ব্যায়ামৰ দৰেই নবীনসকলেও সঠিক কৌশল নিশ্চিত কৰিবলৈ ফিটনেছ পেছাদাৰীৰ পৰা নিৰ্দেশনা বিচৰাৰ কথা চিন্তা কৰিব লাগে।