ৱাইড গ্ৰীপ পুল আপ হৈছে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ এক অতি ফলপ্ৰসূ ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ লেটিচিমাছ ডৰ্চি (পিঠিৰ পেশী)ক লক্ষ্য কৰি লয়, একে সময়তে বাইচেপছ, ট্ৰেপেজিয়াছ আৰু ডেল্ট’ইডকো জড়িত কৰে। বিশেষকৈ শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশত শক্তি আৰু পেশীৰ সংজ্ঞা গঢ়ি তুলিব বিচৰা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে ই উপযোগী, বিশেষকৈ শক্তিশালী টানি বা বগাই যোৱাৰ ক্ষমতাৰ প্ৰয়োজন হোৱা কাৰ্য্যকলাপৰ সৈতে জড়িত। আপোনাৰ ফিটনেছ ৰুটিনত ৱাইড গ্ৰীপ পুল আপ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ সামগ্ৰিক শক্তি বৃদ্ধি পাব পাৰি, ভংগীমা উন্নত হ'ব পাৰে, আৰু এটা সুনিৰ্দিষ্ট, V-আকৃতিৰ পিঠিত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
হয়, নবীনসকলে Wide Grip Pull Up ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু কিছুমানৰ বাবে ই প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে কাৰণ ইয়াৰ বাবে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ যথেষ্ট পৰিমাণৰ শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়। নবীনসকলে লাহে লাহে আৰম্ভ কৰিব লাগে, হয়তো সহায়ক পুল-আপ বা ঋণাত্মক পুল-আপৰ সৈতে, আৰু লাহে লাহে সম্পূৰ্ণ বহল গ্ৰীপ পুল-আপ কৰিবলৈ কাম কৰিব লাগে। আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম বজাই ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি এজন নবীন, তেন্তে আপুনি ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষক বা ফিটনেছ পেছাদাৰীৰ সৈতে কাম কৰি নিশ্চিত হ’ব পাৰে যে আপুনি ব্যায়ামটো সঠিকভাৱে কৰিছে।