ছাচপেনচন চেল্ফ-এচিষ্টেড পুল-আপ হৈছে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশ বিশেষকৈ পিঠি, কান্ধ আৰু বাহুৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি শক্তিশালী কৰা এক ফলপ্ৰসূ ব্যায়াম। ই সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী, নবীনসকলকো সামৰি যিসকলক পৰম্পৰাগত পুল-আপ সম্পন্ন কৰাত সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। এই ব্যায়ামটো আপোনাৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, পেশীৰ সহনশীলতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু ক্ৰমান্বয়ে অসহায় পুল-আপ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় শক্তি গঢ়ি তুলিব পাৰে।
হয়, নবীনসকলে নিশ্চিতভাৱে Suspension Self-assisted Pull-up exercise কৰিব পাৰে। আচলতে, পৰম্পৰাগত পুল-আপলৈকে কাম কৰি থকা নবীনসকলৰ বাবে ইয়াক প্ৰায়ে পৰামৰ্শ দিয়া হয়। ব্যায়ামত পুল-আপ গতিত সহায় কৰিবলৈ এটা ছাচপেনচন ট্ৰেইনাৰৰ (টি আৰ এক্স বেণ্ডৰ দৰে) ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যাৰ ফলত যিসকলে মাত্ৰ আৰম্ভ কৰিছে তেওঁলোকৰ বাবে ব্যায়ামটো অধিক পৰিচালনাযোগ্য হৈ পৰে। ছাচপেনচন বেণ্ডে শৰীৰৰ ওজনৰ কিছু অংশ লোৱাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত আপুনি ব্যায়ামটো সঠিক ৰূপত কৰিব পাৰে আৰু লাহে লাহে শক্তি গঢ়ি তোলে। কিন্তু যিকোনো ব্যায়ামৰ দৰেই লাহে লাহে আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিকভাৱে কৰি থকাটো নিশ্চিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।