ষ্টেণ্ডিং ৱান আৰ্ম কনচেণ্ট্ৰেচন কাৰ্ল হৈছে এটা লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰা ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ বাইচেপছক শক্তিশালী আৰু টোন কৰে, লগতে আগবাহুৰ স্থিৰতা আৰু গ্ৰীপৰ শক্তিও বৃদ্ধি কৰে। এই ব্যায়ামটো নবীন আৰু উন্নত ফিটনেছ অনুৰাগী উভয়ৰে বাবে আদৰ্শ কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা পেশীসমূহক মনোনিৱেশ কৰা হয় আৰু বিভিন্ন ওজনৰ সৈতে তীব্ৰতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। ব্যক্তিসকলে এই ব্যায়ামটো নিজৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি উন্নত কৰিবলৈ, পেশীৰ সংজ্ঞা বৃদ্ধি কৰিবলৈ আৰু পেশীৰ ভাৰসাম্যহীনতা শুধৰণি কৰাৰ সম্ভাৱনাৰ পৰা লাভৱান হ’বলৈ বাছি ল’ব পাৰে।
হয়, নবীনসকলে Standing One Arm Concentration Curl ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ব্যায়াম বাইচেপছ পৃথক কৰাৰ বাবে অতি উত্তম আৰু ই এজন নবীন শক্তি প্ৰশিক্ষণ ৰুটিনত এক উপকাৰী সংযোজন হ’ব পাৰে। যিকোনো নতুন ব্যায়ামৰ দৰেই ফলাফল সৰ্বাধিক কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ সঠিক ৰূপ আৰু কৌশল শিকিব লাগিব। যদি নিশ্চিত নহয়, তেন্তে ফিটনেছ পেছাদাৰী এজনৰ পৰা গাইডেন্স বিচৰাটো সদায় ভাল।