স্মিথ ষ্টেণ্ডিং বেক ৰিষ্ট কাৰ্ল হৈছে শক্তি প্ৰশিক্ষণৰ ব্যায়াম যিয়ে আগবাহুৰ শক্তি গঢ়ি তোলা আৰু গ্ৰীপ উন্নত কৰাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। খেলুৱৈ আৰু যিসকল ব্যক্তিৰ কাৰ্য্যকলাপত আগবাহুৰ পেশী আৰু গ্ৰীপৰ শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়, যেনে পৰ্বতাৰোহী, ভাৰোত্তোলনকাৰী, টেনিছ খেলুৱৈৰ বাবে ই উপকাৰী। এই ব্যায়ামটো আপোনাৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে হাতৰ শক্তিৰ প্ৰয়োজনীয় দৈনন্দিন কামবোৰ সম্পন্ন কৰাৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাব পাৰি, এথলেটিক প্ৰদৰ্শন উন্নত হ’ব পাৰে, আৰু হাতৰ কব্জি আৰু আগবাহুৰ আঘাত ৰোধ কৰিব পাৰি।
হয়, নবীনসকলে স্মিথ ষ্টেণ্ডিং বেক ৰিষ্ট কাৰ্ল ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু ফৰ্ম সঠিকভাৱে পাবলৈ আৰু কোনো ধৰণৰ সম্ভাৱ্য আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যিকোনো ব্যায়ামৰ দৰেই, সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ প্ৰথম অৱস্থাত কোনো প্ৰশিক্ষক বা অভিজ্ঞ ব্যক্তিয়ে ব্যায়ামৰ মাজেৰে আপোনাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰাটো বাঞ্ছনীয়।