Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? একক ভৰিৰ বিভক্ত স্কোৱাট?
ফ্ৰন্ট ফুট এলিভেটেড স্প্লিট স্কুৱেট: এই ভিন্নতাত আপোনাৰ ফ্ৰন্ট ভৰিখন উচ্চ প্লেটফৰ্মত ৰখা হয়, যিয়ে গতিৰ পৰিসৰ বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে আৰু কোৱাড্ৰিচেপছক অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে লক্ষ্য কৰে।
গবলেট স্প্লিট স্কুৱেট: এই ভিন্নতাৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ বুকুত এটা কেটলবেল বা ডাম্বল ধৰি ৰাখে, যিয়ে প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা যোগ কৰে আৰু আপোনাৰ কোৰ আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশক নিয়োজিত কৰাত সহায় কৰে।
জাম্পিং স্প্লিট স্কুৱেট: এই প্লাইমেট্ৰিক ভিন্নতাত প্ৰতিটো স্কুৱেটৰ মাজত এটা জাম্প যোগ কৰাটো জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে শক্তি, গতি আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ ফিটনেছ বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? একক ভৰিৰ বিভক্ত স্কোৱাট?
বুলগেৰিয়ান স্প্লিট স্কুৱেট আন এক উৎকৃষ্ট পছন্দ, কিয়নো ইয়াৰ বাবে চিংগল লেগ স্প্লিট স্কুৱেটৰ দৰেই গতিৰ প্ৰয়োজন হয়, কিন্তু পিছফালৰ ভৰিখন ওপৰলৈ তুলিলে এই তাৰতম্যই প্ৰত্যাহ্বান বৃদ্ধি কৰে আৰু স্থিৰতা আৰু গতিশীলতা উন্নত কৰাত সহায় কৰে।
ষ্টেপ-আপে চিংগল লেগ স্প্লিট স্কুৱেটৰ পৰিপূৰক হ’ব পাৰে, কাৰণ ই একেধৰণৰ পেশীৰ গোটক লক্ষ্য কৰি লয়, কিন্তু ইয়াত গতিৰ এক ভিন্ন পৰিসৰও অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়, যিয়ে কাৰ্য্যক্ষম শক্তি আৰু সমন্বয় বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।